Ιστολόγιο
Ομοκυστεΐνη: ο κρυφός βιοδείκτης της γήρανσης (και το παράδοξο των εκατονταετών)
Η ομοκυστεΐνη είναι ένα βασικό αμινοξύ για τη μεθυλίωση του DNA και τη βιολογική γήρανση. Ανακαλύψτε τις βέλτιστες τιμές για τη μακροζωία, το παράδοξο των εκατονταετών, και πώς να τη μειώσετε φυσικά με βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τρόπο ζωής.
Αναλογία τριγλυκεριδίων/HDL: ο κρυμμένος βιοδείκτης που προβλέπει πόσο γρήγορα γερνάτε
Η αναλογία τριγλυκεριδίων/HDL είναι ένας από τους καλύτερους προγνωστικούς δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη, καρδιαγγειακού κινδύνου και βιολογικής γήρανσης. Ανακαλύψτε τις βέλτιστες τιμές, τι λέει η επιστήμη και πώς να τη βελτιώσετε.
Αλβουμίνη: βιοδείκτης μακροβιότητας (τι δείχνουν οι χαμηλές τιμές)
Η αλβουμίνη είναι χρήσιμος δείκτης γήρανσης και μακροβιότητας, αλλά οι χαμηλές τιμές χρειάζονται πλαίσιο. Μάθετε εύρη, δεδομένα και πότε να μιλήσετε με γιατρό.
MCV: όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι πολύ μεγάλα (και τι σχέση έχει με τη μακροζωία)
Το MCV μετρά το μέγεθος των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας και είναι ένας από τους 9 βιοδείκτες του PhenoAge. Ανακαλύψτε φυσιολογικές τιμές, αιτίες υψηλού και χαμηλού MCV, και γιατί αυτή η παράμετρος προβλέπει θνησιμότητα και γνωστική παρακμή.
RDW: ο δείκτης του αίματος που κανείς δεν γνωρίζει (και που προβλέπει τη θνησιμότητα)
Ο RDW κρύβεται στο αιματολογικό σας, αλλά προβλέπει τη θνησιμότητα καλύτερα από πολλές ακριβές εξετάσεις. Ανακαλύψτε τι είναι, γιατί κάθε +1% RDW αυξάνει τον κίνδυνο κατά 14%, και πώς να το βελτιώσετε.
Οξυγόνο αίματος στο Apple Watch: Είναι πραγματικά χρήσιμο για υπνική άπνοια;
Ανιχνεύει το Apple Watch υπνική άπνοια; Η απάντηση θα σας εκπλήξει: η λειτουργία ΔΕΝ χρησιμοποιεί τον αισθητήρα SpO2. Ανακαλύψτε τι παρακολουθεί πραγματικά και καλύτερες εναλλακτικές για ποιότητα ύπνου.
HRV: Τι είναι η μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και πώς να την βελτιώσετε
Πλήρης οδηγός για το HRV: τι είναι, γιατί είναι σημαντικό, φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία και 7 επιστημονικές στρατηγικές για βελτίωση. Ανακαλύψτε πώς να το παρακολουθείτε.