근감소증(Sarcopenia): 정의, 증상 및 근육 손실을 예방하는 7가지 전략

50세 이후 비활동적인 성인은 흔히 매년 근육량의 약 1~2%를 잃고, 근력은 그보다 더 빠르게 떨어질 수 있습니다. 80세 무렵의 누적 손실은 활동량, 영양 상태, 질환 부담에 따라 크게 달라지며, 훈련하지 않으면 더 악화됩니다. 유쾌한 전망은 아니지만 좋은 소식이 있습니다. 근감소증은 예방할 수 있으며, 많은 경우 역전시킬 수도 있습니다.

폐경 전후기에 특화된 근육 변화 타임라인은 폐경 전후 근육 손실: 얼마나 일찍 시작되나요?을 참고하세요.

근육감소증 예방은 근육량만 관찰하는 대신 근육의 질과 근육 크기를 추적할 때 가장 잘 작동합니다.

나이와 관련된 근육량 손실은 단순히 미용의 문제가 아닙니다. 약해진 근육은 균형 장애, 낙상 위험, 독립성 상실을 의미하며, 연구에 따르면 사망률의 현저한 증가를 의미합니다.

하지만 요점은 이것입니다. 근감소증은 불가피하지 않습니다. 올바른 운동 및 영양 전략을 통해 어떤 나이에서든 근육량을 유지하고 심지어 재건할 수 있습니다.

이 글에서 다룰 내용:

• 근감소증이 정확히 무엇이며 언제 시작되는지
• 간과해서는 안 되는 경고 신호
• 과학적으로 입증된 7가지 예방 전략
• 근육량을 유지하는 가장 효과적인 운동
• 근력과 진행 상황을 모니터링하는 방법

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근감소증이란 무엇인가?

근감소증은 골격근량, 근력 및 기능의 진행성이고 전신적인 손실을 특징으로 하는 증후군입니다. 이 용어는 그리스어 sarx(살)와 epemia(결핍)에서 유래했습니다. 문자적으로 “살의 결핍”을 의미합니다.

빠른 정의: 근감소증은 나이와 관련된 근육량과 근력의 손실로, 낙상, 장애 및 사망률의 위험을 증가시킵니다.

근감소증은 언제 시작되나?

근육 손실은 생각보다 일찍 시작됩니다.

• 30세부터: 근육량이 연간 0.1~0.5% 감소하기 시작
• 50세 이후: 손실이 연간 1~2%로 가속화
• 60세 이후: 근력과 파워는 근육 크기보다 더 빨리 감소해, 때로 연 2~3%에 가까워질 수 있음
• 80세 무렵: 누적된 근육과 근력 손실은 개인차가 크며, 훈련하지 않으면 훨씬 커질 수 있음

가이드라인 업데이트(AWGS 2025)

아시아 근감소증 워킹 그룹은 2025년에 Nature Aging에 중요한 합의 업데이트를 발표했으며, 이는 아시아를 넘어 향후 가이드라인 개정에도 영향을 줄 수 있습니다. 주요 변경 사항:

• 근감소증 진단은 이제 동시에 낮은 근육량과 낮은 근력만 필요합니다 — 신체 기능 측정값(보행 속도, 의자에서 일어서기)은 진단 기준이 아닌 결과로 재분류됩니다
• 진단이 **중년 성인(50-64세)**으로 확대되었습니다 — 이 연령대에 대한 검증된 임계값을 포함한 최초의 글로벌 합의입니다
• 질병 중심 관점에서 더 넓은 “근육 건강” 모델로 이동하며, WHO ICOPE 프레임워크와도 맞닿아 있습니다
• 카테고리: 위험 → 가능한 근감소증 → 확인된 근감소증

근감소증의 세 단계 (EWGSOP2)

유럽 EWGSOP2 기준(2019년, 현재도 유효)은 진행을 다음과 같이 분류합니다:

단계	특징	영향
근감소증 전단계	근육량 감소, 근력 유지	최소
근감소증	근육량과 근력 감소	중등도
중증 근감소증	근육량, 근력 및 신체 기능 감소	심각

일차성 근감소증 vs 이차성 근감소증

• 일차성 근감소증: 정상적인 노화 과정에 의해서만 발생
• 이차성 근감소증: 좌식 생활, 영양실조 또는 만성 질환과 같은 요인에 의해 가속화

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근감소증이 장수에 중요한 이유

근육량은 단순히 힘이나 외모의 문제가 아닙니다. 건강의 거의 모든 측면에 영향을 미치는 진정한 대사 기관입니다.

