Glutathione और NAC: मास्टर एंटीऑक्सीडेंट, GlyNAC, और उम्र बढ़ना

आपने विटामिन सी और विटामिन ई के बारे में सुना है। आप शायद उन्हें “एंटीऑक्सीडेंट” मानते हैं। लेकिन आपकी कोशिकाओं के अंदर, सबसे प्रचुर और सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट बिल्कुल भी विटामिन नहीं है - यह glutathione है, एक छोटा अणु जो आपका शरीर तीन अमीनो एसिड से निर्मित करता है। शोधकर्ता इसे अच्छे कारण के लिए “मास्टर एंटीऑक्सीडेंट” कहते हैं: आपके शरीर में विटामिन सी और ई सहित हर अन्य एंटीऑक्सीडेंट, अपना काम जारी रखने के लिए glutathione पर निर्भर करता है।

यहाँ समस्या है: glutathione संश्लेषण और रेडॉक्स संतुलन उम्र के साथ कम हो सकता है। कुछ अध्ययनों में युवा वयस्कों की तुलना में वृद्ध वयस्कों में सेलुलर glutathione काफी कम होने की रिपोर्ट दी गई है, और यह ऑक्सीडेटिव तनाव, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, और पुरानी सूजन - उम्र बढ़ने के तीन जीव विज्ञान के साथ ट्रैक में गिरावट आती है।

यदि आप इसका समर्थन कर सकें तो क्या होगा? Baylor College of Medicine के 2022 यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण में GlyNAC नामक दो-अमीनो-एसिड प्रोटोकॉल का परीक्षण किया गया। परिणाम - The Journals of Gerontology में प्रकाशित - आशाजनक थे: पूरकता के 16 सप्ताह में glutathione की कमी, ऑक्सीडेटिव तनाव, माइटोकॉन्ड्रियल मार्कर, सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध, शारीरिक कार्य और वृद्ध वयस्कों में उम्र बढ़ने के लक्षणों से जुड़े कई बायोमार्कर में सुधार हुआ।

आप क्या सीखेंगे:

glutathione वास्तव में आपकी कोशिकाओं के अंदर क्या करता है
उम्र के साथ स्तर क्यों गिरता है (और केवल NAC ही पर्याप्त क्यों नहीं है)
GlyNAC प्रोटोकॉल और क्लिनिकल परीक्षण क्या दिखाते हैं
व्यावहारिक खुराक, खाद्य स्रोत और सुरक्षा

त्वरित उत्तर

Glutathione एक प्रमुख इंट्रासेल्युलर एंटीऑक्सीडेंट है, और उम्र बढ़ने का संबंध कुछ ऊतकों और रक्त-कोशिका माप में कम glutathione संश्लेषण से होता है। NAC सिस्टीन की आपूर्ति करता है, लेकिन वृद्ध वयस्कों को glutathione संश्लेषण को बहाल करने के लिए glycine की भी आवश्यकता हो सकती है; GlyNAC के पीछे यही तर्क है। शुरुआती बायलर परीक्षणों से पता चलता है कि GlyNAC, glutathione की कमी और कई उम्र बढ़ने से संबंधित बायोमार्कर में सुधार कर सकता है, लेकिन सबूत अभी भी अवधारणा का प्रमाण है, यह सबूत नहीं है कि एक पूरक मानव उम्र बढ़ने को उलट देता है।

मुख्य तथ्य

Glutathione सिस्टीन, ग्लूटामेट और glycine से बना है।
NAC सिस्टीन की आपूर्ति करता है, जो अक्सर glutathione संश्लेषण के लिए दर-सीमित अग्रदूत होता है।
GlyNAC glycine प्लस NAC को जोड़ता है और वृद्ध वयस्कों में मानव परीक्षण डेटा रखता है।
परीक्षण खुराक सामान्य पूरक खुराक की तुलना में बहुत अधिक हो सकती है और इसे लापरवाही से कॉपी नहीं किया जाना चाहिए।
सुरक्षा सावधानियों में अस्थमा संवेदनशीलता, रक्तस्राव जोखिम, नाइट्रोग्लिसरीन इंटरैक्शन, कीमोथेरेपी संदर्भ, गर्भावस्था और दवा पर्यवेक्षण शामिल हैं।

glutathione क्या है?

