Blogi
Juoksu tuulessa: vauhti vastatuulessa, tekniikka ja turvallisuus
Opi juoksemaan tuulessa rasitukseen perustuvan vauhdin, vakaan tekniikan, viisaampien reittien, kilpailutaktiikoiden sekä vastatuulen ja puuskien turvallisuusarvioiden avulla.
Näin kasvatat lihasta yli 40-vuotiaana: harjoittelu, ravinto ja palautuminen
Opi kasvattamaan lihasta yli 40-vuotiaana nousujohteisella voimaharjoittelulla, riittävällä proteiinilla, energialla ja palautumisella.
Juokseminen paikallaan: tekniikka, edut ja harjoitukset
Paikalla juokseminen voi kehittää kardiokuntoa pienessä tilassa. Opi oikea muoto, realistiset edut, nivelystävälliset vaihtoehdot ja progressiiviset harjoitukset kotona.
Juoksijan euforia: endokannabinoidit, ajoitus ja myytit
Lue, miltä juoksijan euforia tuntuu, miksi endokannabinoidit ovat tieteellisen selityksen ytimessä, milloin tunne voi syntyä ja miten voit juosta nautinnon vuoksi kipua tavoittelematta.
Juoksu kahdesti päivässä: hyödyt, aikataulut ja palautuminen
Opi, milloin juoksu kahdesti päivässä voi auttaa, miten jaat kevyet ja laatuharjoitukset, tankkaat välissä, etenet turvallisesti ja suojaat palautumista.
Pyöräily tuulessa: vauhdinjako vastatuuleen ja turvallisuus sivutuulessa
Opi hallitsemaan sivutuulta turvallisemmin, pitämään rasitus tasaisena vastatuulessa, valitsemaan reitti, ajamaan ryhmässä ja tunnistamaan, milloin lenkki kannattaa siirtää.
Voiko helle laukaista ahdistusta? Oireet, turvallisuus ja keinot selviytyä
Voiko helle laukaista ahdistusta? Lue, miksi kuuma sää voi voimistaa oireita, miten erotat paniikin lämpösairaudesta ja miten viilennät kehoa turvallisesti.
Korkeusharjoittelu juoksijoille: sopeudu menettämättä kuntoa
Juoksijan korkeusharjoittelu voi tehostaa hapenkuljetusta, mutta tulokset vaihtelevat. Opi sopiva annos, rautakokeet, vauhdinjako, riskit ja paluun ajoitus.
Leuanvedon tekniikka: työskentelevät lihakset, progressiot ja yleiset virheet
Opi oikea leuanvetotekniikka, työskentelevät lihakset, aloittelijan progressiot, otevalinnat, harjoittelun ohjelmointi ja olkapääystävälliset keinot ensimmäisen toiston saavuttamiseen.