근육과 장수: 과학이 말하는 것

The Lancet과 Age and Ageing 같은 저널에 발표된 연구는 다음을 입증했습니다.

• **악력(grip strength)**은 사망률의 가장 좋은 예측 지표 중 하나
• 악력이 5kg 감소할 때마다 심혈관 사망 위험이 17% 증가
• 근육량은 더 나은 혈당 조절 및 대사와 관련
• 더 강한 근육은 뼈와 관절을 보호

근감소증의 결과

신체적 결과:

• 낙상 위험 증가(및 골절)
• 일상 활동의 어려움(계단 오르기, 의자에서 일어서기)
• 기초 대사율 감소 및 체지방 증가
• 골다공증 위험 증가

삶의 질에 미치는 영향:

• 독립성 상실
• 사회적 고립
• 우울증과 불안
• 더 빈번한 입원

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근감소증의 증상: 경고 신호

근감소증은 점진적으로 발전하여 초기 단계에서 인식하기 어렵습니다. 주의해야 할 신호는 다음과 같습니다.

초기 신호

• 근력 감소: 병뚜껑 열기, 장보기 어려움
• 빠른 피로: 일상 활동 중 쉽게 피로해짐
• 지구력 손실: 예전처럼 걷지 못함
• 느려짐: 평소보다 느리게 걷기

진행된 신호

• 일어서기 어려움: 의자에서 일어서려면 팔을 사용해야 함
• 계단 문제: 숨이 차거나 난간을 잡아야 함
• 잦은 낙상: 균형 상실 또는 반복적인 걸림
• 의도하지 않은 체중 감소: 명백한 이유 없는 체중 감소

가장 영향을 받는 신체 부위

근육 손실이 가장 눈에 띄는 부위:

• 팔: 이두근과 삼두근의 정의 감소
• 종아리: 둘레의 눈에 띄는 감소
• 허벅지: 대퇴사두근과 후면이 더 얇아짐
• 엉덩이: 탄력과 볼륨 손실

빠른 자가 평가: 팔을 사용하지 않고 의자에서 일어설 수 있나요? 숨이 차지 않고 계단을 오를 수 있나요? 어려움이 있다면 행동할 때일 수 있습니다.

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근감소증의 원인

원인을 이해하는 것이 근육 손실을 예방하고 대처하는 첫 번째 단계입니다.

생물학적 원인(노화)

• 동화 호르몬 감소: 테스토스테론, 성장호르몬(GH), IGF-1이 나이와 함께 감소
• 저등급 만성 염증: 염증 노화(inflammaging)가 근육 이화작용을 가속화
• 미토콘드리아 기능 장애: 미토콘드리아가 근육을 위한 에너지를 덜 생산
• 위성 세포 감소: 근섬유를 재생하는 능력 감소
• 신경근 변화: 운동 신경원과 신경근 접합부의 손실

수정 가능한 요인

좌식 생활:

• 근육은 “쓰지 않으면 잃는다(use it or lose it)” 규칙을 따름
• 2주간의 비활동만으로도 상당한 근육 손실 발생
• 현대적 생활 방식은 좌식 생활을 촉진

부적절한 영양:

• 불충분한 단백질 섭취
• 비타민 D 결핍
• 의도하지 않은 칼로리 부족
• 영양소 흡수 감소

만성 질환:

• 제2형 당뇨병
• 심부전
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
• 신장 질환
• 암

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근감소증을 예방하는 7가지 과학적 전략

좋은 소식은? 근감소증은 개입에 매우 잘 반응합니다. 80대 노인도 올바른 접근법으로 근육량과 근력을 현저하게 증가시킬 수 있습니다.

1. 저항 운동(resistance training)

효과가 있는 이유: 저항 운동은 근육 단백질 합성과 비대를 위한 가장 강력한 자극입니다. 연구에 따르면 모든 연령대에서 효과적입니다.

