ランナーの高地トレーニング：走力を落とさず適応する方法

高地トレーニングは、一部のトレーニング経験豊富なランナーの酸素運搬能力を高めますが、レースタイムを縮める確実な近道ではありません。効果的なのは、管理されたトレーニング期間です。適応を促すのに十分な低酸素曝露を確保しながら、回復を守れる強度で走り、鉄とエネルギーを十分に補給し、平地へ戻る明確な計画を立てます。

クイックアンサー

要点： 成果を上げた研究プロトコルの多くは、トレーニング経験のある持久系アスリートを中程度の標高に約3〜4週間滞在させつつ、ワークアウトの質を守っています。効果には大きな個人差があります。総ヘモグロビン量が増えても、睡眠、鉄、栄養補給、体調、トレーニング強度が悪化すれば、パフォーマンスが向上しないこともあります。

このガイドでは、高地で起こる生理学的変化と宣伝上の主張を切り分けます。何が変化し、何が変わらない可能性があるのか、主な方法はどう違うのか、スマートウォッチやパルスオキシメーターを医学的な許可の代わりにせず、保守的な高地合宿をどう計画するかを解説します。

重要な事実

酸素分圧の低下はエリスロポエチンを刺激し、鉄とエネルギーが足りていれば、新しい赤血球の産生を支えます。
中程度の高地での滞在は低酸素曝露量を増やし、より標高の低い場所でのトレーニングはスピードと動作の質を保ちます。
高地では絶対的な走力が低下するため、平地のペース目標を使うと、イージーセッションが過剰な負荷に変わることがあります。
反応には大きな個人差があり、総ヘモグロビン量が増えてもタイムトライアルが速くなるとは限りません。
頭痛に悪化する神経症状や呼吸症状が伴う場合は対処が必要であり、トレーニング強度を上げる場面ではありません。

高地トレーニングとは何か

高地トレーニングとは、気圧の低下によって吸気中の酸素分圧が低くなる環境で、計画的に運動または滞在することです。空気中の酸素濃度は約20.9%のままですが、周囲の気圧が低いため、一呼吸で取り込める酸素分子の数が減ります。

持久系トレーニングにおける「中程度の高地」は、多くの場合、標高約**2,000〜2,500m（6,500〜8,200フィート）**を指します。万能な標高はありません。同じ宿泊高度でも、過去の高地経験、健康状態、鉄の状態、睡眠、トレーニング歴、上昇速度によって、あるランナーには適度な刺激となり、別のランナーには過剰なストレスとなります。

パフォーマンス上の問題はすぐに現れます。適応が追いつく前に酸素供給が低下するからです。エリートアスリートの生理学に関するレビューでは、標高が上がるにつれて最大酸素摂取量が段階的に低下し、同じ絶対ペースでも負荷が高くなると指摘されています（WehrlinとHallén）。そのため、「自宅とまったく同じ強度でトレーニングする」ことは、通常、開始直後の戦略として適切ではありません。

高地トレーニングと旅行時の安全対策も別の問題です。ワークアウトを完遂できる体力のあるランナーでも、急性高山病を発症することがあります。上昇計画、急性高山病（AMS）、高地脳浮腫（HACE）、高地肺水腫（HAPE）、下山の判断については、別の高山病と高地順応ガイドを参照してください。

適応の連鎖：シグナル、メカニズム、結果

「酸素が減ると赤血球が増え、その結果として走るのが速くなる」という説明は魅力的で単純です。しかし、実際の生理学的な連鎖にはさらに多くの段階があり、途中で機能しなくなる可能性も多くあります。

1. 低酸素がシグナルを生む

腎臓は酸素利用能の低下を感知し、エリスロポエチン（EPO）を増やします。エリートランナーを対象とした初期の「高地居住・低地トレーニング」研究では、高地到着20時間後のEPOは平地のほぼ2倍となり、その後数週間にわたり反応が変化しました（Stray-Gundersenら）。初期のEPO上昇はシグナルであり、適応が完了した証拠ではありません。

2. 骨髄には材料が必要

ヘモグロビンの生成には、鉄、アミノ酸、エネルギー、時間が必要です。低酸素のシグナルが強くても、利用できる鉄が少ないと赤血球産生が抑えられる可能性があります。オーストラリア国立スポーツ研究所は、合宿中に推測で対処するのではなく、鉄欠乏を評価し、専門家の管理下で治療できるよう、予定する高地トレーニングの8〜12週間前に鉄の状態を検査するよう勧めています（AISの鉄に関するガイダンス）。

