Blog
Urolitina A: la molecola intestinale che ringiovanisce i tuoi mitocondri
Scopri come l'urolitina A attiva la mitofagia per riciclare i mitocondri danneggiati, potenziare la funzione muscolare e rallentare l'invecchiamento biologico. Le ultime evidenze cliniche e una guida pratica.
Resta aggiornato
Iscriviti al nostro feed RSS e non perderti nessun nuovo articolo.
Iscriviti via RSS
Esercizi isometrici per la pressione sanguigna: Perché la wall sit batte la corsa, secondo la scienza
Una meta-analisi del 2023 su 270 studi ha scoperto che gli esercizi isometrici riducono la pressione più del cardio. Scopri il protocollo migliore, gli esercizi e come iniziare.
Fasi del sonno per età: come REM, sonno profondo e sonno leggero cambiano con l'invecchiamento
Scopri come l'architettura del sonno si trasforma con l'età, quale percentuale di sonno profondo e REM è normale, e le strategie basate sulla scienza per proteggere la qualità del tuo sonno.
Indice di fragilità: come misurare e prevenire la progressione silenziosa dell’invecchiamento
La fragilità prevede cadute, ricoveri ospedalieri e perdita di indipendenza meglio della sola età. Scopri gli strumenti di screening, i fattori di rischio e le fasi di prevenzione.
Klotho: La proteina anti-invecchiamento che potrebbe riscrivere la scienza della longevità
La proteina Klotho diminuisce con l'età e predice mortalità, declino cognitivo e malattie. Scopri cosa fa, come aumentarla e perché i ricercatori sono entusiasti.
Tempo di reazione e invecchiamento: perché i riflessi rallentano e come mantenerli allenati
Il tempo di reazione rallenta di circa 7 ms all'anno dopo i 20 anni. Scopri i valori medi per fascia d'età, le cause del declino e 6 strategie comprovate per mantenere i riflessi veloci.
Il test alzarsi da terra: sedersi sul pavimento può predire la longevità?
Scopri come il sitting-rising test (SRT) prevede il rischio di mortalità. Tabella dei punteggi per età, protocollo e strategie scientifiche per migliorare il tuo score.
Test Timed Up and Go: valori normativi per età, protocollo e cosa rivela il tuo punteggio sull'invecchiamento
Il test TUG misura mobilità, equilibrio e rischio di cadute in meno di 30 secondi. Scopri il protocollo, i valori normativi per età, i cut-off clinici e come migliorare il tuo tempo.
Amido resistente: la fibra prebiotica che migliora la salute intestinale e la glicemia
Scopri l'amido resistente — la fibra prebiotica che nutre i batteri intestinali, abbassa la glicemia e favorisce la longevità. Impara i 4 tipi, le migliori fonti alimentari e come aumentare l'assunzione.
Carenze di micronutrienti dopo i 40: le 7 più comuni e come correggerle
Dopo i 40, l'assorbimento diminuisce e i fabbisogni cambiano. Scopri le 7 carenze di micronutrienti più comuni — vitamina D, B12, magnesio, ferro, calcio, omega-3 e zinco — con i valori ottimali e le fonti alimentari.