실천 방법:

• 빈도: 주 2~3회 세션
• 기간: 시작은 세션당 3045분, 회복·지도·내성이 좋다면 5060분까지 점진적으로 늘리기
• 강도: 중등도(최대 무게의 60~70%)
• 볼륨: 운동당 815회 반복 23세트

기본 운동:

• 스쿼트(또는 의자에서 일어서기)
• 런지
• 팔굽혀펴기(또는 쉬운 버전)
• 탄력 밴드 로우
• 숄더 프레스

기대 결과: 812주간의 꾸준한 훈련 후 근력의 의미 있는 증가(연구에 따라 기준치 대비 25100%)와 근육량의 완만한 증가(근감소증이 있는 고령자에서 보통 15%)를 기대할 수 있습니다. 2025년 네트워크 메타분석에서는 운동과 영양을 결합한 접근, 특히 저항 운동과 단백질 병행이 악력, 보행 속도, 사지 근육량에서 가장 높은 순위를 보였고, 대조군 대비 악력이 평균 3.69 kg 개선되었습니다. 다만 근거의 확실성은 낮음매우 낮음으로 평가되었기 때문에 개인별 결과는 달라질 수 있습니다. 크레아틴 보충을 저항 운동과 결합하면 이 효과가 증폭됩니다: 2025년 기간별 층화 체계적 문헌고찰에 따르면, 하루 5 g(0.1~0.14 g/kg/일)의 크레아틴 모노하이드레이트를 최소 8주 이상 주 2~3회 저항 운동과 함께 섭취하면 고령자의 사지 제지방량과 상·하체 근력이 확실하게 증가하는 것으로 확인되었습니다.

2. 단백질 섭취 최적화

효과가 있는 이유: 단백질은 근육 조직을 구축하고 회복하는 데 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 나이가 들면서 신체는 이를 활용하는 데 덜 효율적이 됩니다. 40대 이후 단백질 필요량이 어떻게 변화하는지 알아보세요.

섭취량:

• 건강한 고령자: 하루 체중 kg당 1.0~1.2 g(성인 기준 기존 RDA는 0.8 g/kg이지만, 노화된 근육은 더 강한 자극이 필요한 경우가 많음)
• 근감소증이 있거나 위험이 있는 경우: 하루 체중 kg당 1.2~1.5 g
• 만성 신장 질환이 있는 경우: 임상적 관리 없이 하루 1.3 g/kg을 초과하지 말 것
• 실용적인 예: 70 kg(154 lb)인 사람은 하루 84~105 g의 단백질을 섭취해야 함

2025년 소규모 지표 아미노산 산화(IAAO) 연구는 근감소증이 있는 고령자의 평균 단백질 필요량을 하루 1.21 g/kg, 권장 섭취량을 하루 1.54 g/kg으로 추정했습니다. 다만 연구 규모가 작기 때문에 1.54 g/kg을 모든 사람의 목표로 보지는 마세요. 하루 1.2 g/kg을 실용적인 하한선으로 두고, 허약하거나 체중이 줄고 있거나 근육을 다시 만드는 중이라면 개인 상황에 맞춰 더 높이는 접근이 현실적입니다.

최적 분배:

• 단백질을 3~4끼 식사에 나눔
• 단백질 합성을 최대화하기 위해 식사당 25~30g
• 단백질이 풍부한 아침 식사가 필수(종종 간과됨)

최고의 단백질 공급원:

• 닭고기, 칠면조, 생선
• 계란
• 유제품(그리스식 요거트, 리코타)
• 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩)
• 두부와 템페

50대 이후 최고의 단백질 식품을 알아보고 장수를 위한 최적의 선택을 확인하세요.

3. 비타민 D를 간과하지 마세요

효과가 있는 이유: 비타민 D는 근육 기능에 필수적이며 결핍은 노인에게 매우 흔합니다. 최근 리뷰는 이미 충분한 사람에게 비타민 D만으로 근력을 다시 만들기는 어렵다고 보지만, 결핍을 교정하면 근육 기능, 낙상 예방, 단백질과 저항 운동에 대한 반응을 뒷받침할 수 있습니다.

