Blogi
MIND-ruokavalio aivojen terveydelle: voiko syöminen ehkäistä dementiaa
Tutustu MIND-ruokavalioon — tieteeseen perustuvaan ruokailusuunnitelmaan, joka voi vähentää Alzheimerin riskiä jopa 53 %. Lue 10 aivoille hyödyllistä ruoka-ainetta, viikoittaiset tavoitteet ja esimerkkiateriasuunnitelma.
Miten biologinen ikä lasketaan superagessa | kattava opas
Katso, miten SuperAge laskee puettavista laitteista johdetun Fitness Age -arvion sekä erilliset PhenoAge- ja KDM-arviot verikokeista, niiden nykyiset painot ja rajoitukset.
Natrium ja ikääntyminen: kuinka paljon suola on turvallista ja milloin kannattaa vähentää
Opi miten natrium vaikuttaa verenpaineeseen, verisuonten ikääntymiseen ja biologiseen ikään. Selvitä optimaalinen suolan saanti, piilotetut natriumlähteet ja käytännön strategiat vähentämiseen ilman makuhaittoja.
Resistentti tärkkelys: prebioottinen kuitu, joka parantaa suoliston terveyttä ja verensokeria
Tutustu resistenttiin tärkkelykseen — prebioottiseen kuituun, joka ravitsee suolistobakteereja, alentaa verensokeria ja tukee pitkää elinikää. Opi 4 tyyppiä, parhaat ruokalähteet ja miten lisätä saantiasi.
Sinisen vyöhykkeen ruokavalio: mitä satavuotiaat syövät maailman pisimpään elävissä yhteisöissä
Sinisen vyöhykkeen ruokavalio: enimmäkseen kasveja, papuja päivittäin, täysjyvää, pähkinöitä ja vähän lihaa. Näyttö ja rajat.
Terveet rasvat pitkäikäisyydelle: mitä syödä ja mitä välttää
Kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia ikääntymisen kannalta. Opi, mitkä rasvat pidentävät elinikää (omega-3, MUFA, EVOO) ja mitkä nopeuttavat sitä (transrasvat, liiallinen omega-6), käytännön ruokakorvausten kera.
Aamurutiini pitkää elämää varten: mitä tutkimus todella osoittaa
Näyttöön perustuva aamurutiini pitkäikäisyyttä varten. Mitä tiede sanoo aamun auringonvalosta, harjoittelun ajoituksesta, kylmäaltistuksesta, aamiaisesta ja nesteytyksestä — ilman hypeä.
Apple Health liikkuvuusmittarit: täydellinen opas kävelydataan
Ymmärrä jokainen Apple Health liikkuvuusmittari — kävelynopeus, askeleen pituus, epäsymmetria, kaksoistukilentoaika, vakaus ja porrasvauhti. Normaaliarvot, mitä ne tarkoittavat ja miten parantaa niitä.
Apple Watch kävelymittarit selitettynä: kävelyepäsymmetria, vakaus ja kaksoistuettavuusaika
Ymmärrä kaikki Apple Watchin ja iPhonen kävelymittarit, mukaan lukien kävelyepäsymmetria, vakaus, kaksoistuettavuusaika ja askelpituus. Opi mitä normaalit arvot tarkoittavat.