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Doenças autoimunes e envelhecimento: quando a imunidade se volta contra você
As doenças autoimunes aceleram o envelhecimento biológico por meio de inflamação crónica e disfunção imunitária. Saiba como a autoimunidade envelhece o seu corpo e o que pode fazer a respeito.
Prática de gratidão e inflamação: como a psicologia positiva afeta os biomarcadores
A prática da gratidão pode apoiar biomarcadores de inflamação, HRV, sono e estresse. Aprenda o que as evidências mostram, o que permanece incerto e como rastreá-lo.
hs-CRP: O marcador de inflamação que prevê o envelhecimento biológico
Descubra o que o hs-CRP revela sobre a sua idade biológica, por que a inflamação crónica acelera o envelhecimento e 7 estratégias comprovadas para reduzir os seus níveis de forma natural.
LDH: A enzima do dano celular que revela o quanto estás a envelhecer
A lactato desidrogenase (LDH) é um biomarcador subestimado. Descobre por que valores elevados indicam dano tecidual, envelhecimento acelerado e o que podes fazer para os otimizar.
NLR: O rácio neutrófilos/linfócitos escondido no seu hemograma que prevê a longevidade
O rácio neutrófilos/linfócitos (NLR) é um poderoso biomarcador de inflamação crónica e envelhecimento. Descubra os valores ideais, o que revela e como melhorá-lo.
Ferritina e envelhecimento: como ler as reservas de ferro sem reagir exageradamente
A ferritina reflete reservas de ferro e inflamação. Aprenda zonas de risco práticas, por que a ferritina precisa do contexto de TSAT e CRP e como discutir valores altos ou baixos.
Glóbulos brancos (WBC): Menos é melhor? O que a ciência diz sobre envelhecimento e longevidade
A contagem de glóbulos brancos é um dos 9 biomarcadores do PhenoAge para calcular a idade biológica. Descubra por que valores mais baixos (dentro da faixa normal) preveem uma vida mais longa, e como otimizar os WBC.
Homocisteína: O biomarcador oculto do envelhecimento (e o paradoxo dos centenários)
A homocisteína é um aminoácido fundamental para a metilação do DNA e o envelhecimento biológico. Descubra os valores ideais para a longevidade, o paradoxo dos centenários e como reduzi-la naturalmente com vitaminas do complexo B e estilo de vida.
Linfócitos %: O termómetro do sistema imunitário (e por que prevê a rapidez com que envelhece)
Os linfócitos % são um dos 9 biomarcadores do PhenoAge para calcular a idade biológica. Descubra os valores ideais, o que significam linfócitos altos e baixos, e como otimizar o sistema imunitário para a longevidade.