บล็อก
ความเครียดและการแก่ชราทางชีววิทยา: วิธีติดตามและลดความเครียดด้วย Apple Watch
เรียนรู้ว่าความเครียดเร่งการแก่ชราทางชีววิทยาได้อย่างไร และวิธีติดตามมันด้วย Apple Watch และ SuperAge คู่มือฉบับสมบูรณ์พร้อมกลยุทธ์ที่อิงวิทยาศาสตร์
วิธีเพิ่ม VO2 Max: 7 กลยุทธ์ตามหลักวิทยาศาสตร์
ค้นพบวิธีเพิ่ม VO2 Max ด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ คู่มือครบถ้วนพร้อมโปรโตคอล HIIT การฝึก Zone 2 และการติดตามผลสำหรับทุกวัย
มีชีวิตถึง 100 ปี: 5 เสาหลักที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับชีวิตที่ยาวและมีสุขภาพดี
ค้นพบ 5 เสาหลักของอายุยืนที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย Blue Zones และวิทยาศาสตร์ longevity ที่กว้างขึ้น ไลฟ์สไตล์คือส่วนหนึ่งของเส้นทางอายุยืนที่คุณสามารถมีอิทธิพลได้อย่างจริงจัง
การฝึกหนักเกินไป: สัญญาณที่ Apple Watch ตรวจจับได้ (และตรวจจับไม่ได้)
เรียนรู้วิธีรับรู้การฝึกหนักเกินไปโดยใช้ HRV อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและข้อมูลอื่นๆ จาก Apple Watch คู่มือครบถ้วนสำหรับสัญญาณที่ควรติดตาม
วิธีลดอายุทางชีววิทยา: 8 กลยุทธ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
ค้นพบวิธีลดอายุทางชีววิทยาด้วยกลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์ การวิจัย AHA: 8 นิสัย = อายุน้อยลง 6 ปี คู่มือปฏิบัติสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย
ซาร์โคพีเนีย: คืออะไร อาการ และ 7 กลยุทธ์ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ
ค้นพบว่าซาร์โคพีเนียคืออะไร อาการของการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อป้องกัน คู่มือครบถ้วนพร้อมการออกกำลังกายและโภชนาการ
ออกซิเจนในเลือดบน Apple Watch: มีประโยชน์จริงสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่?
การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับของ Apple Watch ใช้ accelerometer ไม่ใช่ SpO2 เรียนรู้ว่าออกซิเจนในเลือดบอกอะไรได้และไม่ได้ในตอนกลางคืน และตัวชี้วัดการนอนใดที่สำคัญ
Body Energy: วิธีติดตามพลังงานสำรองของคุณบน iPhone และ Apple Watch
ค้นพบว่า Body Energy ของ SuperAge ติดตามแบตเตอรี่ร่างกายของคุณบน iPhone และ Apple Watch อย่างไร เรียนรู้วิธีตีความระดับพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูและผลงาน
เดินหรือวิ่ง: อะไรเผาผลาญไขมันได้มากกว่า? วิทยาศาสตร์ให้คำตอบ
เดินหรือวิ่งดีกว่ากันสำหรับการลดน้ำหนัก? ค้นพบสิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกเกี่ยวกับโซนเผาผลาญไขมัน แคลอรีที่เผาผลาญ และกิจกรรมใดเหมาะกับเป้าหมายของคุณ