Blogi
Ketonit ja pitkä ikä: Keto-dieettiä pidemmälle
Ketonikehot tekevät paljon muutakin kuin polttavat rasvaa. Tutustu siihen, miten BHB aktivoi pitkäikäisyysreittejä, ehkäisee tulehduksia ja hidastaa biologista ikääntymistä — ilman tiukkaa ketodieettiä.
Parhaat proteiinilähteet yli 50-vuotiaille: Pitkäikäisyyteen tähtäävä opas
Opas parhaisiin proteiininlähteisiin yli 50-vuotiaille: leusiini, imeytyvyys, aterioiden ajoitus, kasvi- ja eläinproteiinit sekä lihasmassa.
Perusaineenvaihdunta: Miksi se hidastuu ja kuinka aktivoida se uudelleen
Perusaineenvaihdunta kertoo lepokalorit, ei nopeaa kikkaa. Opi BMR, TDEE, lihas, proteiini, NEAT, uni, maltillinen energiavaje ja kilpirauhasen merkit.
Immunoseneskenssi: Miksi immuunijärjestelmäsi ikääntyy ja miten taistella takaisin
Immunoseneskenssi on immuunijärjestelmän asteittainen heikkeneminen iän myötä. Opi sen syyt, yhteys biologiseen ikääntymiseen ja 8 tutkitusti toimivaa strategiaa immuunitoiminnan vahvistamiseksi.
Nesteytys ja biologinen ikääntyminen: NIH-tutkimus, joka muutti kaiken
30 vuoden NIH-tutkimus yhdisti heikon nesteytyksen jopa 50 % suurempaan todennäköisyyteen olla biologisesti vanhempi. Opi seeruminatriumin viitearvot, tiede ja 7 strategiaa optimaaliseen nesteytykseen.
Unen kesto ja kuolleisuus: U-käyrä, josta kukaan ei puhu
Liian lyhyt TAI liian pitkä uni nostaa kuolleisuusriskiä jopa 34 %. Tutustu unen keston U-käyrään, mitä 3 miljoonan osallistujan aineisto paljastaa ja kuinka löydät oman optimaalisen unimäärän.
Välimeri- vs. keto-dieetti pitkäikäisyyteen: Enemmän kuin laihtuminen
Välimeri- ja keto-dieetti lupaavat molemmat terveyshyötyjä, mutta kumpi todella hidastaa vanhenemista? Vertaa epigeneettistä näyttöä, [autofagia](/fi/blog/autofagia-solun-puhdistus-ikaantyminen-pitkaaikaisyys/)dataa ja pitkäikäisyystutkimusta.
D-vitamiini D3 vs D2: Mikä ero niillä on ja kumpaa sinun pitäisi ottaa?
D3- ja D2-vitamiini selitettynä: erot imeytymisessä, tehossa ja lähteissä sekä mitä VITAL ja DO-HEALTH todella kertovat D3:sta ja ikääntymisestä.
Montako askelta päivässä todella hidastaa ikääntymistä? Lancet-datan vastaus
10 000 askeleen myytti on kuollut. Lancet-lehdessä vuonna 2025 julkaistu 57 tutkimuksen meta-analyysi paljastaa täsmällisen päivittäisen askelmäärän, joka hidastaa biologista ikääntymistä ja leikkaa kuolleisuusriskin 47 %:lla.