Blog
Albumin: a százévesek biomarkere (mit jelezhet az alacsony érték)
Az albumin hasznos öregedési és hosszúélet-jelző, de az alacsony értéket kontextusban kell értelmezni. Ismerd meg a tartományokat és mikor érdemes orvossal beszélni.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
MCV: Amikor a vörösvértestek túl nagyok (és mi köze van a hosszú élethez)
Az MCV a vörösvértestek méretét méri, és a PhenoAge 9 biomarkere közül az egyik. Fedezd fel a normál értékeket, a magas és alacsony MCV okait, és miért jósolja ez a paraméter a halálozást és a kognitív hanyatlást.
PhenoAge és KDM: Hogyan számítsa ki biológiai korát vérvizsgálatokból
Fedezze fel, hogyan számíthatja ki biológiai korát a PhenoAge és a Klemera-Doubal módszerrel (KDM) rutinszerű vérvizsgálatok segítségével. A 9 biomarker, a képletek és hogyan javíthat minden paramétert.
RDW: A vérmarker, amiről senki sem tud (és amely megjósolja a halálozást)
Az RDW rejtve van a vérkép eredményedben, mégis jobban megjósolja a halálozást, mint sok drága vizsgálat. Tudd meg, mi ez, miért növel minden +1% RDW 14%-kal kockázatot, és hogyan javíthatod.
Napi 10 000 lépés: mítosz vagy tudományos valóság?
A 10 000 lépés nem varázsszám. Tudd meg, mit mondanak a kutatások a 7 000 lépésről, az életkor szerinti célokról, a séta tempójáról, a folyamatos sétaszakaszokról és a gyakorlatias több mozgásról.
Stressz és biológiai öregedés: Hogyan figyeld meg és csökkentsd a stresszt Apple Watch-chal
Tudd meg, hogyan gyorsítja a stressz a biológiai öregedést, és hogyan figyeld meg Apple Watch-chal és SuperAge-dzsel. Teljes útmutató tudományosan megalapozott stratégiákkal.
Hogyan javítsuk a VO2 Max értéket: 7 tudományos stratégia
Fedezd fel, hogyan javíthatod VO2 Max értékedet hatékony edzéssel. Teljes útmutató HIIT protokollokkal, 2-es zóna edzéssel és monitorozással minden korosztálynak.
100 évig élni: A hosszú és egészséges élet 5 tudományosan alátámasztott pillére
Ismerje meg a hosszú élet 5 pillérét, amelyet a Blue Zones kutatás és a tágabb longevity-tudomány is támogat. Az életmód az a része a hosszúélet-pályának, amelyet aktívan befolyásolhat.
Túleddzés: A jelek, amelyeket az Apple Watch érzékelhet (és amelyeket nem)
Tanulja meg felismerni a túleddzést a HRV, a nyugalmi pulzus és az Apple Watch egyéb adatai segítségével. Teljes útmutató a figyelendő jelekhez.
Hogyan csökkentsd a biológiai korod: 8 tudományos alapú stratégia a megfiatalodáshoz
Fedezd fel, hogyan csökkentsd a biológiai korodat tudományos stratégiákkal. AHA-kutatás: 8 szokás = 6 évvel fiatalabb. Gyakorlati útmutató a megfiatalodáshoz.