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50歳以降の移動能力評価：自宅で何をテストすべきか
50 チェックリスト後の可動性評価: 歩行速度、椅子の立ち上がり、バランス、足首の可動性、肩、および床移動についての簡単な自宅テストを使用します。
筋肉の質と筋肉のサイズ: 年齢が上がるほど重要になるのは何ですか?
加齢による筋肉の質と筋肉のサイズを比較します。筋力、パワー、機能が除脂肪体重よりも早く低下する理由と、40 歳以降に何をテストすべきか。
片足バランス vs タイムアップ アンド ゴー: どちらのテストを追跡する必要がありますか?
片脚バランステストとタイムアップアンドゴーテストでは、さまざまな転倒リスク信号が測定されます。どちらを使用するか、結果をどのように解釈するか、いつ両方を追跡するかを学びます。
階段を上がる速度と歩く速度: どちらが最初に低下しますか?
階段を上がる速度と歩く速度では、さまざまな老化のシグナルが明らかになります。通常どちらが最初に減少するか、各指標の意味、および両方を追跡する方法を学びます。
VO2 maxと閉経：中年期に心肺機能のフィットネスが変化する理由
VO2 max と閉経は同時に変化することがよくあります。エストロゲンの変化、睡眠、体組成、トレーニング負荷により、有酸素運動のフィットネスが低下する可能性があります。何を追跡するかを学びます。
40歳以降は6か月ごとに繰り返す機能的フィットネステスト
40 歳以降の機能的フィットネステストのための実践的な 6 か月チェックリスト: 何を測定するか、条件を標準化する方法、およびいつ再テストを早めるべきか。
筋肉量と体重: どちらが健康的な老化をよりよく予測しますか?
健康的に老化するために、筋肉量と体重を比較します。筋力、除脂肪体重、ウエストサイズ、体組成の傾向が 40 歳以降の体重を上回る理由を学びましょう。
立ち座りテストと歩行速度：健康的な老化をよりよく予測するのはどちら？
立ち座りテストと歩行速度を比較し、健康的な老化、長寿リスク、転倒スクリーニング、次に測定・追跡・鍛えるべきことを解説します。
筋力年齢と生物学的年齢：筋力低下が示すもの
筋力年齢と生物学的年齢は、筋機能と全身の老化を比較する考え方です。筋力低下の意味、誤解しやすい点、追跡すべき指標を解説します。