Blog
O que é biatlo? Regras, formatos de prova, tiro e treinamento
Entenda como funciona o biatlo: esqui, tiro, formatos de prova, penalidades, exigências físicas, segurança e um plano de treinamento prático para iniciantes.
Modalidades do esqui alpino: slalom, slalom gigante, super-G e downhill
Conheça as diferenças entre as modalidades do esqui alpino, do slalom ao downhill, incluindo formatos, exigências físicas, segurança e treino.
Canyoning na Itália: onde ir e como escolher com segurança
Planeje canyoning na Itália conforme suas habilidades, clima e água; escolha orientação qualificada e compare sete regiões de destaque.
Por que caminhar em subida pode ser o melhor exercício do que ninguém fala
Caminhar em inclinação queima 3-5 vezes mais calorias do que em terreno plano, melhora o VO2 max comparável a correr e tem uma fração do risco de lesões. A ciência por trás de caminhar em subida para a longevidade.
Escalada e força de preensão: o biomarcador de longevidade que treinas sem saber
Saiba por que a força de preensão prevê a longevidade, como a escalada a treina e como começar com segurança com recuperação, equilíbrio e monitoramento da idade biológica.
Velocidade ao subir escadas: o que subir escadas revela sobre o envelhecimento funcional
A velocidade de subida de escadas reflete potência dos membros inferiores, equilíbrio e aptidão cardiorrespiratória. Saiba o que essa métrica pode e não pode dizer sobre o envelhecimento.
O significado dos voos aumentou: o que o Apple Watch realmente conta
Voos escalados, o que significa: um voo tem cerca de 10 pés (3 m) de altitude. Saiba o que o Apple Watch conta, por que as escadas são importantes e as metas diárias que você pode usar.
Por que a escalada é o treino mais completo (e anti-envelhecimento)
Descubra como a escalada combina força de preensão, cardio, mobilidade e foco mental para um envelhecimento saudável, além de como começar com segurança e acompanhar o progresso.