Blog
60'tan sonra düşme korkusu: Güveni güvenli bir şekilde nasıl yeniden inşa edebiliriz?
60 yaşından sonra düşme korkusu aktiviteyi daraltabilir ve düşme riskini artırabilir. Denge, güç, maruz kalma ve izlemeyi kullanarak güvenli bir güven planı öğrenin.
Kas kalitesi ve kas büyüklüğü: Yaş ilerledikçe ne daha önemli olur?
Yaşlanmada kas kalitesi ile kas boyutunu karşılaştırın: neden güç, güç ve fonksiyon yağsız kütleye göre daha hızlı düşebilir ve 40 yaşından sonra neyin test edilmesi gerektiği.
Merdiven çıkma hızı ve yürüme hızı: Hangi düşüş ilk önce gösterilir?
Merdiven çıkma hızı ve yürüme hızı farklı yaşlanma sinyallerini ortaya çıkarır. Genellikle hangisinin önce reddedildiğini, her bir ölçümün ne anlama geldiğini ve her ikisinin de nasıl takip edileceğini öğrenin.
Tek bacak dengesi vs zamanlanmış ve devam et: hangi testi izlemelisiniz?
Tek bacakta denge ve süreli ilerleme ve yürüme testleri, farklı düşme riski sinyallerini ölçer. Hangisini kullanacağınızı, sonuçları nasıl yorumlayacağınızı ve her ikisini de ne zaman izleyeceğinizi öğrenin.
VO2 max ve menopoz: orta yaşta kardiyo kondisyonunun neden değiştiği
VO2 max ve menopoz sıklıkla birlikte değişir: östrojen değişiklikleri, uyku, vücut kompozisyonu ve egzersiz yükü kardiyo kondisyonunu azaltabilir. Neyi takip edeceğinizi öğrenin.
40 yaşından sonra her 6 ayda bir tekrarlanacak fonksiyonel kondisyon testleri
40 yaşından sonra fonksiyonel kondisyon testleri için 6 aylık pratik bir kontrol listesi: ne ölçülmeli, koşullar nasıl standartlaştırılmalı ve ne zaman daha erken test yapılmalı.
Güç yaşı vs biyolojik yaş: azalan kas gücü size ne anlatır
Güç yaşı vs biyolojik yaş kas işlevini sistemik yaşlanmayla karşılaştırır. Azalan gücün ne anlama geldiğini, nerede yanıltacağını ve neyi izleyeceğinizi öğrenin.
Kas kütlesi ve vücut ağırlığı: Hangisi sağlıklı yaşlanmayı daha iyi öngörür?
Sağlıklı yaşlanma için kas kütlesi ile vücut ağırlığını karşılaştırın. Güç, yağsız kütle, bel ölçüsü ve vücut kompozisyonu eğilimlerinin neden 40'tan sonra tartı ağırlığını geride bıraktığını öğrenin.
Otur-kalk testi ve yürüme hızı: sağlıklı yaşlanmayı hangisi daha iyi öngörür?
Sağlıklı yaşlanma, uzun ömür riski, düşme taraması ve her sonucun sonrasında neyi test edip takip edeceğinizi ve nasıl çalışacağınızı anlamak için otur-kalk testi ile yürüme hızını karşılaştırın.