บล็อก
แอลกอฮอล์กับการแก่ชราทางชีวภาพ: สิ่งที่งานวิจัยบอกไว้จริงๆ
แอลกอฮอล์กับการแก่ชราทางชีวภาพ: ผลต่อเทโลเมียร์ นาฬิกาอีพีเจเนติกส์ ตับ การนอน และหลักฐานใหม่เรื่องการดื่มพอประมาณ
โฮโมซิสเทอีน, MTHFR และความเสี่ยงโรคหัวใจ: ความสัมพันธ์กับเมทิลเลชันและการแก่ชรา
โฮโมซิสเทอีนที่สูงเป็นตัวเร่งการแก่ชราของหัวใจและเอพีเจเนติกส์ เรียนรู้เกี่ยวกับตัวแปร MTHFR ระดับที่เหมาะสม กลยุทธ์วิตามินบี และความสัมพันธ์ระหว่างเมทิลเลชันกับอัตราการแก่ชราของคุณ
โบรอน: แร่ธาตุที่ถูกมองข้ามสำหรับฮอร์โมนและกระดูก
โบรอนสนับสนุนเทสโทสเตอโรน เอสโตรเจน การเผาผลาญวิตามิน D และความหนาแน่นกระดูก — แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับน้อยเกินไป คู่มือที่อิงหลักฐานเกี่ยวกับโบรอนและอายุยืน
ความขัดแย้งของแคลเซียม: มากเกินไปทำให้หลอดเลือดแข็ง น้อยเกินไปทำให้กระดูกเปราะ
แคลเซียมพาราดอกซ์เชื่อมโยงการสูญเสียกระดูกและการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดตามอายุ เรียนรู้วิธีคิดเกี่ยวกับแคลเซียม วิตามินดี วิตามินเค และการเฝ้าระวัง
โคลีน: สารอาหารสำหรับสมองที่ผู้ใหญ่ 90% ได้รับไม่เพียงพอ
โคลีนจำเป็นต่อสุขภาพของสมอง ตับ และเมทิลเลชั่น เรียนรู้ช่องว่างการบริโภค แหล่งอาหาร แบบฟอร์มอาหารเสริม ขีดจำกัดด้านความปลอดภัย และหลักฐานเกี่ยวกับความชรา
CoQ10 และ Ubiquinol: เติมพลังไมโตคอนเดรียหลังอายุ 40
CoQ10 รองรับพลังงานไมโตคอนเดรียและอาจช่วยให้หัวใจล้มเหลวหรือปวดกล้ามเนื้อสเตติน ผลการมีอายุยืนยาวยังคงไม่ได้รับการพิสูจน์ เรียนรู้การเลือกขนาดและรูปแบบ
ครีเอทีนหลัง 40: เกินกว่ากล้ามเนื้อสู่สมองและอายุยืน
ครีเอทีนหลังจากอายุ 40 ปีสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและการฝึกฝนได้ โดยที่ยังคงมีประโยชน์ต่อสมองอยู่ เรียนรู้เรื่องขนาดยา ความปลอดภัย ข้อระวังเกี่ยวกับไต และสิ่งที่ต้องติดตาม
โฟเลต เมทิลเลชั่น และ MTHFR: สิ่งสำคัญสำหรับอายุทางชีววิทยา
โฟเลตสนับสนุนการเผาผลาญคาร์บอนเดียวและ DNA methylation แต่ตัวแปร MTHFR มักจะถูกมากเกินไป เรียนรู้สิ่งที่ควรทดสอบ เสริม และติดตามอย่างปลอดภัย
การขาดไอโอดีน: ตัวทำลายไทรอยด์เงียบหลังอายุ 40
การขาดไอโอดีนกลับมาระบาดในประเทศที่พัฒนาแล้ว ทำลายการทำงานของไทรอยด์เงียบๆ หลังอายุ 40 เรียนรู้อาการ การตรวจ แหล่งอาหาร และขนาดที่ปลอดภัย