Клото: белок против старения, способный переписать науку о долголетии

В 1997 году японский учёный Макото Куро-о сделал поразительное открытие: единственная генная мутация у мышей вызывала стремительное старение — атеросклероз, остеопороз, когнитивный упадок и сокращение продолжительности жизни одновременно. Он назвал ген в честь Клото — греческой богини, прядущей нить жизни.

Обратная сторона оказалась ещё более впечатляющей. Когда исследователи сверхэкспрессировали ген Клото — увеличив количество производимого белка — мыши жили на 20–30% дольше и демонстрировали устойчивость к возрастным заболеваниям во всех органных системах. В 2023 году единственная инъекция белка Клото улучшила память у пожилых приматов. В 2025 году исследования подтвердили: более высокий уровень Клото у людей коррелирует с более низкой смертностью от всех причин, лучшей когнитивной функцией и более молодым биологическим возрастом.

Клото — не добавка, которую можно купить. Это белок, который организм производит естественным образом — в первую очередь в почках и мозге — и его уровень предсказуемо снижается с возрастом. Но новейшие исследования показывают: образ жизни существенно влияет на то, сколько Клото вырабатывает ваш организм. Именно это делает его одним из самых практически значимых открытий в науке о долголетии.

Что вы узнаете:

Что делает Клото и почему его уровень снижается с возрастом
Как уровень Клото предсказывает смертность, когнитивный упадок и болезни
Научно обоснованные стратегии для естественного повышения уровня Клото
Почему исследователи считают Клото терапевтической мишенью при старении

Что такое белок Клото?

Клото — это трансмембранный белок, вырабатываемый преимущественно в почках, с дополнительной экспрессией в мозге (сосудистое сплетение), паращитовидных железах и других тканях. Он существует в двух формах:

Краткое определение: Клото — это антивозрастной белок, циркулирующий в крови и защищающий от возрастного упадка практически в каждой органной системе — от мозга и сердца до почек и костей.

Мембранный Клото — закреплён на поверхности клеток, выполняя функцию корецептора для фактора роста фибробластов 23 (FGF23), регулируя обмен фосфата и кальция
Растворимый Клото (s-Klotho) — отщепляется от мембранной формы и попадает в кровь, мочу и спинномозговую жидкость, действуя как циркулирующий гормон с системными антивозрастными эффектами

Именно растворимая форма привлекла внимание исследователей долголетия: её можно измерить в крови, и она коррелирует с показателями здорового долголетия в различных популяциях.

Как уровень Клото меняется с возрастом

Уровень Клото достигает пика в детстве и начинает снижаться после 30 лет. К 70 годам у большинства людей примерно на 50% меньше циркулирующего Клото, чем в 20. Это снижение параллельно — и, возможно, частично обусловливает — возрастное ухудшение функции органов.

Снижение не является исключительно генетическим. Хроническая болезнь почек, диабет, хронический стресс, недосыпание, питание с высоким содержанием фосфатов и малоподвижный образ жизни — всё это ускоряет потерю Клото.

Как Клото защищает от старения

У Клото нет одного антивозрастного механизма — их множество, каждый направлен на отдельный признак старения.

1. Снижает окислительный стресс

Клото активирует эндогенную антиоксидантную защиту организма — в частности супероксиддисмутазу (СОД) и каталазу — уменьшая окислительные повреждения, накапливающиеся с возрастом и провоцирующие клеточное старение.

2. Подавляет хроническое воспаление

Низкий уровень Клото связан с повышенной активностью сигнального пути NF-kB — главного переключателя хронического воспаления. Модулируя этот путь, Клото снижает «инфламмэйджинг», лежащий в основе сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенерации и метаболической дисфункции.

3. Защищает сердечно-сосудистую систему

Клото сохраняет функцию эндотелия и предотвращает артериальную жёсткость за счёт:

Увеличения выработки оксида азота
Подавления сосудистой кальцификации
Снижения повреждений, опосредованных гомоцистеином

4. Регулирует минеральный обмен

В партнёрстве с FGF23 Клото поддерживает баланс фосфатов. Избыток фосфата ускоряет сосудистое старение и кальцификацию — один из главных факторов сердечно-сосудистой смертности.

5. Улучшает когнитивные функции

Клото в спинномозговой жидкости поддерживает синаптическую пластичность, сигнализацию BDNF и функцию гиппокампа. В ключевом исследовании Nature Aging (2023) единственная низкодозированная инъекция Клото улучшила память у пожилых нечеловекообразных приматов — что указывает на прямой терапевтический потенциал при когнитивном упадке.

6. Поддерживает функцию почек

Как основной сайт выработки, почки находятся в круговых отношениях с Клото: здоровые почки производят больше Клото, а больший уровень Клото защищает почки от фиброза и повреждений. Именно поэтому хроническая болезнь почек является одним из наиболее сильных ускорителей снижения Клото и биологического старения.

