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Magnésio e longevidade: o mineral que 31% das pessoas consome em quantidade insuficiente (e por que a pesquisa sobre envelhecimento se importa)
31% da população global e 48% dos americanos obtêm magnésio insuficiente de alimentos e bebidas. Entenda como o magnésio se conecta a telômeros, mitocôndrias, reparo do DNA, inflamação, doses, fontes alimentares e exames.
Omega-3 e envelhecimento biológico: O nutriente que desacelera seus relógios celulares em quase 4 meses
Uma análise DO-HEALTH de 2025 descobriu que 1g de ômega-3 por dia desacelerou modestamente vários relógios de envelhecimento epigenético. Descubra os 6 mecanismos antienvelhecimento do ômega-3, dosagens práticas, melhores fontes de alimentos e a pilha baseada em evidências com vitamina D e exercícios.
Taurina e envelhecimento: O que a ciência realmente diz (após a reversão do NIH em 2025)
O estudo de 2023 na Science sugeriu que a taurina poderia reverter o envelhecimento — mas um estudo do NIH de 2025 descobriu que os níveis de taurina na verdade aumentam com a idade em humanos. Veja o que as evidências realmente apoiam para a saúde cardíaca, sono e longevidade.
Vitamina K2 e envelhecimento biológico: o que as evidências dizem sobre artérias, ossos e longevidade
O Estudo de Rotterdam relacionou maior ingestão de vitamina K2 com menor mortalidade coronariana, e um ensaio randomizado de 2026 encontrou progressão mais lenta do CAC com MK-7. Aqui está o que o K2 pode e não pode provar para a saúde das artérias, dos ossos e da longevidade.
Creatinina: o que os seus rins podem revelar sobre a longevidade
A creatinina liga a filtração renal, a massa muscular e a idade biológica. Aprenda a ler a TFGe, cistatina C, UACR, tendências e contexto de longevidade.
Ferritina e envelhecimento: como ler as reservas de ferro sem reagir exageradamente
A ferritina reflete reservas de ferro e inflamação. Aprenda zonas de risco práticas, por que a ferritina precisa do contexto de TSAT e CRP e como discutir valores altos ou baixos.
Fosfatase alcalina (ALP): Fígado, ossos e a ligação oculta com a longevidade
A fosfatase alcalina (ALP) conecta fígado, ossos, inflamação e idade biológica. Entenda padrões altos e baixos, faixas práticas de acompanhamento e quando investigar.
Glicose e envelhecimento: açúcar no sangue, longevidade e idade biológica
A glicemia de jejum é um sinal chave do envelhecimento metabólico. Aprenda intervalos ideais, padrões centenários, picos pós-refeição e maneiras práticas de melhorá-los.
Glóbulos brancos (WBC): Menos é melhor? O que a ciência diz sobre envelhecimento e longevidade
A contagem de glóbulos brancos é um dos 9 biomarcadores do PhenoAge para calcular a idade biológica. Descubra por que valores mais baixos (dentro da faixa normal) preveem uma vida mais longa, e como otimizar os WBC.