Glutathione (GSH) एक ट्राइपेप्टाइड है - तीन अमीनो एसिड से बना एक छोटा अणु: सिस्टीन, ग्लूटामेट, और glycine। आपका लीवर इसे बनाता है। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका इसका उपयोग करती है। यह कोशिकाओं के अंदर मिलिमोलर सांद्रता में मौजूद है, जो किसी भी विटामिन एंटीऑक्सीडेंट से कहीं अधिक है।

त्वरित परिभाषा:

इसे “मास्टर एंटीऑक्सीडेंट” क्यों कहा जाता है

Glutathione ने यह उपाधि कई कारणों से अर्जित की:

सार्वभौमिक रूप से वितरित: प्रत्येक कोशिका प्रकार में मौजूद, विटामिन सी और ई से 1,000× अधिक सांद्रता में
अन्य एंटीऑक्सीडेंट को पुनर्चक्रित करता है: ऑक्सीकृत विटामिन सी और ई glutathione द्वारा अपने सक्रिय रूप में रीसेट हो जाते हैं
हानिकारक यौगिकों को डिटॉक्सीफाई करता है: यह लीवर में भारी धातुओं, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों और दवा मेटाबोलाइट्स को बांधता है और बेअसर करता है।
प्रतिरक्षा कार्य को नियंत्रित करता है: टी-कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं को कार्य करने के लिए glutathione की आवश्यकता होती है
माइटोकॉन्ड्रिया की रक्षा करता है: सेलुलर ऊर्जा कारखानों को ऑक्सीडेटिव टूटने से बचाता है

जब glutathione स्थिति कम होती है, तो ये सिस्टम ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन संबंधी तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

क्यों glutathione उम्र के साथ घट सकता है

Glutathione संश्लेषण तीनों बिल्डिंग ब्लॉकों की पर्याप्त मात्रा और पर्याप्त एंजाइम गतिविधि पर निर्भर करता है। उम्र के साथ, दो विशिष्ट चीजें टूट जाती हैं:

सिस्टीन उपलब्धता में गिरावट - glutathione संश्लेषण के लिए दर-सीमित अमीनो एसिड कोशिकाओं में प्रवेश करना कठिन हो जाता है
ग्लाइसिन की उपलब्धता में गिरावट - वृद्ध वयस्कों में glycine बूंदों का प्रसार, glutathione असेंबली के अंतिम चरण को धीमा कर देता हैपरिणाम: भले ही वृद्ध वयस्क अक्सर पर्याप्त कुल प्रोटीन खाते हैं, उनकी कोशिकाएँ glutathione का निर्माण उस दर से नहीं कर सकती हैं जिस दर से युवा कोशिकाएँ कर सकती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों में लाल रक्त कोशिका glutathione सांद्रता युवा वयस्कों की तुलना में काफी कम हो सकती है, हालांकि अंतर का आकार अध्ययन, ऊतक, स्वास्थ्य स्थिति और माप पद्धति के अनुसार भिन्न होता है।

कम glutathione उम्र बढ़ने के लिए क्यों मायने रखता है

परिणाम	क्या गलत होता है
ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ जाता है	मुक्त कण डीएनए, प्रोटीन, लिपिड को नुकसान पहुंचाते हैं
माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन	ऊर्जा उत्पादन गिरता है, थकान बढ़ती है
सूजन बढ़ जाती है	क्रोनिक निम्न-श्रेणी की सूजन (“सूजन”)
विषहरण धीमा हो जाता है	लीवर और किडनी से विषाक्त पदार्थों की निकासी बाधित
प्रतिरक्षा कार्य में गिरावट आती है	संक्रमण का खतरा अधिक, रिकवरी धीमी
इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ जाता है	सेलुलर ग्लूकोज प्रबंधन टूट जाता है

इनमें से हर एक उम्र बढ़ने की एक मान्यता प्राप्त पहचान है।

NAC अकेला पर्याप्त नहीं है: GlyNAC दर्ज करें

दशकों तक, पूरक कंपनियां उत्तर के रूप में N-acetylcysteine (NAC) बेचती रहीं। NAC सिस्टीन का एक स्थिर, अच्छी तरह से अवशोषित रूप है - दर-सीमित अमीनो एसिड। तर्क सही था: अपने शरीर को अधिक सिस्टीन दें, और यह अधिक glutathione बनाएगा।

वास्तविकता अधिक जटिल निकली। मानव अध्ययन से पता चलता है कि अकेले NAC वृद्ध वयस्कों और चयापचय रोग वाले लोगों में लाल रक्त कोशिका glutathione संश्लेषण या माइटोकॉन्ड्रियल परिणामों को विश्वसनीय रूप से बहाल नहीं करता है। कुछ और भी कमी हो सकती है.

वह कुछ था glycine.