Клото как биомаркер долголетия

Что говорит наука

Факт	Исследование
Низкий уровень Клото предсказывает более высокую смертность от всех причин	Несколько когортных исследований, n > 10 000
Каждое стандартное отклонение снижения Клото = риск смерти выше на 17%	Semba et al., 2011
Низкий уровень Клото связан с более быстрым когнитивным упадком	Анализ NHANES, 2024
Уровень Клото снижен при болезни Альцгеймера	Несколько исследований
Физические упражнения повышают Клото на 8–89%	Метаанализ, 2022
Сверхэкспрессия Клото продлевает жизнь мышей на 20–30%	Kuro-o et al., 1997; Kurosu et al., 2005

Клото vs другие биомаркеры старения

В отличие от эпигенетических часов (требующих специализированных анализов метилирования) или PhenoAge (использующего панель анализов крови), Клото — это единственный белок, который можно измерить в стандартном анализе крови. Хотя он пока не входит в рутинные клинические панели, ряд лабораторий уже предлагает тестирование s-Klotho.

Особую привлекательность Клото придаёт то, что он одновременно является и маркером, и медиатором: он не просто предсказывает старение, но активно его ускоряет при дефиците и защищает от него при достаточном уровне.

Как естественно повысить уровень Клото

1. Физические упражнения — самый мощный усилитель Клото

Физические упражнения — единственный наиболее эффективный известный способ повысить уровень циркулирующего Клото. Метаанализ 2022 года в Scientific Reports показал, что упражнения повышали s-Klotho на 8–89% независимо от типа нагрузки и состояния здоровья участников.

Что работает:

Аэробные упражнения — бег, езда на велосипеде, плавание. Тренировки в зоне 2 особенно эффективны
Силовые тренировки — силовые тренировки после 40 повышают Клото и борются с саркопенией, которая усугубляет потерю Клото
Комбинированные тренировки — лучший подход для общего ответа Клото
VO2 max — более высокая кардиореспираторная форма коррелирует с более высоким базовым уровнем Клото

Протокол: Не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, включая 2+ силовых тренировки.

2. Берегите почки

Поскольку почки являются основной фабрикой Клото, здоровье почек = здоровье Клото.

Ключевые стратегии:

Поддерживайте достаточный уровень гидратации — хроническое лёгкое обезвоживание нагружает почки
Контролируйте креатинин и мочевину/BUN в регулярных анализах крови
Контролируйте артериальное давление — гипертония является причиной №1 повреждения почек
Ограничьте избыточное применение НПВП — ибупрофен и напроксен нефротоксичны при хроническом использовании

3. Снижайте потребление фосфатов с пищей

Избыток фосфата напрямую подавляет экспрессию Клото. Основными источниками избыточного фосфата являются не натуральные продукты, а фосфатные добавки в ультраобработанных продуктах питания.

Практические шаги:

Сокращайте потребление переработанных продуктов
Проверяйте состав на наличие фосфатных добавок (фосфат натрия, фосфорная кислота)
Отдавайте предпочтение цельным продуктам — фруктам, овощам, бобовым, цельнозерновым
Будьте осторожны с тёмными газированными напитками (содержат много фосфорной кислоты)

4. Отдавайте приоритет сну

Депривация сна усиливает воспалительную сигнализацию (особенно ИЛ-6 и ФНО-α), подавляющую экспрессию Клото. Хронический плохой сон создаёт порочный круг: меньше Клото → больше воспаления → хуже сон → ещё меньше Клото.

Стратегии:

Стремитесь к 7–8 часам качественного сна
Поддерживайте постоянное время сна и пробуждения
Устраняйте апноэ сна — прямой фактор снижения Клото

5. Управляйте хроническим стрессом

Повышение хронического кортизола подавляет Клото. Управление стрессом — это не роскошь для долголетия, а физиологическая необходимость.

Научно обоснованные подходы:

Медитация — снижает кортизол и воспалительные маркеры
Регулярные физические упражнения (двойная польза)
Социальные связи — одиночество является стрессором, подавляющим Клото

6. Поддерживайте уровень витамина D

Витамин D и Клото находятся в синергетическом взаимодействии — витамин D поддерживает экспрессию Клото, а Клото поддерживает активацию витамина D. Низкий уровень одного нередко предсказывает низкий уровень другого.

Будущее: Клото как терапия

Исследования Клото переходят от наблюдательных исследований к терапевтическим вмешательствам:

Инъекции Клото — Единственная низкодозированная инъекция улучшила память у пожилых приматов (Nature Aging, 2023). Клинические испытания на людях находятся в стадии планирования.
Генная терапия — Доставка гена KL с помощью вирусных векторов показала перспективные результаты на животных моделях болезни почек и нейродегенерации.
Низкомолекулярные активаторы — Соединения, увеличивающие эндогенную выработку Клото, находятся в стадии разработки.
Миметики физических упражнений — Препараты, воспроизводящие эффект повышения Клото от физических нагрузок для людей, которые не могут заниматься.

