المدونة
الكولين: المغذي الدماغي الذي يفتقر إليه 90% من البالغين
الكولين ضروري لصحة الدماغ والكبد والميثيل. تعرف على الفجوات في تناول الطعام، ومصادر الغذاء، ونماذج المكملات الغذائية، وحدود السلامة، وأدلة الشيخوخة.
الكرياتين بعد الأربعين: أبعد من العضلات إلى الدماغ وإطالة العمر
يمكن للكرياتين بعد سن الأربعين أن يدعم مكاسب العضلات والتدريب، مع استمرار ظهور فوائد للدماغ. تعرف على الجرعات والسلامة وتحذيرات الكلى وما يجب تتبعه.
الكيرستين: الفلافونويد ذو القدرة على التخلص من الخلايا الشائخة ومكافحة الالتهاب
الكيرستين يُزيل خلايا الزومبي الشائخة ويكافح الالتهاب المزمن. اكتشف العلم وراءه ومصادره الغذائية وأبحاث داساتينيب مع الكيرستين والجرعات من أجل طول العمر.
الريسفيراترول: معجزة مضادة للشيخوخة أم مكمل مبالغ في الترويج له؟
هل يبطئ الريسفيراترول الشيخوخة فعلاً؟ مراجعة علمية شاملة للسيرتوينات، والتوافر البيولوجي، والتجارب السريرية، وما إذا كان هذا البوليفينول يستحق مكاناً في نظامك الصحي للطول بالعمر.
السيلينيوم والغدة الدرقية: المعدن الأثري الذي يحمي غدة طول عمرك
السيلينيوم أساسي لتحويل هرمونات الغدة الدرقية والدفاع المضاد للأكسدة. تعرّف على كيفية حماية هذا المعدن الأثري من الشيخوخة ودعمه للعمر البيولوجي.
مجموعة مكملات طول العمر: التركيبات المبنية على الأدلة لمكافحة الشيخوخة
ابنِ مجموعة مكملات طول عمر مدعومة علمياً تستهدف NAD+ والميتوكوندريا والالتهام الذاتي والالتهاب. تركيبات مبنية على الأدلة للعمر البيولوجي.
الزنك والشيخوخة المناعية: المعدن الذي يعاني نقصه معظم البالغين
نقص الزنك يُسرّع الشيخوخة المناعية والالتهاب المزمن. تعرّف على كيفية دعم الزنك للخلايا التائية ووظيفة الغدة الصعترية والعمر البيولوجي بجرعات مبنية على الدليل العلمي.
NMN مقابل NR: أيّ مقدّمة NAD+ تعمل فعلاً لإطالة العمر الصحي؟
يرفع كلٌّ من NMN وNR مستويات NAD+، لكنهما يختلفان في الامتصاص وتوزيع الأنسجة والدليل السريري. قارن العلم وراء كل مقدّمة.
فيتامين D3 مقابل D2: ما الفرق وأيهما ينبغي لك تناوله؟
مقارنة فيتامين D3 وD2: الفروق في الامتصاص والفعالية والمصادر، وما تُظهره تجارب VITAL وDO-HEALTH فعليًا عن D3 والشيخوخة.