Ιστολόγιο
Ποδηλασία και ανοσολογική γήρανση: η μελέτη του King's College που άλλαξε τα πάντα
Το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού με την ηλικία. Μάθετε τι βρήκε η μελέτη ποδηλατών του King's College σχετικά με την απόδοση του θύμου, τα Τ κύτταρα, την IL-6 και την προπόνηση.
Ποιο άθλημα καίει περισσότερες θερμίδες; Πραγματικά δεδομένα συγκριτικά
Σύγκριση κατανάλωσης θερμίδων σε 20+ αθλήματα χρησιμοποιώντας τιμές MET και δεδομένα wearable. Περιλαμβάνει πίνακα σύγκρισης, επιδράσεις EPOC και γιατί η κατανάλωση θερμίδων μόνη της δεν καθορίζει την καλύτερη άσκηση.
Το τένις προσθέτει 9,7 χρόνια ζωής: ορίστε γιατί
Οι παίκτες τένις ζουν 9,7 χρόνια περισσότερο από τους καθιστικούς ενηλίκους. Ανακαλύψτε την επιστήμη πίσω από το γιατί το τένις είναι το καλύτερο άθλημα για μακροζωία, σύμφωνα με τη μελέτη Copenhagen City Heart Study.
Ζώνες καρδιακού ρυθμού ανά άθλημα: πώς να προπονείστε εξυπνότερα
Μάθετε πώς οι ζώνες καρδιακού ρυθμού διαφέρουν στο τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, τένις, κωπηλασία και άλλα. Αθλητικοί στόχοι ζωνών, συμβουλές Apple Watch και στρατηγικές προπόνησης.
Σαρκοπενική παχυσαρκία: όταν χάνεις μυϊκή μάζα και παχαίνεις ταυτόχρονα
Η σαρκοπενική παχυσαρκία επηρεάζει το 11% των ενηλίκων άνω των 60 ετών και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 83%. Μάθε γιατί η απώλεια μυών ενώ αποκτάς λίπος επιταχύνει τη γήρανση και πώς να το αντιστρέψεις.
Άσκηση ισορροπίας μετά τα 50: η γυμναστική που αποτρέπει τις πτώσεις και παρατείνει τη ζωή
Η προπόνηση ισορροπίας μετά τα 50 μπορεί να μειώσει πτώσεις και να στηρίξει αυτονομία. Δείτε ασφαλείς ασκήσεις, πρόγραμμα 4 εβδομάδων και προειδοποιήσεις.
Περπάτημα vs 30 λεπτά άσκησης: τι συνιστά πραγματικά η επιστήμη;
Αρκεί το καθημερινό περπάτημα ή χρειάζεστε δομημένη άσκηση; Η επιστήμη συγκρίνει το περπάτημα με την προπόνηση στο γυμναστήριο για υγεία, απώλεια λίπους και μακροζωία.
Rucking: η άσκηση χαμηλής επίπτωσης για οστική πυκνότητα, καύση λίπους και μακροζωία
Το rucking καίει 2-3 φορές περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα, δυναμώνει τα οστά και βελτιώνει το VO2 max. Πλήρης οδηγός για αρχάριους με βάρος, απόσταση και συμβουλές ασφάλειας.
Οι διατάσεις πραγματικά προλαμβάνουν τραυματισμούς; Τα στοιχεία μπορεί να σας εκπλήξουν
Οι διατάσεις σπάνια προλαμβάνουν τραυματισμούς. Δείτε πότε βοηθούν, γιατί η δυναμική προθέρμανση λειτουργεί και πώς δύναμη και αποκατάσταση μειώνουν τον κίνδυνο.