최적 수준:

• 목표: 혈중 30~50ng/mL
• 많은 노인이 20ng/mL 미만

얻는 방법:

• 태양: 하루 15~20분 노출(팔과 다리 노출)
• 음식: 지방이 많은 생선, 계란, 버섯, 강화 식품
• 보충제: 하루 1000~2000IU(더 높은 용량은 의사와 상담)

4. 유산소 운동 추가

효과가 있는 이유: 유산소 활동은 근육으로의 순환, 인슐린 감수성 및 미토콘드리아 기능을 개선합니다.

실천 방법:

• 빈도: 주 3~5회
• 기간: 20~30분
• 강도: 중등도(대화할 수 있지만 약간 숨이 참)

권장 활동:

• 빠르게 걷기(시속 56km / 33.7mph)
• 수영
• 자전거
• 노르딕 워킹

팁: 항상 유산소와 저항 운동을 결합하세요. 유산소 운동만으로는 근감소증을 예방할 수 없습니다. 근력 운동이 필요합니다.

5. 질 좋은 수면 우선순위

효과가 있는 이유: 깊은 수면 중에 신체는 근육 회복과 구축에 필수적인 성장호르몬(GH)을 방출합니다.

목표:

• 하루 밤 7~8시간 수면
• 질 > 양: 깊은 수면이 중요

수면 개선 전략:

• 규칙적인 취침 및 기상 시간
• 어둡고 시원한 방
• 잠자기 1시간 전 화면 없음
• 오후 2시 이후 카페인 피하기

6. 염증 조절

효과가 있는 이유: 저등급 만성 염증은 근육 이화작용을 가속화합니다. 이를 줄이면 근육량을 보호합니다.

항염증 식품:

• 지방이 많은 생선(오메가-3)
• 잎채소
• 베리류
• 엑스트라 버진 올리브 오일
• 견과류와 씨앗

피해야 할 것:

• 정제된 설탕
• 초가공 식품
• 과도한 알코올
• 트랜스 지방

7. 건강한 체중 유지

효과가 있는 이유: 근감소성 비만(과도한 지방과 근육 손실의 조합)은 특히 위험합니다. 건강한 체중을 유지하면 근육 기능이 보존됩니다.

주의사항:

• 근육 손실을 일으키는 극단적인 다이어트 피하기
• 체중 감량 시 단백질을 늘리고 저항 운동 하기
• 몸 재구성 — 안정된 체중에서 지방을 줄이고 근육을 늘리는 것 — 을 고려하세요: 체중계 수치를 넘어 측정 가능한 생물학적 나이 개선 효과를 얻을 수 있습니다
• 체중뿐만 아니라 신체 구성에 집중

2026년 업데이트 — GLP-1 약물과 근육 보존: 체중 감량을 위해 세마글루타이드(Ozempic/Wegovy), 티르제파타이드(Zepbound/Mounjaro) 또는 유사한 GLP-1 기반 치료를 받고 있다면, “제지방량” 감소를 모두 골격근 손실로 해석하지 마세요. 2026년 체계적 문헌고찰은 지방 감소가 대부분을 차지하고 제지방 조직은 비교적 보존된다고 보고했으며, 2026년 Cell Reports Medicine 연구도 중년 성인에서 근육 기능이 불균형하게 감소하지 않았다고 보았습니다. 다만 고령자나 허약한 성인에서는 주의가 필요합니다. 임상시험 추정치는 다양하며, 일부 분석에서는 전체 감량의 약 25~40%가 제지방량일 수 있다고 보고해, 시작 시 근육 예비력이 낮다면 임상적으로 중요할 수 있습니다. 완화 전략은 하루 1.2~1.6 g/kg의 단백질(필요 시 조정 체중 기준), 식사당 2030 g, 주 23회 저항 운동을 함께 하는 것입니다. 상황에 따라 류신, HMB, 크레아틴, 오메가-3, 결핍 시 비타민 D 같은 보조 전략도 고려할 수 있습니다. 향후 전망: BELIEVE 2상 시험에서 연구용 액티빈 경로 억제제 **비마그루맙(bimagrumab)**과 세마글루타이드 병용이 세마글루타이드 단독보다 지방 감량을 더 늘리고 제지방량을 더 보존했지만, 아직 표준 진료는 아닙니다.