Несмотря на то что эти методы лечения ещё далеки от клинического применения, они представляют собой потенциальный сдвиг парадигмы: лечение самого старения как изменяемого состояния, а не отдельных возрастных заболеваний по одному.

Как SuperAge помогает отслеживать биомаркеры долголетия

Уровень Клото пока нельзя отследить с помощью носимых устройств — но многие последствия действия Клото вполне поддаются мониторингу. SuperAge отслеживает метрики, на которые влияет Клото:

Сердечно-сосудистые показатели

SuperAge отслеживает частоту сердечных сокращений в покое, ВСР и тенденции кардиоваскулярной формы — всё это подвержено сосудистым защитным эффектам Клото.

Расчёт биологического возраста

Алгоритм биологического возраста SuperAge интегрирует те же параметры здоровья, которые модулирует Клото — кардиоваскулярную форму, метаболическое здоровье и восстановительную способность.

Отслеживание физической активности

Поскольку физические упражнения являются главным усилителем Клото №1, отслеживание активности в SuperAge помогает убедиться, что вы достигаете порогов, показанных для повышения уровня Клото.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли сдать анализ на уровень Клото?

Да — растворимый Клото (s-Klotho) можно измерить в стандартном анализе крови. Ряд специализированных лабораторий предлагает этот тест, хотя он пока не входит в рутинные панели. Типичный нормальный уровень у взрослых составляет 500–1000 пг/мл, снижаясь с возрастом. Обсудите тестирование с вашим лечащим врачом, если вас интересует базовый показатель.

Снижение Клото вызывает старение или старение вызывает снижение Клото?

И то, и другое — это двунаправленная взаимосвязь. Возрастное снижение функции почек уменьшает выработку Клото, что ускоряет процессы старения, которые, в свою очередь, дополнительно повреждают почки. Этот порочный круг объясняет, почему вмешательства, разрывающие его (физические упражнения, защита почек, управление стрессом), дают непропорционально большой эффект.

Существуют ли добавки, повышающие Клото?

Ни одна доказанная добавка достоверно не повышает Клото у людей. Исследования на животных предполагают потенциал куркумина, ресвератрола и женьшеня, однако доказательств для людей недостаточно. Физические упражнения остаются единственным хорошо проверенным вмешательством. Скептически относитесь к любому продукту, претендующему на «повышение Клото».

Как Клото связан с другими путями долголетия?

Клото пересекается с несколькими ключевыми путями долголетия: он ингибирует инсулин/IGF-1 сигнализацию (связанную с продлением жизни у нескольких видов), активирует AMPK (метаболический главный переключатель) и подавляет mTOR (мишень рапамицина). Эта взаимосвязь объясняет, почему Клото обладает такими широкими антивозрастными эффектами.

Ключевые выводы

Клото — главный антивозрастной белок, вырабатываемый преимущественно в почках, с уровнем, снижающимся примерно на 50% к 70 годам
Низкий уровень Клото предсказывает более высокую смертность, более быстрый когнитивный упадок и ускоренное биологическое старение
Физические упражнения — главный способ повысить Клото №1 — увеличивая уровень на 8–89% в разных исследованиях
Здоровье почек, сон, управление стрессом и витамин D поддерживают выработку Клото
Терапевтические инъекции Клото улучшили память у пожилых приматов; клинические испытания на людях планируются

Возьмите под контроль факторы, влияющие на Клото

Вы пока не можете вводить Клото инъекционно — но вы можете заниматься физическими упражнениями, беречь почки, управлять стрессом и хорошо спать. Именно эти факторы образа жизни SuperAge помогает вам отслеживать и оптимизировать каждый день.

Готовы начать? Загрузите SuperAge и отслеживайте сердечно-сосудистые, двигательные и восстановительные метрики, отражающие антивозрастной потенциал вашего организма.

Источники

Kuro-o M, et al. “Mutation of the mouse klotho gene leads to a syndrome resembling ageing.” Nature, 1997. — Открытие гена Клото.
Castner SA, et al. “Longevity factor klotho enhances cognition in aged nonhuman primates.” Nature Aging, 2023. — Единственная инъекция Клото улучшила память у пожилых приматов.
Amaro-Gahete FJ, et al. “A systematic review and meta-analysis demonstrating Klotho as an emerging exerkine.” Scientific Reports, 2022. — Физические упражнения повышают Клото на 8–89%.
Semba RD, et al. “Plasma klotho and mortality risk in older community-dwelling adults.” Journals of Gerontology, 2011. — Клото как предиктор смертности.
Prud’homme GJ, et al. “Pathobiology of the Klotho Antiaging Protein.” Frontiers in Aging, 2022. — Комплексный обзор механизмов.

Последнее обновление: 2026-04-03. Статья регулярно проверяется для обеспечения точности.