高地合宿が近いという理由で、高用量の鉄を自己判断で摂取しないでください。フェリチンは炎症の影響を受けることがあり、鉄の過剰摂取にもリスクがあります。医師やスポーツ栄養士は、全血球計算、フェリチン、トランスフェリン飽和度、症状、食事、月経による出血、最近のトレーニングをまとめて評価できます。フェリチンと鉄のガイドでは、1つの数値だけでは診断の全体像が分からない理由を解説しています。

3. 総ヘモグロビン量が増える可能性がある

17件の高地研究から個人データを統合したメタ解析では、総ヘモグロビン量は曝露**100時間あたり約1.1%**増加すると推定されましたが、個人別の予測範囲には大きな幅がありました。統合推定値では、高地から戻って20日後までベースラインを約3.3%上回っていましたが、すべてのアスリートが同じように反応したわけではありません（Goreら）。

ここでいうのは総ヘモグロビン量であり、血漿量の減少だけによってヘモグロビン濃度が高くなることではありません。脱水は、酸素を運ぶ組織を増やさなくても血液を濃縮させます。

4. パフォーマンスの向上につながる場合も、つながらない場合もある

初期の無作為化「高地居住・低地トレーニング」実験では、標高約2,500m（8,200フィート）に4週間滞在し、より低い場所でトレーニングしたランナーは5kmタイムトライアルが向上しました。一方、高地居住・高地トレーニング群と平地群では同じレース結果が見られませんでした（LevineとStray-Gundersen）。その後の研究結果は、これほど一貫していません。

2023年のメタ解析は、最大酸素摂取量（VO2 max）とヘモグロビンに平均的な好影響があり、特に標高約2,500m（8,200フィート）で3週間前後のプロトコルが有効だと報告しました。ただし、統合推定値には異なるアスリートとプロトコルが含まれます（Wangら）。対照的に、十分にトレーニングされたトライアスリートを対象とした二重盲検クロスオーバー研究では、シミュレーション環境で6週間の高地居住・低地トレーニングを行ってもパフォーマンス上の利点は確認されませんでした（Siebenmannら）。2025年のエリート自転車選手の研究では、合宿によって総ヘモグロビン量は増えたものの、平地へ戻ると増加分は急速に減衰し、測定されたパフォーマンスは改善しませんでした（Rønnestadら）。

誠実な結論は、「高地トレーニングは効く」でも「効かない」でもありません。十分な曝露は平均的に酸素運搬能を改善する可能性があるものの、パフォーマンスへの効果は小さく、状況に左右され、個人ごとに不確実であるということです。

高地居住・高地トレーニングと高地居住・低地トレーニング

選ぶ方法によって、受け入れるべき妥協点が変わります。

方法	居住場所	トレーニング場所	主な利点	主な制約
高地居住・高地トレーニング	中程度の高地	中程度の高地	移動が簡単で、継続的に曝露できる	高品質セッションのペースが落ち、総ストレスが増える可能性がある
高地居住・低地トレーニング	中程度の高地	より低い標高	曝露を保ちながら速いワークアウトを維持できる	移動と回復の管理が難しい
高地居住・基礎練習は高地・インターバルは低地	中程度の高地	イージー練習は高地、高品質練習は低地	有酸素運動量とスピード練習の質を分けられる	綿密なスケジュールと環境へのアクセスが必要
低地居住・高地トレーニング	低地	低酸素室または標高の高い地形	利用しやすく、居住による負担が小さい	一般に総低酸素曝露量が少ない
間欠的低酸素曝露	低地	短時間の受動的曝露または運動曝露	高度に管理できる	エビデンスとプロトコルにばらつきがある

本格的な持久系ランナーにとって、高地居住・低地トレーニングには最も明確な歴史的根拠があります。意味のある睡眠中の曝露量を蓄積しながら、インターバルの速度と酸素流量を維持できるからです。2023年のレビューでは、公表されたプロトコルに大きな差があることが分かっています。そのため、標高、1日あたりの時間、期間、トレーニング負荷、実施率を確認しなければ、方法の名称だけではほとんど判断できません（Bonatoら）。

