Blog
Ruh sağlığı ve biyolojik yaşlanma: zihin-beden bağlantısı
Stresin, depresyonun, yalnızlığın ve psikolojik refahın biyolojik yaşınızı doğrudan nasıl etkilediğini keşfedin. Uzun ömür için kanıta dayalı ruh sağlığı stratejileri.
ApoE genotipi ve Alzheimer riski: genleriniz size ne söylüyor (ve ne söylemiyor)
Her beş kişiden biri ApoE4 taşıyıcısıdır; Alzheimer için bilinen en güçlü genetik risk faktörü. Bunun beyniniz, biyolojik yaşınız ve yapabilecekleriniz için ne anlama geldiğini öğrenin.
Depresyon ve hızlanan yaşlanma: biyolojik bağlantı
Depresyon iltihaplanma, kortizol bozulması, telomer kısalması ve daha hızlı biyolojik yaşlanma ile bağlantılıdır. Kanıtların neler gösterdiğini ve ne zaman yardım.
GABA ve yaşlanma: uyku, stres ve kanıtların söyledikleri
GABA uykuyu, strese dayanıklılığı ve bilişi destekler. Yaşlanma araştırmalarının neler gösterdiğini, oral GABA'in neler yapabileceğini ve yapamayacağını ve sakinliği desteklemenin pratik yollarını öğrenin.
İşitme kaybı ve bilişsel gerileme: yaşlanmayı hızlandıran göz ardı edilmiş bağlantı
İşitme kaybı, demans için 1 numaralı değiştirilebilir risk faktörüdür. Tedavi edilmeyen işitme kaybının beyin yaşlanmasını nasıl hızlandırdığını ve bilişsel sağlığınızı korumak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Serotonin ve yaşlanma: 40 sonrası ruh hali düzenlemek neden güçleşir?
Serotonin reseptörleri 40 yaşından sonra her on yılda %10-15 azalır. Yaşla birlikte ruh halinin neden zorlaştığını ve serotonin sisteminizi uzun ömür için nasıl koruyacağınızı öğrenin.
Alzheimer önleme: Vakaların %45'ini oluşturan 14 değiştirilebilir risk faktörü
2024 Lancet Komisyonu değiştirilebilir 14 demans risk faktörünü belirledi. Uzun vadeli beyin sağlığı için neler değişebilir?
Asetilkolin ve yaşlanma: Hafıza nörotransmiteriniz neden azalır ve nasıl korunursunuz?
Asetilkolin hafıza, dikkat, uyku ve vagal tonu destekler. Yaşla neyin değiştiğini, kolinin neden önemli olduğunu ve neyi izleyeceğinizi öğrenin.
Dopamin ve yaşlanma: Motivasyon neden azalır ve nasıl yenilenir?
Dopamin reseptörleri ve taşıyıcıları yaşla azalır. Bunun motivasyon, ödül, hareket ve beyin sağlığını destekleyen alışkanlıkları nasıl etkilediğini öğrenin.