المدونة
زيت الكريل مقابل زيت السمك: التوافر البيولوجي والتكلفة وأيهما تختار
يوفر زيت الكريل وزيت السمك أحماض أوميغا-3 بطرق مختلفة. قارن بين التوافر البيولوجي لشكل الفوسفوليبيد مقابل الدهون الثلاثية، ومحتوى الأستاكسانثين، والتكلفة البيئية، وأي الشكلين يناسبك.
أسيتيل-إل-كارنيتين: وقود الميتوكوندريا للدماغ بعد الخمسين
يعزز أسيتيل-إل-كارنيتين طاقة الميتوكوندريا المتقدمة في العمر ويدعم طاقة الدماغ بعد الخمسين. تعرف على الجرعة المعتمدة على الأدلة وفوائد ALCAR للطول العمر.
الليكوبين: كاروتينويد الطماطم وشيخوخة القلب والأوعية الدموية
الليكوبين هو الصبغة الحمراء في الطماطم التي تحمي القلب والشرايين. تعرف على الجرعة القائمة على الأدلة وأفضل المصادر وفوائد طول العمر.
Alpha-GPC: الكولين من أجل الشيخوخة الإدراكية وطول عمر الدماغ
Alpha-GPC هو أكثر مصادر الكولين توافراً بيولوجياً للدماغ المتقدم في السن. تعرف على كيفية دعمه للذاكرة والأستيلكولين والطول الإدراكي.
الأبيجينين: تثبيط CD38 والحفاظ على NAD+ والشيخوخة
الأبيجينين فلافونويد موجود في البقدونس والبابونج يثبّط CD38 ويحافظ على NAD+. اكتشف العلم ومصادر الغذاء ودوره في شيخوخة الخلايا.
أشواغاندا: الكورتيزول والقدرة على مقاومة الإجهاد وإطالة العمر
تخفّض أشواغاندا الكورتيزول وتعزّز القدرة على مقاومة الإجهاد. اكتشف الأدلة السريرية ومستخلصات KSM-66 وSensoril والجرعات، وسبب تسريع الإجهاد للشيخوخة.
الأستاكسانثين: الكاروتينويد الخارق للجلد والعينين والشيخوخة
الأستاكسانثين هو الكاروتينويد الأحمر الذي يمنح السالمون والفلامنغو لونيهما. اكتشف علم قوته المضادة للأكسدة وفوائده للجلد والعينين وإطالة العمر.
البربرين: المركب الطبيعي الذي يخفض سكر الدم ويُنشّط AMPK
قد يدعم البربرين سكر الدم والدهون عبر AMPK والميكروبيوم، لكن الدليل متفاوت. تعرّف إلى الجرعات والسلامة وحدود التداخلات الدوائية المهمة ومراقبة التحاليل.
كورديسبس: طاقة الميتوكوندريا والتحمّل بعد الأربعين
قد يؤدي عقار Cordyceps إلى تحسين تحمل التمارين بشكل متواضع لدى بعض البالغين، ولكن الأدلة صغيرة وتعتمد على المنتج. تعلم الأنواع والجرعة والسلامة.