研究による裏付けがあるからといって、市民ランナーがエリート選手の合宿をそのまま真似するべきではありません。移動のストレス、仕事、育児、睡眠不足、低地のトレーニング場所へのアクセス制限によって計画が崩れやすいなら、平地で確実に実行できるトレーニング期間のほうが、少ないコストでより大きな走力向上につながる可能性があります。

効果を得やすいのは誰か？

高地トレーニングを最も合理的に検討できるのは、健康で経験豊富な持久系ランナーです。継続的なトレーニング量にすでに耐えられ、明確な大会目標があり、中程度の高地で少なくとも数週間を過ごせて、コーチやスポーツ医療の支援を受けられることが条件になります。

次のような場合、得られるメリットは小さくなります。

基本的なトレーニングの継続が、まだ最大の制約になっている
滞在できる期間が数泊だけである
鉄欠乏、病気、エネルギー不足、睡眠不足が解決していない
重要なワークアウトをすべて宿泊地と同じ標高で行わなければならない
移動による疲労が、合宿で吸収できる範囲を超える
自己ベスト更新を確実な結果として期待している
目標がわずかな競技力向上ではなく、一般的な健康である

ほとんどの試験は、トレーニング経験のあるアスリートまたはエリート選手を対象としています。その平均的な反応を初心者ランナーに当てはめるのは推論であり、確立されたエビデンスではありません。まだ有酸素能力の向上に大きな余地があるなら、VO2 maxを高める方法の基本と、一貫したランニングエコノミーのプログラムを優先するほうが通常は賢明です。

保守的な21日間の高地トレーニング期間

以下は計画の枠組みであり、個別の処方ではありません。経験豊富なランナーがすでに医学的検査と鉄の状態の検査を終え、症状なく中程度の高地へ到着し、高品質セッションを減らすか低地へ移せることを前提としています。日本語版ではメートル法を先に、ヤード・ポンド法を括弧内に示します。

段階	曝露とトレーニング	判断基準
1〜3日目	標高約2,000〜2,450m（6,500〜8,000フィート）に到着。イージーランのみとし、通常の時間を約20〜30%減らす。	頭痛、吐き気、異常な疲労、めまい、協調運動の低下が現れたら、それ以上上昇せず、トレーニングを減らす。
4〜7日目	イージー練習の量を徐々に戻す。睡眠、食欲、症状が安定している場合に限り、短くリラックスした流しを加える。	強度は平地のペースではなく、運動強度の感覚に基づいて調整する。
8〜14日目	イージー練習の量を維持する。可能なら低地で管理された閾値寄りのセッションを1回行い、ロングランは控えめにする。	ペースを保つために呼吸が不釣り合いに激しくなる、またはフォームが崩れるなら、高品質セッションを中止する。
15〜19日目	すでに問題なく行えたトレーニングパターンだけを繰り返す。量と強度を同時に増やさない。	最終週に無理をするより、安定した反応を優先する。
20〜21日目	負荷を減らし、移動に備える。直前のテストワークアウトは避ける。	病気や筋肉痛をためず、走力を保った状態で出発する。

3週間は、成果を上げた研究の多くで採用されたトレーニング期間のほぼ下限です。ただし、曝露が多いほど必ず良いわけではありません。重要な変数は、宿泊高度、曝露時間、トレーニングの質、回復、個人の反応です。十分にトレーニングされたランナーを対象とした最近の小規模研究では、異なる滞在戦略による3週間の構造化されたシミュレーション高地トレーニングで、同程度のパフォーマンス向上が見られました。この結果は、トレーニング設計そのものが重要であることを示しています（Sooら）。

運動強度より先にペースを調整する

高地では、平地で慣れたペースでもVO2 maxに対する割合が高くなります。イージーランの調整には、会話テスト、呼吸、自覚的運動強度、動作を利用してください。心拍数も参考になりますが、高地へ着いた直後、脱水、暑さ、カフェイン、睡眠不足、不安のいずれによっても変動します。

高品質セッションでは、ペースを落とすか、回復時間を延ばします。ワークアウトの目的を守ってください。閾値トレーニングは引き続きコントロールできる感覚で行い、イージーランを気づかないうちにテンポ走へ変えないことが大切です。トレーニング負荷曲線は、この判断に役立ちます。走行距離が変わらなくても、高地は追加のストレス要因だからです。

