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CoQ10 et Ubiquinol : Carburant pour les mitochondries après 40 ans
CoQ10 soutient l’énergie mitochondriale et peut soulager l’insuffisance cardiaque ou les douleurs musculaires liées aux statines. Les effets sur la longévité restent à prouver. Apprenez les choix de dose et de forme.
La créatine après 40 ans : Au-delà des muscles, le cerveau et la longévité
La créatine après 40 ans peut soutenir les gains musculaires et l’entraînement, avec des bénéfices cérébraux toujours émergents. Apprenez le dosage, la sécurité, les mises en garde concernant les reins et les éléments à suivre.
Folate, méthylation et MTHFR : ce qui compte pour l'âge biologique
Le folate prend en charge le métabolisme à un carbone et la méthylation de l’ADN, mais les variantes du MTHFR sont souvent surfaites. Découvrez ce qu’il faut tester, compléter et suivre en toute sécurité.
Quercétine : Le flavonoïde aux propriétés sénolytiques et anti-inflammatoires
La quercétine élimine les cellules sénescentes « zombies » et combat l'inflammation chronique. Découvrez la science, les sources alimentaires, la recherche dasatinib+quercétine et le dosage pour la longévité.
Resvératrol : Miracle anti-âge ou supplément surestimé ?
Le resvératrol ralentit-il vraiment le vieillissement ? Une analyse scientifique des sirtuines, de la biodisponibilité, des essais cliniques et de la place de ce polyphénol dans votre arsenal pour la longévité.
Sélénium et thyroïde : L'oligo-élément qui protège votre glande de la longévité
Le sélénium est essentiel à la conversion des hormones thyroïdiennes et à la défense antioxydante. Découvrez comment cet oligo-élément protège contre le vieillissement et soutient l'âge biologique.
Le stack de compléments pour la longévité : Des associations fondées sur les preuves scientifiques
Construisez un stack de compléments pour la longévité ciblant le NAD+, les mitochondries, l'autophagie et l'inflammation. Des associations validées scientifiquement pour améliorer l'âge biologique.
Zinc et vieillissement immunitaire : Le minéral qui manque à presque tous les adultes
La carence en zinc accélère le vieillissement immunitaire et l'inflammaging. Découvrez comment le zinc soutient les lymphocytes T, la fonction thymique et l'âge biologique.
NMN vs NR : Quel précurseur du NAD+ fonctionne vraiment pour la longévité ?
Le NMN et le NR augmentent tous deux les niveaux de NAD+, mais ils diffèrent en absorption, distribution tissulaire et preuves cliniques. Comparez la science derrière chaque précurseur.