المدونة
عدم تناسق المشي: ما هو الطبيعي، القيم حسب العمر، ومتى تقلق
قارن نسبة عدم تناسق مشيتك مع القيم الطبيعية حسب العمر. جدول شامل بالنطاقات الصحية، تفسير بيانات Apple Health، وعلامات التحذير.
جدول نتائج اختبار النهوض من الكرسي خلال 30 ثانية: المعايير حسب العمر والبروتوكول
استخدم جدول نتائج اختبار النهوض من الكرسي خلال 30 ثانية، والبروتوكول، والمعايير العمرية لقياس قوة الساقين وخطر السقوط والتقدم بأمان في المنزل من دون معدات.
اختبار قوة القبضة في المنزل: كيفية القياس وماذا تعني درجاتك
تعرف على كيفية اختبار قوة قبضتك في المنزل باستخدام مقياس الدينامومتر أو بدونه. يتضمن القيم الطبيعية حسب العمر والجنس، ومخطط النتائج، وتمارين للتحسين.
7 اختبارات لياقة وظيفية مرتبطة بمخاطر طول العمر
سبعة اختبارات لياقة وظيفية مناسبة للمنزل مرتبطة بأبحاث طول العمر: قوة القبضة، والتوازن، وسرعة المشي، والجلوس والوقوف، والضغط، وVO2 max، والمزيد.
كتلة العضلات حسب العمر: كم تفقد كل عقد وكيف توقف ذلك
اكتشف كم تفقد من كتلة العضلات كل عقد بعد سن الثلاثين مع مخططات حسب العمر والجنس. تعلّم علم ضمور العضلات والاستراتيجيات المثبتة للحفاظ على العضلات.
معايير اللياقة البدنية حسب العمر: ما مدى القوة والسرعة واللياقة البدنية التي يجب أن تكون عليها؟
معايير اللياقة البدنية على أساس العمر لأمراض القلب والقوة والتوازن والتنقل وتكوين الجسم. تعرف على ما يجب اختباره، وما يهم، وكيفية تتبع التقدم.
مؤشرات المشي في Apple Watch: عدم التناسب، الثبات، وزمن الدعم المزدوج
افهم كل مؤشرات المشي في iPhone وApple Watch، بما في ذلك عدم تناسب المشي، والثبات، وزمن الدعم المزدوج، وطول الخطوة. تعرّف على معاني القيم الطبيعية.
مؤشرات التنقل في Apple Health: دليل شامل لبيانات المشي
افهم كل مؤشر من مؤشرات التنقل في Apple Health — سرعة المشي، طول الخطوة، عدم التماثل، وقت الدعم المزدوج، الاستقرار، وسرعة السلالم. النطاقات الطبيعية ومعانيها وكيفية تحسينها.
طول خطوة المشي حسب العمر: المعايير الطبيعية وما تعنيه الخطوات القصيرة
اكتشف معدلات طول الخطوة الطبيعية حسب العمر والجنس مع مخططات توضيحية. تعرّف على ما تدل عليه الخطوات القصيرة ومتى يجب اتخاذ إجراء لتحسين قدرتك على الحركة.