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근감소증에 대항하는 특정 운동

초보자를 위한 기본 프로그램

준비 운동(5~10분):

• 제자리 걷기
• 팔 회전
• 관절 운동

근력 서킷(30분, 주 2~3회):

운동	세트	반복	참고
의자에서 일어서기	3	10~15	팔을 사용하지 않음
벽 푸시업	3	10~12	벽에 대고 팔굽혀펴기
계단 오르기	3	다리당 10	필요시 난간 사용
탄력 밴드 로우	3	12~15	복부 쪽으로 당기기
글루트 브리지	3	12~15	바닥에서 엉덩이 들기
플랭크	3	20~30초	또는 무릎 버전

정리 운동(5분):

• 부드러운 스트레칭
• 깊은 호흡

시간 경과에 따른 진행

1~4주차: 기술에 집중, 가벼운 무게 5~8주차: 반복 또는 세트 증가 9~12주차: 더 큰 저항 도입(더 강한 탄력 밴드, 가벼운 덤벨) 12주 후: 전문가와 더 고급 프로그램 평가

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근력 측정 방법

진행 상황을 모니터링하는 것은 동기를 유지하고 프로그램의 효과를 확인하는 데 필수적입니다.

자가 평가 테스트

의자 테스트(30초 의자 일어서기):

1. 팔걸이가 없는 의자에 앉기
2. 가슴에 팔을 교차
3. 30초 동안 최대한 많이 일어났다 앉기

나이	평균 이하	평균	평균 이상
60~64	<14	14~19	>19
65~69	<12	12~18	>18
70~74	<12	12~17	>17
75~79	<11	11~17	>17
80+	<10	10~14	>14

보행 테스트(보행 속도):

• 4미터(13ft)를 걷는 시간 측정
• 정상 속도: >0.8m/s(2.6ft/s)
• 감소된 속도: <0.8m/s는 근감소증을 나타낼 수 있음

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SuperAge가 근육 건강 모니터링을 돕는 방법

신체 활동과 근력과 관련된 건강 매개변수를 추적하는 것은 복잡할 수 있습니다. SuperAge는 Apple Watch의 데이터를 통합하여 이 프로세스를 단순화하고 포괄적인 관점을 제공합니다.

신체 활동 모니터링

SuperAge는 운동 세션을 자동으로 추적하여 다음을 가능하게 합니다.

• 매주 몇 번의 근력 세션을 하는지 확인
• 시간 경과에 따른 운동 일관성 모니터링
• 신체 활동을 다른 건강 매개변수와 연관

근육 건강과 관련된 매개변수

HealthKit을 통해 SuperAge는 전반적인 신체 상태를 반영하는 지표를 모니터링합니다.

• VO2 max: 규칙적인 운동으로 개선
• 안정 시 심박수: 더 나은 체력으로 낮아짐
• 심박 변이도(HRV): 회복 및 운동 적응을 나타냄
• 활동 수준: 매일 충분히 움직이는지 확인

생물학적 나이와 근력

생물학적 나이는 심혈관 체력과 신체 활동 수준을 포함한 많은 요인의 영향을 받습니다. 근육량과 근력을 유지하면 다음에 기여합니다.

• 유산소 능력(VO2 max) 개선
• 대사 최적화
• 실제 나이보다 젊은 생물학적 나이 유지

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근감소증에 대한 자주 묻는 질문

근감소증은 몇 살부터 시작되나요?

근육 손실은 30세경부터 점진적으로 시작되지만 5060세 이후에 임상적으로 유의미해집니다. 65세 이후 근감소증의 유병률은 연령에 따라 다릅니다: 60대 초반에는 513%이지만, 80세 이상에서는 최대 50%에 달합니다(사용된 진단 기준에 따라 다름).

근감소증을 역전시킬 수 있나요?

대부분의 경우 그렇습니다. 연구에 따르면 80세 이상의 사람들도 적절한 저항 운동 프로그램으로 근육량과 근력을 현저하게 증가시킬 수 있습니다. 핵심은 나이에 관계없이 시작하는 것입니다.

근감소증을 예방하려면 단백질을 얼마나 섭취해야 하나요?

