المدونة
تقييم الحركة بعد سن الخمسين: ما الذي يجب اختباره في المنزل
تقييم الحركة بعد 50 قائمة مرجعية: استخدم اختبارات منزلية بسيطة لسرعة المشي، ووقوف الكرسي، والتوازن، وحركة الكاحل، والكتفين، والحركات الأرضية.
جودة العضلات مقابل حجم العضلات: ما الذي يهم أكثر مع تقدم العمر؟
قارن بين جودة العضلات وحجم العضلات في الشيخوخة: لماذا يمكن أن تنخفض القوة والقوة والوظيفة بشكل أسرع من الكتلة الخالية من الدهون، وما الذي يجب اختباره بعد سن الأربعين.
التوازن بساق واحدة مقابل التوقيت المنتهي والانطلاق: ما الاختبار الذي يجب أن تتبعه؟
تقيس اختبارات التوازن بساق واحدة مقابل اختبارات التوقيت والانطلاق إشارات مختلفة لخطر السقوط. تعرف على ما يجب استخدامه، وكيفية تفسير النتائج، ومتى يتم تتبع كليهما.
سرعة صعود الدرج مقابل سرعة المشي: أي انخفاض يظهر أولاً؟
سرعة صعود الدرج مقابل سرعة المشي تكشف عن إشارات مختلفة للشيخوخة تعرف على ما الذي يتم رفضه أولاً، وما يعنيه كل مقياس، وكيفية تتبع كليهما.
VO2 max وانقطاع الطمث: لماذا تتغير لياقة القلب في منتصف العمر
غالبًا ما يتحول الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وانقطاع الطمث معًا: تغيرات هرمون الاستروجين والنوم وتكوين الجسم وحمل التدريب يمكن أن تقلل من لياقة القلب. تعرف على ما يجب تتبعه.
اختبارات اللياقة الوظيفية تتكرر كل 6 أشهر بعد سن الأربعين
قائمة مرجعية عملية مدتها 6 أشهر لاختبارات اللياقة الوظيفية بعد سن الأربعين: ما يجب قياسه، وكيفية توحيد الشروط، ومتى يتم إعادة الاختبار عاجلاً.
اختبار الجلوس والقيام أم سرعة المشي: أيهما يتنبأ بالشيخوخة الصحية بشكل أفضل؟
قارن بين اختبار الجلوس والقيام وسرعة المشي للشيخوخة الصحية، وخطر طول العمر، وفحص السقوط، وما يخبرك كل منهما أن تختبره وتتبعه وتدرّبه لاحقاً.
كتلة العضلات مقابل وزن الجسم: ما الذي يتنبأ بالشيخوخة الصحية بشكل أفضل؟
قارن بين كتلة العضلات ووزن الجسم للحصول على شيخوخة صحية. تعرف على سبب تفوق اتجاهات القوة والكتلة الخالية من الدهون وحجم الخصر وتكوين الجسم على الوزن بعد سن الأربعين.
عمر القوة مقابل العمر البيولوجي: ماذا تخبرك العضلات المتراجعة؟
يقارن عمر القوة مقابل العمر البيولوجي بين وظيفة العضلات والشيخوخة الجهازية. تعرّف إلى معنى تراجع القوة، ومتى يضللك، وما الذي يجب تتبعه.