Blog
Nawyki stulatków: co tak naprawdę robią inaczej osoby żyjące 100 lat
Co robią ludzie dożywający 100 lat? Poparte nauką nawyki długowieczności z Niebieskich Stref i badań stulatków — dieta, ruch, kontakty społeczne i sposób myślenia.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Testy sprawności według wieku: jak silny, szybki i sprawny powinieneś być
Oparte na wieku wzorce sprawnościowe dotyczące cardio, siły, równowagi, mobilności i składu ciała. Dowiedz się, co testować, co jest istotne i jak śledzić postępy.
PhenoAge wyjaśniony: co mierzy, jak interpretować wynik i dlaczego to ważne
Zrozum swój wynik PhenoAge dzięki temu kompletnemu przewodnikowi interpretacji. Poznaj 9 biomarkerów, co oznacza akceleracja starzenia i jak używać wyników.
Poranna rutyna dla długowieczności: co naprawdę pokazują badania
Oparta na dowodach poranna rutyna dla długowieczności. Co nauka mówi o porannym świetle słonecznym, czasie ćwiczeń, ekspozycji na zimno, śniadaniu i nawodnieniu — bez przesady.
Starzenie po 60: 5 najważniejszych wskaźników zdrowia
Po 60. roku życia pięć wskaźników zdrowia przewiduje jakość życia i długowieczność lepiej niż cokolwiek innego. Dowiedz się, czym są, jak je mierzyć i co robić, gdy wyniki zaczynają spadać.
Stosunek talia-biodra: co to jest, normy i dlaczego jest lepszy niż BMI
Dowiedz się, jak obliczyć stosunek talia-biodra, jakie są normy dla mężczyzn i kobiet oraz dlaczego WHR jest lepszym wskaźnikiem ryzyka zdrowotnego niż BMI.
Test Lp(a): kto powinien się zbadać i co oznaczają wyniki
Dowiedz się, czym jest Lp(a), dlaczego ma znaczenie dla ryzyka chorób serca i długowieczności, kto powinien się zbadać, jak interpretować wyniki i co robić przy wysokich poziomach.
Test siły chwytu w domu: jak mierzyć i co oznacza wynik
Dowiedz się, jak sprawdzić siłę chwytu w domu z dynamometrem lub bez. Zawiera normalne wartości według wieku i płci, tabelę punktacji i ćwiczenia do poprawy.
Jak sprawdzić wiek biologiczny w domu: 5 prostych testów dla każdego
Sprawdź swój wiek biologiczny w domu za pomocą 5 zwalidowanych testów fizycznych. Bez badań krwi, bez wizyty w laboratorium — tylko ciało, stoper i 15 minut.
Tabela wyników testu wstawania z krzesła w 30 sekund: normy według wieku i protokół
Użyj tabeli wyników, protokołu i norm wiekowych testu wstawania z krzesła w 30 sekund, aby bezpiecznie mierzyć siłę nóg, ryzyko upadku i postępy w domu, bez sprzętu.