Ιστολόγιο
Άδειασμα σκέψεων για ύπνο: τι να γράψετε όταν το μυαλό δεν σταματά
Το άδειασμα σκέψεων πριν από τον ύπνο μπορεί να μειώσει το βραδινό νοητικό φορτίο. Δείτε τι δείχνουν τα στοιχεία, μια πρακτική ρουτίνα γραφής και πότε η αϋπνία χρειάζεται κατάλληλη φροντίδα.
Μπορείς να συνεχίσεις ένα διακοπτόμενο όνειρο; Τι λέει η επιστήμη του ύπνου
Μπορείς να συνεχίσεις ένα όνειρο που διακόπηκε; Δες τι λέει η επιστήμη, δοκίμασε ήπια βήματα επανόδου, προστάτευσε την ανάμνηση και μάθε πότε χρειάζεται βοήθεια.
Η καλύτερη ώρα για καφέ: ενέργεια χωρίς να χάνετε ύπνο
Η καλύτερη ώρα για καφέ εξαρτάται από τη δραστηριότητα, τη δόση, την ώρα ύπνου και την ευαισθησία σας. Δημιουργήστε ένα τεκμηριωμένο πρόγραμμα καφεΐνης που προστατεύει την εγρήγορση και τον ύπνο.
Ύπνος δίπλα σε άτομο που ροχαλίζει: επιπτώσεις στην υγεία και τι πραγματικά βοηθά
Ο ύπνος δίπλα σε άτομο που ροχαλίζει μπορεί να διακόπτει την ξεκούραση, αλλά οι ισχυρισμοί για γήρανση του εγκεφάλου είναι υπερβολικοί. Δείτε τα δεδομένα και πότε χρειάζεται φροντίδα.
Στάδια ύπνου έναντι βαθμολογίας ύπνου: ποια φορητή μέτρηση είναι πιο χρήσιμη;
Συγκρίνετε τα στάδια ύπνου και τη βαθμολογία ύπνου για χρήστες που φοριούνται, συμπεριλαμβανομένων των ορίων ακρίβειας, των αποφάσεων συμπεριφοράς, του πλαισίου ανάκτησης και του τι πρέπει να παρακολουθείτε.
Άπνοια ύπνου στους άνδρες: ο σιωπηλός επιταχυντής του καρδιαγγειακού γήρατος
Η αναξιοθεράπευτη άπνοια ύπνου προσθέτει ~6 χρόνια βιολογικής γήρανσης στους άνδρες. Γιατί η ΣΥΑ πλήττει σκληρότερα την ανδρική καρδιαγγειακή υγεία, και τι μπορεί να αποκαλύψει η παρακολούθηση.
Θεραπεία με κόκκινο φως για γήρανση δέρματος, αποκατάσταση και ύπνο: τι δείχνουν τα στοιχεία
Η θεραπεία με κόκκινο φως υπόσχεται λεία επιδερμίδα, ταχύτερη αποκατάσταση και καλύτερο ύπνο. Τι λέει πραγματικά η επιστήμη — και πού υπερβάλλει το μάρκετινγκ.
Πόσο ακριβής είναι η παρακολούθηση ύπνου στη συσκευή wearable σου; Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες επικύρωσης
Είναι ακριβές το Apple Watch και τα wearable για παρακολούθηση ύπνου; Αναλύουμε μελέτες επικύρωσης με polysomnography για να δείξουμε τι κάνει σωστά η συσκευή σου — και πού αποτυγχάνει.
Προγεστερόνη, Ύπνος και Γήρανση: Η Ξεχασμένη Ορμόνη
Η προγεστερόνη μειώνεται χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, διαταράσσοντας τον ύπνο και επιταχύνοντας τη γήρανση. Μάθετε πώς λειτουργεί αυτό το νευροστεροειδές, γιατί το 60% των γυναικών στην περιεμμηνόπαυση δεν κοιμάται καλά, και τι βοηθά.