전문가들은 건강한 고령자의 경우 하루 체중 kg당 1.01.2 g의 단백질을 권장하며, 식욕이 낮거나 훈련량이 늘어나는 시기에는 1.2 g/kg을 실용적인 하한선으로 보는 것이 좋습니다. 위험이 있거나 이미 근감소증이 있는 사람은 1.21.5 g/kg을 목표로 하고, 체중 감량 중이거나 GLP-1 약물을 사용하는 사람은 임상적 관리 아래 1.21.6 g/kg이 필요할 수 있습니다. 예: 70 kg(154 lb)인 사람은 하루 84105 g의 단백질을 섭취해야 합니다. 만성 신장 질환(CKD)이 있는 경우 의사의 관리 없이 1.3 g/kg을 초과하지 않도록 주의하세요.

근감소증에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

저항 운동(웨이트, 탄력 밴드, 맨몸 운동)이 가장 효과적입니다. 이상적으로는 모든 주요 근육 그룹을 포함하는 주 2~3회 세션입니다. 유산소 운동은 유용하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다.

근감소증은 위험한가요?

그렇습니다. 근감소증은 낙상, 골절, 장애 및 사망률의 위험을 현저하게 증가시킵니다. 또한 입원 위험 증가 및 독립성 상실과 관련이 있습니다. 이것이 예방이 매우 중요한 이유입니다.

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핵심 사항

• 일찍 시작하세요: 근육 손실은 이미 30세에 시작됩니다. 예방은 결코 너무 이르지 않습니다
• 저항 운동: 가장 효과적인 도구입니다. 주 2~3회 세션이 차이를 만들 수 있습니다
• 충분한 단백질: 위험이 있는 성인은 체중 kg당 1.21.5 g(건강한 고령자는 1.01.2 g/kg), 여러 식사에 분배
• 너무 늦은 것은 없습니다: 80대 노인도 운동으로 근육량과 근력을 증가시킬 수 있습니다
• 모니터링: 진행 상황 추적은 동기 유지와 효과 확인에 도움이 됩니다

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오늘 근육 보호를 시작하세요

근감소증은 노화의 불가피한 선고가 아닙니다. 올바른 운동, 영양 및 생활 방식 전략으로 수십 년 동안 근력, 독립성 및 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

시작하기에 가장 좋은 시기는 10년 전이었습니다. 두 번째로 좋은 시기는 지금입니다.

비싼 헬스장이나 정교한 장비가 필요하지 않습니다. 집에서 간단한 운동으로 시작하고, 점진적으로 강도를 높이고, 진행 상황을 모니터링하세요.

신체 활동을 추적하고 그것이 생물학적 나이에 어떤 영향을 미치는지 보고 싶으신가요? SuperAge 다운로드하고 장수에 중요한 매개변수 모니터링을 시작하세요.

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참고 문헌

1. Sarcopenia: A Contemporary Health Problem among Older Adult Populations - Nutrients, 2020
2. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis - Age and Ageing (EWGSOP2), 2019
3. A focus shift from sarcopenia to muscle health — AWGS 2025 Consensus Update - Nature Aging, 2025
4. Exercise and nutrition strategies for sarcopenia: network meta-analysis based on EWGSOP and AWGS criteria - Frontiers in Nutrition, 2025
5. Dietary protein requirements of older adults with sarcopenia determined by the indicator amino acid oxidation technology - Frontiers in Nutrition, 2025
6. Global prevalence of sarcopenia and severe sarcopenia: systematic review and meta-analysis - Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2021
7. Sarcopenia in older adults: how to prevent it with exercise - Cibum
8. Muscles and age: sarcopenia is fought with exercise therapy - Aging Project UniUPO
9. 저항 운동과 크레아틴 보충이 노인의 근력 및 제지방량에 미치는 영향: 체계적 문헌고찰 및 메타분석 - European Review of Aging and Physical Activity, 2025
10. GLP-1 수용체 작용제 사용과 근육 손실 - PMC, 2026
11. GLP-1 agonists and changes in body mass and composition in adults with overweight or obesity - International Journal of Obesity, 2026
12. Weight loss with GLP-1 medicines does not result in a disproportionate loss of muscle mass or function in obese mice and humans - Cell Reports Medicine, 2026
13. Bimagrumab plus semaglutide alone or in combination for the treatment of obesity - Nature Medicine, 2026

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마지막 업데이트: 2026년 6월 25일. 이 글은 정확성을 위해 정기적으로 검토됩니다.