ブログ
ピローガ・ワークアウト：ピラティスとヨガを安全に組み合わせる方法
ピローガはピラティスのコントロールとヨガの柔軟性・呼吸を組み合わせます。安全な30分ルーティン、進め方、効果と限界を解説します。
ウォールピラティスの禁忌：安全性、リスク、調整方法
ウォールピラティスが危険になり得る状況、中止すべき症状、腰痛・骨粗鬆症・妊娠・バランスの問題に応じた調整方法を解説します。
ゴルフスイングを改善する方法：メカニクスと練習法
球筋の分析、明確なスイングメカニクス、目的を絞った練習、筋力トレーニング、再現可能な4週間プランでゴルフスイングを改善する方法を解説します。
ストレッチはメンタルヘルスを改善する？研究から本当にわかっていること
ストレッチは一時的にストレスを和らげ、気分を高める可能性がありますが、メンタルヘルスの治療ではありません。研究結果を知り、安全で心を落ち着ける毎日の習慣を作りましょう。
姿勢エクササイズ：効果と限界、実践的なルーティン
姿勢エクササイズは、筋力、可動性、動作への意識を養います。科学的根拠が示すこと、姿勢だけでは説明できないこと、安全な15分ルーティンを紹介します。
フィットネスウォーキングのフォーム：速歩を運動に変える方法
フィットネスウォーキングのフォーム、ペース、姿勢、安全な進め方を、速歩を計画的な運動に変える実践的な4週間プランとともに解説します。
日本式ウォーキング：3分・3分のインターバル法を解説
日本式ウォーキングの実践法を解説。3分速歩と3分ゆっくり歩きを交互に行い、安全に進めながら、研究で実際に分かっている効果を確認します。
60歳を超えて転倒することへの恐怖: 安全に自信を取り戻す方法
60 歳を超えると転倒の恐怖により活動が縮小し、転倒のリスクが高まる可能性があります。バランス、強さ、露出、追跡を使用して、安全な自信のプランを学びます。
50歳以降の移動能力評価：自宅で何をテストすべきか
50 チェックリスト後の可動性評価: 歩行速度、椅子の立ち上がり、バランス、足首の可動性、肩、および床移動についての簡単な自宅テストを使用します。