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A hidratação no exercício deve acompanhar sua taxa de suor, as condições e a duração. Saiba quando basta água, quando o sódio ajuda e como evitar excessos.
Como mudar de marcha numa mountain bike: técnica e cadência
Aprenda a mudar de marcha numa mountain bike, escolher relações para subidas e descidas, proteger a transmissão e desenvolver uma cadência mais fluida em qualquer trilho.
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