適応を支える栄養をとる

エネルギー需要が増えるタイミングで、食欲が低下することがあります。標高2,320m（7,600フィート）での3週間の合宿中に行われた無作為化食事研究では、エリート持久系アスリートがエネルギー、炭水化物、鉄を多く含む食品、水分の摂取量を増やしました。この研究は、空腹感だけに頼らず、食べ物を確保する計画を立てる重要性を示しています（Koivisto-Mørkら）。

毎日のトレーニングでは、十分な炭水化物、定期的なタンパク質、鉄を多く含む食品、通常の水分補給を中心に考えます。過剰な水分を無理に摂らないでください。水分過剰には別の危険があり、高山病を予防する効果もありません。水分補給ガイドでは、尿の色、喉の渇き、環境、運動量を組み合わせて判断すべき理由を解説しています。

合宿が急峻でテクニカルな山岳レースの準備を目的とする場合、高地への曝露は準備の一要素にすぎません。スカイランニングのトレーニングガイドを使い、低酸素環境への適応だけでレース準備が完了したと考えずに、登り、下り、地形スキル、補給、装備、ルートの安全判断を統合してください。

合宿前と合宿中の安全基準

Wilderness Medical Society（ウィルダネス医学会）は、高地に順応していない人は標高約**2,500m（8,200フィート）**を超えるとリスクがあり、影響を受けやすい人はさらに低い場所でも発症する可能性があると述べています。宿泊高度を徐々に上げることは強く推奨されています。体力があってもリスクはなくなりません（WMS 2024年ガイドライン）。

重大な心疾患や肺疾患、コントロールされていない高血圧、重度の貧血、過去のHAPE・HACE、妊娠、最近の重い病気、著しい運動制限がある場合は、高地トレーニングの前に個別の医学的助言を受けてください。薬に関する判断は医師と行う必要があります。アセタゾラミドはトレーニング能力を高める薬ではなく、運動中の感覚に影響する可能性があります。

妊娠中は通常の運動判断と高地計画の両方が変わるため、妊娠中の運動安全ガイドを出発点にし、低酸素曝露や移動リスクを加える前に個別の助言を受けてください。

トレーニングを中止して再評価すべき状況

上昇後に、頭痛とともに吐き気、めまい、異常な脱力感が現れる
安静時または睡眠後に症状が悪化する
協調運動、判断力、歩行に変化が現れる
安静時に息苦しさがある
せき、胸の圧迫感、運動耐容能の低下が進行する
安静時の回復指標が、症状とともに急激に変化する

高地症状が出ている状態で、さらに上昇しないでください。安静時の強い息苦しさ、混乱、まっすぐ歩けない状態、急速に悪化する症状は緊急事態です。下山して医療機関を受診してください。手首の酸素飽和度が正常でも、症状を無視する根拠にはなりません。

データを診断に変えずに反応を追跡する

1つの「高地スコア」を追いかけるより、簡単な日誌のほうが役立ちます。次の項目を記録してください。

宿泊高度と合計曝露時間
ランニング時間、地形、運動強度の感覚、ペース
朝の安静時心拍数と、自分自身のHRV傾向
睡眠時間と主観的な睡眠の質
食欲、体重の傾向、水分補給の状況
頭痛、吐き気、めまい、せき、異常な疲労
セッションを完了できたか、ペースをどの程度落としたか

ウェアラブルは傾向の把握に使い、トレーニング実施の許可には使わないでください。手首で測るSpO2は、動き、装着状態、皮膚温、末梢血流、酸素飽和度が低い状況の影響を受けます。HRVもトレーニング負荷、睡眠、病気、アルコール、移動によって変化します。最善の解釈は、症状、主観的な回復、トレーニングの質、複数日にわたる傾向を組み合わせることです。これは、HRVの長期的な読み方ガイドで紹介している考え方と同じです。

基本を整えた後にSuperAgeを活用する

トレーニングと安全の計画を整えたら、SuperAgeを使ってApple Watchの傾向を一貫した方法で確認できます。安静時心拍数、HRV、睡眠、心肺機能、トレーニングセッション、回復状況を整理することで、高地トレーニング期間が適応を維持しているのか、負担を蓄積させているのかに気づきやすくなります。

