Blog
Metrik mobilitas Apple Health: panduan lengkap data berjalan
Pahami setiap metrik mobilitas Apple Health — kecepatan berjalan, panjang langkah, asimetri, waktu tumpuan ganda, kestabilan, dan kecepatan tangga. Rentang normal, artinya, dan cara meningkatkannya.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Asimetri jalan: nilai normal berdasarkan usia, cara membacanya, dan kapan harus waspada
Bandingkan persentase asimetri jalan Anda dengan nilai normal berdasarkan usia. Tabel lengkap dengan rentang sehat, cara membaca Apple Health, dan tanda peringatan yang perlu diperhatikan.
Massa otot berdasarkan usia: berapa banyak yang hilang tiap dekade dan cara mencegahnya
Lihat berapa banyak massa otot yang hilang setiap dekade setelah usia 30, lengkap dengan grafik berdasarkan usia dan jenis kelamin. Pelajari ilmu sarkopenia dan strategi terbukti untuk menjaga massa otot.
Metrik gaya berjalan Apple Watch: asimetri, kestabilan, dan waktu tumpuan ganda
Pahami setiap metrik gaya berjalan Apple Watch dan iPhone, termasuk asimetri berjalan, kestabilan, waktu tumpuan ganda, dan panjang langkah. Ketahui nilai normal dan artinya.
Panjang langkah berjalan berdasarkan usia: rentang normal dan apa arti langkah pendek
Temukan nilai normal panjang langkah berjalan berdasarkan usia dan jenis kelamin beserta grafik. Pelajari apa arti langkah pendek dan kapan harus bertindak untuk mobilitas yang lebih baik.
Tabel skor tes berdiri kursi 30 detik: norma berdasarkan usia dan protokol
Gunakan tabel skor, protokol, dan norma usia tes berdiri kursi 30 detik untuk mengukur kekuatan kaki, risiko jatuh, dan kemajuan secara aman di rumah tanpa alat.
7 tes kebugaran fungsional terkait dengan risiko umur panjang
Tujuh tes kebugaran fungsional ramah rumah yang dikaitkan dengan penelitian umur panjang: kekuatan genggaman, keseimbangan, kecepatan berjalan, duduk untuk berdiri, push-up, VO2 max, dan banyak lagi.
Tes kekuatan genggaman di rumah: cara mengukur dan arti skor Anda
Pelajari cara menguji kekuatan genggaman Anda di rumah dengan atau tanpa dinamometer. Mencakup nilai normal berdasarkan usia dan jenis kelamin, bagan penilaian, dan latihan untuk ditingkatkan.
Tolok ukur kebugaran berdasarkan usia: seberapa kuat, cepat, dan bugar Anda
Tolok ukur kebugaran berdasarkan usia untuk kardio, kekuatan, keseimbangan, mobilitas, dan komposisi tubuh. Pelajari apa yang harus diuji, apa yang penting, dan cara melacak kemajuan.
VO2 max berdasarkan usia dan gender: grafik, norma, dan skor yang baik
Grafik VO2 max lengkap dengan nilai normal berdasarkan usia dan gender. Temukan posisi Anda, seperti apa skor yang baik, dan bagaimana Apple Watch memperkirakan VO2 max Anda.