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जैविक आयु vs कालानुक्रमिक आयु: अंतर क्या है और कैसे मापें
जैविक और कालानुक्रमिक आयु के बीच अंतर समझें, जैविक आयु की गणना कैसे होती है, और विज्ञान-समर्थित उपाय जो इसे कम करने में मदद करते हैं।
कमर-कूल्हे का अनुपात: यह क्या है, सामान्य मूल्य और यह BMI से बेहतर क्यों है
जानें कि कमर-कूल्हे के अनुपात की गणना कैसे करें, पुरुषों और महिलाओं के लिए सामान्य मूल्य क्या हैं, और क्यों WHR स्वास्थ्य जोखिम के बेहतर भविष्यवक्ता के रूप में BMI को पीछे छोड़ता है।
दीर्घायु जोखिम से जुड़े 7 कार्यात्मक फिटनेस परीक्षण
दीर्घायु अनुसंधान से जुड़े सात घर-अनुकूल कार्यात्मक फिटनेस परीक्षण: पकड़ शक्ति, संतुलन, चाल गति, बैठने-से-खड़े होना, पुश-अप, वीओ2 मैक्स, और बहुत कुछ।
30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट स्कोर चार्ट: उम्र के अनुसार मानक और प्रोटोकॉल
30-सेकंड चेयर स्टैंड टेस्ट का स्कोर चार्ट, प्रोटोकॉल और उम्र-आधारित मानक इस्तेमाल करके बिना उपकरण के घर पर पैरों की ताकत, गिरने का जोखिम और प्रगति सुरक्षित रूप से मापें.
Lp(a) टेस्ट: किसे करवाना चाहिए और परिणामों का क्या अर्थ है
जानें Lp(a) क्या है, यह हृदय रोग के खतरे और दीर्घायु के लिए क्यों महत्वपूर्ण है, किसे परीक्षण करवाना चाहिए, परिणामों की व्याख्या कैसे करें, और उच्च स्तर पर क्या करें।
उम्र के अनुसार मांसपेशी द्रव्यमान: हर दशक में कितना खोते हैं और इसे कैसे रोकें
जानें कि 30 के बाद हर दशक में आप कितना मांसपेशी द्रव्यमान खोते हैं — उम्र और लिंग के अनुसार चार्ट के साथ। सार्कोपेनिया का विज्ञान और मांसपेशियों को बनाए रखने की सिद्ध रणनीतियाँ।
उम्र के अनुसार नींद की अवधि: आपको वास्तव में कितनी नींद चाहिए (चार्ट)
नवजात से लेकर 65+ तक हर उम्र के लिए अनुशंसित नींद के घंटों का पूरा चार्ट। जानें नींद की जरूरत कैसे बदलती है, कम नींद से क्या होता है, और नींद को कैसे बेहतर बनाएं।
PhenoAge की व्याख्या: यह क्या मापता है, अपने स्कोर की व्याख्या कैसे करें, और यह क्यों महत्वपूर्ण है
इस सम्पूर्ण व्याख्या गाइड के साथ अपना PhenoAge स्कोर समझें। 9 बायोमार्कर, आयु त्वरण का अर्थ, और परिणामों का उपयोग करना सीखें।
उम्र के अनुसार रक्तचाप चार्ट: पुरुषों और महिलाओं के लिए सामान्य मान
उम्र और लिंग के अनुसार सामान्य मानों सहित संपूर्ण रक्तचाप चार्ट। जानें कि आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक नंबर का क्या अर्थ है और कब कार्रवाई करनी चाहिए।