Ιστολόγιο
Κανόνες, θέσεις και ποινές στο χόκεϊ επί πάγου: οδηγός για αρχάριους
Μάθετε τους κανόνες, τις θέσεις, τις ποινές, το οφσάιντ, το icing, τη διάρκεια, τον εξοπλισμό και την ασφαλή πορεία από το πρώτο πατινάζ έως την πρώτη αλλαγή.
Αγωνίσματα αλπικού σκι: σλάλομ, γιγαντιαίο σλάλομ, super-G και ελεύθερη κατάβαση
Μάθετε πώς διαφέρουν τα αγωνίσματα αλπικού σκι, από το σλάλομ έως την κατάβαση, ως προς τη μορφή, τις σωματικές απαιτήσεις, την ασφάλεια και την προπόνηση.
Κανόνες κέρλινγκ, βαθμολογία, στρατηγική και τεχνική για αρχάριους
Μάθετε τους κανόνες και τη βαθμολογία του κέρλινγκ, τη στρατηγική του hammer, τη ρίψη, το sweeping, την ασφάλεια και ένα πρακτικό πλάνο για τα πρώτα παιχνίδια.
Πατινάζ ταχύτητας: αγωνίσματα σε μεγάλη πίστα, μικρή πίστα και inline
Σύγκρινε τα αγωνίσματα πατινάζ ταχύτητας, τους κανόνες, τις απαιτήσεις και την ασφάλεια, από το πρώτο μάθημα έως τη συστηματική προπόνηση.
Παγοδρομία ταχύτητας short track: κανόνες, τεχνική και προπόνηση αρχαρίων
Μάθε τους κανόνες, τις αποστάσεις, τα προσπεράσματα, την τεχνική, τον εξοπλισμό και ένα πρακτικό πλάνο προπόνησης short track για αρχάριους.
Άρση θανάτου: τεχνική, μύες, οφέλη και ασφαλής πρόοδος
Μάθετε σωστή τεχνική άρσης θανάτου, ποιους μύες γυμνάζει, ασφαλή πρόοδο, συχνά λάθη, παραλλαγές και προγραμματισμό για δύναμη σε κάθε ηλικία.
Ασκήσεις τραπεζοειδούς: δύναμη άνω πλάτης και έλεγχος ωμοπλάτης
Μάθετε ασκήσεις για την άνω, μέση και κάτω μοίρα του τραπεζοειδούς, με τεχνική, προοδευτικότητα, προγραμματισμό και ασφάλεια ώμων.
Τεστ μπιπ: πρωτόκολλο, επιδόσεις και τρόποι βελτίωσης
Μάθετε πώς γίνεται το τεστ μπιπ, στήστε τη διαδρομή 20 m, καταγράψτε επιδόσεις, εκτιμήστε τη VO2 max και επαναλάβετε αξιόπιστα τη μέτρηση φυσικής κατάστασης.
Τρέξιμο με βάρη: οφέλη, κίνδυνοι και ασφαλέστεροι τρόποι προσθήκης φορτίου
Το τρέξιμο με βάρη αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη αλλά αλλάζει τη μηχανική. Μάθε ποια φορτία αυξάνουν τον κίνδυνο, πότε ταιριάζει γιλέκο και ποιες λύσεις είναι ασφαλέστερες.