Blog
Calidad muscular versus tamaño muscular: ¿qué importa más con la edad?
Compare la calidad muscular con el tamaño de los músculos en el envejecimiento: por qué la fuerza, la potencia y la función pueden disminuir más rápido que la masa magra y qué probar después de los 40.
Mantente al día
Suscríbete a nuestro feed RSS y no te pierdas ningún artículo nuevo.
Suscríbete vía RSS
Equilibrio con una sola pierna versus cronometrado y listo: ¿qué prueba debes realizar un seguimiento?
Las pruebas de equilibrio con una sola pierna versus cronometradas miden diferentes señales de riesgo de caída. Aprenda cuál usar, cómo interpretar los resultados y cuándo realizar un seguimiento de ambos.
Evaluación de movilidad después de los 50: qué probar en casa
Lista de verificación para la evaluación de la movilidad después de los 50: utilice pruebas caseras sencillas para medir la velocidad de la marcha, pararse en una silla, el equilibrio, la movilidad de los tobillos, los hombros y las transferencias en el suelo.
Miedo a caer después de los 60: cómo recuperar la confianza de forma segura
El miedo a caerse después de los 60 años puede reducir la actividad y aumentar el riesgo de caídas. Aprenda un plan de confianza seguro utilizando el equilibrio, la fuerza, la exposición y el seguimiento.
Velocidad de ascenso de escaleras versus velocidad de caminata: ¿qué descenso se muestra primero?
La velocidad de subida de escaleras frente a la velocidad de caminata revela diferentes señales de envejecimiento. Conozca cuál suele disminuir primero, qué significa cada métrica y cómo realizar un seguimiento de ambas.
VO2 máximo y menopausia: por qué la aptitud cardiovascular cambia en la mediana edad
El VO2 máximo y la menopausia a menudo cambian juntos: los cambios de estrógeno, el sueño, la composición corporal y la carga de entrenamiento pueden reducir la capacidad cardiovascular. Aprenda qué rastrear.
Edad de fuerza frente a edad biológica: qué revela la pérdida de músculo
La edad de fuerza frente a la edad biológica compara la función muscular con el envejecimiento sistémico. Aprende qué significa y qué seguir.
Masa muscular versus peso corporal: ¿cuál predice mejor el envejecimiento saludable?
Compare la masa muscular con el peso corporal para un envejecimiento saludable. Descubra por qué las tendencias de fuerza, masa magra, tamaño de cintura y composición corporal superan al peso en báscula después de los 40.
Pruebas de aptitud funcional para repetir cada 6 meses a partir de los 40
Una práctica lista de verificación de 6 meses para pruebas de aptitud funcional después de los 40: qué medir, cómo estandarizar las condiciones y cuándo volver a realizar la prueba antes.
Test de sentarse y levantarse vs velocidad de marcha: ¿cuál predice mejor el envejecimiento saludable?
Compara el test de sentarse y levantarse vs la velocidad de marcha para envejecimiento saludable, longevidad, riesgo de caídas y qué entrenar después.