Blog
Dieta DASH y presión arterial: guía completa para la salud del corazón
DASH puede reducir la presión arterial en cuestión de semanas cuando se realiza un seguimiento del sodio, el potasio, las porciones de alimentos y las lecturas en.
Mantente al día
Suscríbete a nuestro feed RSS y no te pierdas ningún artículo nuevo.
Suscríbete vía RSS
Dieta MIND para la salud cerebral: ¿puede lo que comes prevenir la demencia?
Descubre la dieta MIND — un plan alimentario respaldado por la ciencia que puede reducir el riesgo de Alzheimer hasta un 53%. Conoce los 10 alimentos para el cerebro, los objetivos semanales y un plan de comidas de ejemplo.
Dieta basada en plantas y longevidad: lo que la evidencia realmente muestra
Una revisión equilibrada de la ciencia que vincula las dietas basadas en plantas con la longevidad. Aprende qué alimentos vegetales alargan la vida, qué dicen realmente los datos y cómo optimizar una dieta rica en plantas para envejecer mejor.
Dieta de la Zona Azul: qué comen los centenarios en las comunidades más longevas del mundo
Dieta de Zona Azul: plantas, legumbres diarias, cereales integrales, frutos secos y poca carne. Evidencia, límites y cambios prácticos.
Grasas saludables para la longevidad: cuáles comer y cuáles evitar
No todas las grasas son iguales para el envejecimiento. Aprende qué grasas prolongan la vida (omega-3, MUFA, AOVE) y cuáles la aceleran (trans, exceso de omega-6), con intercambios prácticos y proporciones óptimas.
Alimentación restringida en el tiempo y biología circadiana: por qué la ventana de 10 horas importa para la longevidad
Descubre cómo la alimentación restringida en el tiempo se alinea con tu reloj circadiano para mejorar la salud metabólica, activar la autofagia y ralentizar el envejecimiento biológico con evidencia científica.
La dieta antiinflamatoria: alimentación basada en evidencia para la longevidad
Descubre qué alimentos reducen la inflamación crónica y frenan el envejecimiento biológico. Una guía respaldada por la ciencia sobre la dieta antiinflamatoria con estrategias de alimentación y seguimiento de biomarcadores.
Nutrigenómica: cómo los genes determinan tu dieta óptima para la longevidad
Tus genes influyen en cómo respondes a los alimentos. Aprende cómo la nutrigenómica personaliza la nutrición para el envejecimiento, desde MTHFR hasta APOE y el metabolismo de la cafeína.
Cetonas y longevidad: Más allá de la dieta keto
Los cuerpos cetónicos hacen mucho más que quemar grasa. Descubre cómo el BHB activa las vías de longevidad, combate la inflamación y frena el envejecimiento biológico, con o sin dieta keto.
Dieta mediterránea vs keto para la longevidad: Más allá de la pérdida de peso
La dieta mediterránea y la dieta keto prometen beneficios para la salud, pero ¿cuál realmente frena el envejecimiento? Comparamos evidencia epigenética, datos de autofagia e investigación sobre longevidad.