Blog
Uyku yoksunluğu ve anksiyete: döngüyü güvenle kırma yolları
Uyku yoksunluğu, bir bozukluğu kanıtlamadan anksiyeteyi artırabilir. Beyinde neler olduğunu, döngüyü güvenle nasıl kıracağınızı ve ne zaman yardım almanız gerektiğini öğrenin.
Yarıda kalan bir rüyaya devam edilebilir mi? Uyku bilimi ne diyor?
Yarıda kalan bir rüyaya geri dönebilir misiniz? Uyku biliminin bulgularını, düşük riskli adımları, anıyı korumayı ve ne zaman yardım almanız gerektiğini öğrenin.
Uykuyu bozmadan enerji için kahve içmenin en iyi zamanı
Kahve için en iyi zaman; görevinize, doza, yatış saatinize ve hassasiyetinize bağlıdır. Uyanıklığı artırıp uykuyu koruyan kanıta dayalı bir plan oluşturun.
Horlayan birinin yanında uyumak: sağlık etkileri ve gerçekten işe yarayanlar
Horlayan birinin yanında uyumak dinlenmeyi bölebilir, ancak beyin yaşlanması iddiaları aşırıdır. Kanıtları, bu gece neyin yardımcı olacağını ve ne zaman doktora gidileceğini öğrenin.
Uyku aşamaları ve uyku puanı: Hangi giyilebilir ölçüm daha kullanışlıdır?
Giyilebilir cihaz kullanıcıları için uyku aşamalarını ve uyku puanını doğruluk sınırları, davranış kararları, kurtarma bağlamı ve bunun yerine nelerin takip edileceği dahil olmak üzere karşılaştırın.
Erkeklerde uyku apnesi: Kardiyovasküler yaşlanmayı hızlandıran sessiz tehdit
Tedavi edilmemiş uyku apnesi erkeklerde biyolojik yaşı ~6 yıl artırıyor. OUAS neden erkek kardiyovasküler sağlığını en çok etkiliyor ve takip ne ortaya çıkarabilir?
Kırmızı ışık terapisi: cilt yaşlanması, toparlanma ve uyku için kanıtlar ne diyor
Kırmızı ışık terapisi daha pürüzsüz cilt, daha hızlı toparlanma ve daha iyi uyku vaat ediyor. İşte kanıtların gerçekte söylediği — ve pazarlamanın abartıp abartmadığı.
Wearable'ınız uyku takibinde ne kadar doğru? Doğrulama çalışmaları ne gösteriyor
Apple Watch ve wearable uyku takipçileri doğru mu? Cihazınızın neyi doğru yapıp neyi yanlış yaptığını göstermek için polysomnografi doğrulama çalışmalarını analiz ediyoruz.
Progesteron, uyku ve yaşlanma: Unutulan hormon
Progesteron, menopozdan yıllar önce düşmeye başlar; uykuyu bozar ve yaşlanmayı hızlandırır. Bu nörosteroidin nasıl çalıştığını, perimenopozal kadınların neden %60'ının uyuyamadığını ve neler yardımcı olduğunu öğrenin.