Blog
Sztywność aorty i prędkość fali tętna: Złoty standard wieku naczyniowego
Prędkość fali tętna (PWV) to złoty standard pomiaru sztywności tętnic — szybkość, z jaką fale ciśnienia przemieszczają się przez aortę, ujawnia Twój prawdziwy wiek naczyniowy. Poznaj wartości referencyjne, badania i sposoby poprawy.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Uszkodzenia UV i fotostarenie: Co słońce robi z twoją biologią poza skórą
Promieniowanie UV powoduje znacznie więcej niż kosmetyczne starzenie. UVA degraduje kolagen przez MMP, UVB tworzy mutacje DNA, a po tym następuje systemowe zapalenie. Oto pełna nauka — i jak się chronić.
Zanieczyszczenie hałasem i starzenie sercowo-naczyniowe: Cichy ryzyko żyjące w twoich ścianach
Zanieczyszczenie hałasem to skwantyfikowany czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego. Nocny hałas podnosi kortyzol, napędza dysfunkcję śródbłonka przez NOX-2 ROS i zwiększa ryzyko nadciśnienia, AFib i CHD na każde 10 dB wzrostu. Oto nauka i co z tym zrobić.
Zanieczyszczenie powietrza i przyspieszone starzenie: Co PM2.5 robi z twoimi komórkami
Każde zwiększenie PM2.5 o 10 μg/m³ mierzalnie przyspiesza starzenie epigenetyczne. Dowiedz się, jak zanieczyszczenie powietrza skraca telomery, napędza starzenie komórkowe i co możesz z tym zrobić.
Bor: Pomijany minerał dla hormonów i kości
Bor wspiera testosteron, estrogen, metabolizm witaminy D i gęstość kości — a jednak większość dorosłych przyjmuje go zbyt mało. Oparte na dowodach spojrzenie na bor i długowieczność.
Cholina: Składnik odżywczy mózgu, którego nie przyjmuje 90% dorosłych
Cholina jest niezbędna dla zdrowia mózgu, wątroby i metylacji. Poznaj luki w spożyciu, źródła żywności, formularze suplementów, limity bezpieczeństwa i dowody starzenia.
CoQ10 i ubichinol: Paliwo dla mitochondriów po 40. roku życia
CoQ10 wspomaga energię mitochondriów i może pomóc w niewydolności serca lub bólu mięśni wywołanym statynami. Efekty długowieczności pozostają nieudowodnione. Dowiedz się, jak wybrać dawkę i formę.
Cynk i starzenie się układu odpornościowego: Minerał, którego brakuje większości dorosłych
Niedobór cynku przyspiesza starzenie się układu odpornościowego i inflammaging. Dowiedz się, jak cynk wspiera limfocyty T, funkcję grasicy i wiek biologiczny — z dawkowaniem opartym na dowodach.
Kwas foliowy, metylacja i MTHFR: co ma znaczenie dla wieku biologicznego
Kwas foliowy wspiera metabolizm jednowęglowy i metylację DNA, ale warianty MTHFR są często przesadzone. Dowiedz się, co bezpiecznie testować, uzupełniać i śledzić.
Kreatyna po 40. roku życia: Nie tylko mięśnie, ale i mózg i długowieczność
Kreatyna po 40. roku życia może wspierać przyrost mięśni i treningów, przy czym korzyści dla mózgu wciąż się pojawiają. Dowiedz się o dawkowaniu, bezpieczeństwie, zastrzeżeniach dotyczących nerek i tym, co należy śledzić.