このアプリは、高山病、鉄欠乏、脱水、高地肺水腫を診断できません。役割はもっと限定的です。自分のベースラインを常に確認できるようにし、日々の変化を比較しやすくし、コーチや医師と話し合うための構造化された記録を提供します。

HRVが低下する一方で安静時心拍数が上がり、睡眠が悪化し、食欲が落ち、イージー練習が数日間いつもよりきつく感じるなら、そのパターンを負荷を減らして原因を調べる理由として扱ってください。より強い刺激が必要だという証拠ではありません。

SuperAgeでトレーニングの傾向を確認する

Apple Watchを使っているなら、App StoreでSuperAgeをダウンロードして、合宿前、合宿中、合宿後の回復とフィットネスの傾向を一か所で確認できます。記録はコーチや医師との意思決定に役立て、高地症状を無視するためには決して使わないでください。

平地へ戻る時期とレース日を選ぶ方法

高地から戻った後にレースをする、万人に当てはまる確実な「最適日」はありません。血液量の変化、神経筋の鋭さ、睡眠、移動、総ヘモグロビン量の減衰は、同じ時間軸では進みません。研究プロトコルでは、帰還直後、約1週間後、さらに後の時点でアスリートを試験していますが、結果は一貫していません。

平地への帰還を実験として計画してください。

過去の合宿や優先度の低い大会を利用して、自分の反応を把握する。
平地で最初の1〜2回のセッションは控えめにする。慣れたペースが急に楽に感じられ、やりすぎる可能性がある。
移動の疲労が落ち着いてから、レースに特化したリハーサルを1回行う。
シューズ、栄養補給、テーパリング、高地から戻る時期を同時に変えない。
可能な限り、同じコース、コンディション、合宿前の走力でパフォーマンスを比較する。

大会そのものが高地で行われる場合、高地順応は別の目標になります。大学生ランナーを対象とした無作為化研究では、標高1,780m（5,840フィート）の競技会場に近い標高で生活した選手は、より高い場所で生活したグループより序盤のパフォーマンスが良好でした。一方、より高い場所にいたグループは、当初の低下が小さくなるまで最大19日を要しました（Chapmanら）。単に「より高い標高」を目指すのではなく、レース環境に合わせて計画してください。

高地トレーニングの判断チェックリスト

合宿を予約する前に、次の質問に答えてください。

目標は一般的なフィットネスではなく、持久系競技のパフォーマンス向上か？
わずかな向上が重要になるほど、十分に一貫したトレーニングを積んでいるか？
意味のある曝露量を蓄積できるだけの期間、滞在できるか？
イージーランの強度を守り、一部の高品質練習を低地へ移せるか？
鉄の状態、健康上のリスク、最近の病気を十分早い時期に確認したか？
栄養、睡眠、症状のモニタリング計画があるか？
どのような状況でトレーニングを減らし、上昇を中止し、下山するか分かっているか？
期待できる利点は、費用と移動のストレスに見合っているか？

「いいえ」が複数あるなら、平地で継続するほうが高い効果を得られる可能性があります。高地トレーニングは、優れたプログラムをさらに磨くものであり、その代わりになるものではありません。

よくある質問

高地トレーニングでは、ランナーはどのくらいの標高で眠るべきですか？

多くの持久系プロトコルでは、標高約2,000〜2,500m（6,500〜8,200フィート）が使われていますが、誰にでも当てはまる理想値はありません。過去の高地経験、症状、鉄の状態、曝露時間、トレーニングの質を保てるかどうかは、標高の数値と同じくらい重要です。

高地トレーニング合宿にはどのくらいの期間が必要ですか？

血液学的な効果を示した研究では、一般に約3〜4週間が使われています。より短い滞在でも高地順応を改善したり、トレーニング経験を得たりできる可能性はありますが、同じ総低酸素曝露量を得られる可能性は低くなります。

高地居住・低地トレーニングは、高地居住・高地トレーニングより優れていますか？

高地居住・低地トレーニングは、居住による低酸素刺激を維持しながら、速いワークアウトの質を守れます。ただし、移動、環境へのアクセス、睡眠、実施率、総トレーニング負荷によって理論上の利点が失われる可能性があるため、すべてのアスリートに自動的に優れているわけではありません。

