部落格
睡眠規律與睡眠時間：哪一個對長壽較重要？
比較睡眠規律與睡眠時間的壽命、死亡風險、HRV 和恢復情況。了解首先要修復哪種睡眠模式以及如何追蹤它。
社交時差與睡眠債：哪個年齡層恢復得更快？
比較社交時差與睡眠債的恢復、HRV、新陳代謝和睡眠時間。了解首先要修復哪種模式以及如何追蹤它。
上樓梯速度與步行速度：哪個下降先出現？
上樓梯速度與步行速度揭示了不同的衰老信號。了解哪個指標通常首先下降、每個指標的含義以及如何追蹤這兩個指標。
停經後血液檢查清單：每年需要觀察的標記
使用此停經後血液檢查清單來檢查心臟、骨骼、甲狀腺、葡萄糖、發炎和荷爾蒙背景的年度標記物，而無需過度測試。
退休後的生物年齡：發生了什麼變化以及需要追蹤什麼
退休後的生物年齡可能會提高或漂移。了解當工作結構消失時要追蹤哪些活動、睡眠、社交、健身和血液標記。
內臟脂肪正常但腰圍高：下一步該測量什麼？
內臟脂肪正常但腰圍高可能意味著測量誤差、腹部皮下脂肪或早期代謝風險。了解接下來要測量和測試的內容。
吃晚餐與睡眠不足：哪一個會導致血糖更差？
比較晚餐與睡眠不足對血糖的影響：了解哪種模式會提高空腹血糖、CGM 高峰、代謝老化風險以及首先要解決的問題。
圍絕經期雌激素與黃體素：哪一個對老化影響較大？
圍絕經期雌激素與黃體素：比較睡眠、週期、新陳代謝、實驗室和生物年齡訊號，而不過度解讀一種荷爾蒙。
圍絕經期體重增加與老化：什麼是荷爾蒙驅動的？
圍絕經期的體重增加與老化的關係通常是混合的：老化導致體重增加，荷爾蒙改變腹部脂肪、肌肉、睡眠和胰島素。了解要追蹤的內容。