المدونة
الألياف وطول العمر: ما تقوله الأدلة وكيفية بناء التسامح
يرتبط تناول الألياف بانخفاض معدل الوفيات وتحسين مستقلبات الأمعاء. تعرف على الأهداف الواقعية وأنواع الألياف وسياق الزبدات وكيفية زيادتها بأمان.
الميكروبيوم المعوي والشيخوخة: كيف تحدد بكتيريا أمعائك سرعة تقدمك في العمر
خلل الميكروبيوم المعوي بات سمةً رسمية من سمات الشيخوخة. اكتشف كيف تتغير بكتيريا أمعائك مع التقدم في العمر، وما تكشفه أمعاء المعمّرين، و8 استراتيجيات مثبتة لاستعادة صحة الأمعاء وطول العمر.
البروبيوتيك والبريبيوتيك والبوستبيوتيك: ما الذي يُطيل العمر فعلاً؟
البروبيوتيك والبريبيوتيك والبوستبيوتيك يؤثر كل منها على الشيخوخة بطريقة مختلفة. تعرّف على ما تقوله الأبحاث عن كل منها، وأيها يُبطّئ الشيخوخة البيولوجية فعلاً، وكيف تستخدمها بفاعلية.
المغنيسيوم غليسينات مقابل سيترات مقابل ثريونات: أيّ شكل يجب أن تتناول؟
قارن بين مغنيسيوم غليسينات وسيترات وثريونات بشكل مفصّل. اكتشف أيّ شكل هو الأفضل للنوم والهضم وصحة الدماغ، وكيف يؤثر كل منها على عملية الشيخوخة.