高地トレーニングでVO2 maxは向上しますか？

向上する可能性はあります。複数の研究を統合すると平均的な改善が報告されていますが、個々の試験とアスリートの結果にはばらつきがあります。総ヘモグロビン量が増えても、VO2 maxやレースのパフォーマンスに意味のある改善が見られないことがあります。

高地トレーニング前に鉄サプリメントが必要ですか？

必要なのは鉄の状態の評価であり、自動的なサプリメント摂取ではありません。適切な判断は、血液検査、症状、食事、炎症、月経による鉄損失、病歴によって異なります。医師またはスポーツ栄養士の助言を受けてください。

高地ではペースと心拍数のどちらを基準に走るべきですか？

まず運動強度の感覚、呼吸、会話テスト、動作を基準にしてください。心拍数は補助的な情報として使います。平地のペース目標では高地のセッションがきつくなりすぎることが多く、心拍数自体も脱水、睡眠不足、暑さ、ストレスで変動します。

パルスオキシメーターで安全にトレーニングできるか判断できますか？

いいえ。測定値は状況を理解する材料にはなりますが、症状と医学的な危険サインが優先されます。一般消費者向けの手首センサーは、アスリートに上昇の許可を与えたり、高山病を除外したりするためのものではありません。

平地へ戻ってから、いつレースをするべきですか？

誰にでも当てはまる、エビデンスに基づく単一の期間はありません。優先度の低い機会に自分の反応を試し、移動の疲労が落ち着くのを待ち、レース準備の複数の変数を同時に変えないようにしてください。

重要ポイント

高地トレーニングは曝露量と回復の問題であり、確実にパフォーマンスを高める裏技ではありません。
中程度の高地での滞在は総ヘモグロビン量を増やす可能性がありますが、個人の反応とレース結果にはばらつきがあります。
高地居住・低地トレーニングは、実行可能な環境があればワークアウトの質を守れます。
鉄の検査は合宿の数週間前に行い、サプリメントは専門家の助言を受けて使用する必要があります。
ペースは運動強度の感覚に合わせて調整し、序盤のトレーニング負荷は控えめにします。
症状はウェアラブルのデータより優先されます。神経症状や呼吸症状が悪化する場合は、下山して医療機関を受診する必要があります。
回復が不十分な高地トレーニングより、構造化された平地のプログラムのほうが優れています。

参考文献

Levine BD, Stray-Gundersen J. 高地居住・低地トレーニング：中程度の高地への順応と低地トレーニングがパフォーマンスに与える影響. Journal of Applied Physiology. 1997.
Stray-Gundersen J, Chapman RF, Levine BD. 高地居住・低地トレーニングはエリートランナーの平地パフォーマンスを向上させる. Journal of Applied Physiology. 2001.
Gore CJ, et al. メタ解析で求めた高地トレーニングと総ヘモグロビン量. British Journal of Sports Medicine. 2013.
Bonato G, Goodman S, Lathlean T. 高地居住・低地トレーニングの生理学的効果とパフォーマンスへの影響. Current Research in Physiology. 2023.
Wang C, et al. 高地トレーニングが有酸素能力に与える影響：システマティックレビューとメタ解析. 2023.
Siebenmann C, et al. 常圧環境での高地居住・低地トレーニング後のパフォーマンス：二重盲検クロスオーバー研究. European Journal of Applied Physiology. 2017.
Rønnestad BR, et al. 高地トレーニングと暑熱順化トレーニングによる血液学的適応. Experimental Physiology. 2025.
Luks AM, et al. 急性高山病に関するWilderness Medical Society臨床診療ガイドライン：2024年更新版. Wilderness & Environmental Medicine. 2024.
Australian Institute of Sport. 鉄：いつ、どのように使用するか. 2026年8月閲覧.
Koivisto-Mørk A, et al. エリート持久系アスリートの高地トレーニングに対する食事調整. Frontiers in Sports and Active Living. 2020.
Chapman RF, et al. 居住高度は高地での持久系パフォーマンスの経時変化に影響する. Journal of Applied Physiology. 2016.
Soo J, et al. 中程度のシミュレーション高地で行う3週間の基礎トレーニング. PeerJ. 2024.

この記事は教育を目的としており、医学的助言ではありません。高山病は急速に進行することがあります。持病、服用中の薬、鉄治療、妊娠、過去の重度の高山病、上昇中の症状については、個別に専門家の助言を求めてください。