المدونة
الصحة النفسية والشيخوخة البيولوجية: العلاقة بين العقل والجسد
اكتشف كيف يؤثر الإجهاد والاكتئاب والوحدة والصحة النفسية مباشرةً على عمرك البيولوجي. استراتيجيات صحة نفسية مدعومة بالأدلة لإطالة العمر.
نمط جين ApoE ومخاطر الزهايمر: ما تخبرك به جيناتك (وما لا تخبرك)
واحد من كل خمسة أشخاص يحمل ApoE4، العامل الجيني الأقوى لمرض الزهايمر. تعرف على ما يعنيه ذلك لدماغك وعمرك البيولوجي وما يمكنك فعله حيال ذلك.
فقدان السمع والتراجع المعرفي: الرابط المُقلَّل من شأنه الذي يُعجّل بالشيخوخة
فقدان السمع هو عامل الخطر القابل للتعديل الأول للخرف. تعرّف كيف يُعجّل فقدان السمع غير المعالَج بشيخوخة الدماغ وما الذي يمكنك فعله لحماية قدراتك المعرفية.
GABA والشيخوخة: النوم والتوتر وما تقوله الأدلة
يدعم GABA النوم والقدرة على تحمل التوتر والإدراك. تعرف على ما تظهره أبحاث الشيخوخة، وما يمكن أن يفعله GABA عن طريق الفم وما لا يمكنه فعله، والطرق العملية لدعم الهدوء.
الاكتئاب والشيخوخة المتسارعة: الرابط البيولوجي
ويرتبط الاكتئاب بالالتهاب، واختلال الكورتيزول، وتقصير التيلومير، والشيخوخة البيولوجية الأسرع. تعرف على الأدلة التي تظهر ومتى تطلب المساعدة. يتضمن علامات التحذير.
السيروتونين والشيخوخة: لماذا يصبح تنظيم المزاج أصعب بعد الأربعين
مستقبلات السيروتونين تتراجع بنسبة 10-15% لكل عقد بعد الأربعين. تعرّف على سبب صعوبة تنظيم المزاج مع التقدم في السن وكيفية حماية منظومة السيروتونين لديك من أجل طول العمر.
الوقاية من الزهايمر: 14 عامل خطر قابل للتعديل تُفسّر 45% من الحالات
حددت لجنة لانسيت 2024 أربعة عشر عامل خطر قابلاً للتعديل للخرف. تعرّف على ما يمكن تغييره لحماية صحة الدماغ طويلة المدى.
الأسيتيلكولين والشيخوخة: لماذا يتراجع ناقلك العصبي للذاكرة وكيف تحميه
يدعم الأسيتيلكولين الذاكرة والانتباه والنوم ونبرة العصب المبهم. تعرّف على ما يتغير مع العمر، وكيف يؤثر تناول الكولين، وما يمكنك تتبعه.
الدوبامين والشيخوخة: لماذا يتراجع الدافع وكيف تستعيده
تنخفض مستقبلات وناقلات الدوبامين مع تقدم العمر. تعرف على كيفية تأثير ذلك على التحفيز والمكافأة والحركة والعادات التي تدعم شيخوخة الدماغ الصحية.