Blog
Hundredeårigers vaner: hvad gør mennesker, der lever til 100, anderledes
Hvad gør de, der lever til 100, egentlig? Videnskabeligt underbyggede levetidsvaner fra Blue Zones og hundredeårsstudier — kost, bevægelse, sociale bånd og tankesæt.
VO2 maks efter alder og køn: diagram, normer og hvad der er en god score
Komplet VO2 maks-diagram med normalværdier efter alder og køn. Find ud af, hvor du placerer dig, hvad en god score er, og hvordan Apple Watch estimerer dit VO2 maks.
Aldringsmekanismer: en komplet guide til, hvorfor vi ældes
Hvorfor ældes vi? Udforsk de 12 kendetegn ved aldring, hvordan de hænger sammen, hvilke der er mest påvirkelige og hvordan man måler biologisk alder. En komplet videnskabeligt funderet guide.
Hvorfor bakkegåning måske er den bedste træning, ingen taler om
Bakkegåning forbrænder 3-5 gange flere kalorier end flad gåning, bygger VO2 maks sammenligneligt med løb og har en brøkdel af skaderisikoen. Videnskaben bag opadbakkegåning for et langt liv.
Bedste sporter for et langt liv: hvad videnskaben faktisk siger
Guide til de bedste sportsgrene for lang levetid: tennis, badminton, fodbold, cykling og svømning, hvorfor sociale sportsgrene vinder, og hvilke metrics du følger.
Bedste træning efter 40: en videnskabelig guide per sport
Find den bedste træning efter 40 med videnskab: sport-for-sport om styrke, kondition, mobilitet, balance, restitution og biologisk aldring i ugen.
Den komplette guide til blodprøver for lang levetid: alle tests forklaret
En omfattende guide til alle blodprøver der betyder noget for et langt liv. Optimale værdier, testfrekvens, panelniveauer fra basis til avanceret, og hvordan hvert biomarkør forudsiger biologisk aldring.
CrossFit efter 40: når høj intensitet gør dig ældre hurtigere
Hjælper eller skader CrossFit dig efter 40? Lær hvornår højintensiv træning krydser grænsen fra anti-aldring til pro-aldring — og hvordan du finder det videnskabeligt underbyggede søde punkt.
Cykling og immunaldring: King's College-studiet der ændrede alt
Cykling kan hjælpe med at bevare immunforsvaret med alderen. Lær, hvad King's College-cyklistundersøgelsen fandt om thymus output, T-celler, IL-6 og træning.