Blog
Albumina: biomarker stulatków (co mogą oznaczać niskie wartości)
Albumina jest użytecznym biomarkerem starzenia i długowieczności, ale niskie wartości wymagają kontekstu. Poznaj zakresy, dane i moment na rozmowę z lekarzem.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
MCV: Gdy krwinki czerwone są za duże (i co ma to wspólnego z długowiecznością)
MCV mierzy rozmiar Twoich krwinek czerwonych i jest jednym z 9 biomarkerów PhenoAge. Dowiedz się o wartościach prawidłowych, przyczynach wysokiego i niskiego MCV oraz dlaczego ten parametr przewiduje śmiertelność i spadek funkcji poznawczych.
PhenoAge i KDM: Jak obliczyć wiek biologiczny na podstawie badań krwi
Odkryj, jak obliczyć swój wiek biologiczny za pomocą PhenoAge i metody Klemery-Doubal'a (KDM) na podstawie rutynowych badań krwi. 9 biomarkerów, formuły i jak poprawić każdy parametr.
RDW: Marker krwi, o którym nikt nie wie (a który przewiduje śmiertelność)
RDW jest ukryty w Twoim morfologii, ale przewiduje śmiertelność lepiej niż wiele drogich badań. Dowiedz się, czym jest, dlaczego każde +1% RDW zwiększa ryzyko o 14% i jak go poprawić.
10 000 kroków dziennie: Mit czy naukowa rzeczywistość?
10 000 kroków to nie magia. Sprawdź, co badania mówią o 7 000 kroków, celach zależnych od wieku, tempie marszu, seriach chodzenia i praktycznych sposobach na więcej ruchu.
Stres i starzenie biologiczne: Jak monitorować i redukować stres z Apple Watch
Dowiedz się, jak stres przyspiesza starzenie biologiczne i jak go monitorować z Apple Watch i SuperAge. Pełny przewodnik ze strategiami redukcji stresu opartymi na nauce.
Jak poprawić VO2 Max: 7 strategii opartych na nauce
Dowiedz się, jak poprawić VO2 Max za pomocą skutecznego treningu. Kompletny przewodnik z protokołami HIIT, treningiem strefy 2 i monitorowaniem dla każdego wieku.
Żyć do 100 lat: 5 naukowo potwierdzonych filarów długiego i zdrowego życia
Poznaj 5 filarów długowieczności wspieranych przez badania Blue Zones i szerszą naukę o długowieczności. Styl życia to część Twojej trajektorii długowieczności, na którą możesz aktywnie wpływać.
Przetrenowanie: sygnały, które Twój Apple Watch może (i nie może) wykryć
Dowiedz się, jak rozpoznać przetrenowanie za pomocą HRV, spoczynkowego tętna i innych danych z Apple Watch. Kompletny przewodnik po sygnałach, które powinieneś monitorować.
Jak obniżyć wiek biologiczny: 8 naukowych strategii odmładzania
Dowiedz się, jak obniżyć wiek biologiczny za pomocą strategii opartych na nauce. Badania AHA: 8 nawyków = 6 lat młodszy. Praktyczny przewodnik odmładzania.