बायलर की सफलता

Baylor College of Medicine में डॉ. राजगोपाल शेखर के नेतृत्व में एक शोध दल ने अनुमान लगाया कि वृद्ध वयस्कों में केवल सिस्टीन ही नहीं, बल्कि glycine * और सिस्टीन दोनों की कमी होती है। इसका परीक्षण करने के लिए, उन्होंने बड़े वयस्कों को glycine + N-acetylcysteine (GlyNAC) का संयोजन दिया और मापा कि क्या हुआ।

The Journals of Gerontology: सीरीज़ A में 2022 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में 70-80 आयु वर्ग के वयस्कों को नामांकित किया गया। 16 सप्ताह से अधिक, GlyNAC अनुपूरण:

glutathione को युवा वयस्कों में देखे गए स्तरों पर पुनर्स्थापित किया गया
ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों में 40%+ की कमी
युवा स्तर तक बेहतर माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन
सूजन में कमी (CRP, IL-6, TNF-α)
इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार
पकड़ की शक्ति और चलने की गति में वृद्धि
कमर का घेरा कम होना
संज्ञानात्मक कार्य में सुधार

शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के सात लक्षण से संबंधित बायोमार्कर में सुधार की सूचना दी। यह पोषण संबंधी हस्तक्षेप के लिए एक असामान्य प्रमाण-अवधारणा परिणाम है, लेकिन इसे अभी भी नैदानिक परिणामों के साथ बड़े, लंबे परीक्षणों की आवश्यकता है।

बड़ी तस्वीर को समझना चाहते हैं? उम्र बढ़ने के लक्षण के बारे में पढ़ें और देखें कि glutathione किस उम्र बढ़ने के तंत्र को सीधे प्रभावित करता है।

GlyNAC प्रोटोकॉल: खुराक और समय

परीक्षण खुराक

बायलर क्लिनिकल परीक्षणों में वजन-आधारित खुराक का उपयोग किया गया:

ग्लाइसिन: 1.33 mmol/kg/दिन (~100 mg/kg/दिन)
N-acetylcysteine: 0.81 mmol/kg/दिन (~133 mg/kg/दिन)

154 पाउंड (70 किग्रा) वजन वाले वयस्क के लिए, इसका मतलब लगभग:

ग्लाइसिन: ~7 ग्राम (7,000 मिलीग्राम) प्रति दिन
NAC: ~9 ग्राम (9,000 मिलीग्राम) प्रति दिन

अधिकांश पूरकों द्वारा प्रदान की जाने वाली खुराक की तुलना में ये बड़ी खुराक हैं, और इन्हें आम तौर पर भोजन के साथ दो दैनिक खुराक (सुबह और शाम) में विभाजित किया जाता है।

एक अधिक व्यावहारिक प्रारंभिक बिंदु

यदि वे संख्याएँ डराने वाली लगती हैं, तो कई अभ्यासकर्ता नीचे से शुरू करते हैं और ऊपर की ओर बढ़ते हैं:

ग्लाइसिन: 3-5 ग्राम/दिन
NAC: 1.2-2.4 ग्राम/दिन

कम खुराकें glutathione को अधिक मामूली रूप से समर्थन दे सकती हैं, लेकिन उन्हें पूर्ण बायलर प्रोटोकॉल परिणामों को पुन: उत्पन्न करने के लिए नहीं दिखाया गया है। खुराकों को विभाजित करने से जीआई दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं और अमीनो एसिड आमतौर पर कैसे लिए जाते हैं, इसके अनुरूप हो सकता है।

यह कब तक काम करेगा

2 सप्ताह: लाल रक्त कोशिका glutathione बढ़ना शुरू हो जाता है
8 सप्ताह: ऑक्सीडेटिव तनाव मार्कर सामान्य हो जाते हैं
16 सप्ताह: बायलर परीक्षणों ने माइटोकॉन्ड्रियल, सूजन, चयापचय और शारीरिक-कार्य मार्करों में व्यापक परिवर्तन की सूचना दी

यह त्वरित सुधार वाला पूरक नहीं है। glutathione सिस्टम धीरे-धीरे पुनर्निर्माण करता है।

glutathione पूर्ववर्ती के खाद्य स्रोत

कैप्सूल तक पहुंचने से पहले, यह जानना उचित है कि आहार महत्वपूर्ण रूप से मायने रखता है।

सिस्टीन युक्त खाद्य पदार्थ

मट्ठा प्रोटीन (उच्चतम प्राकृतिक स्रोतों में से एक)
अंडे (विशेषकर जर्दी)
पोल्ट्री, बीफ, पोर्क
दही और पनीर
सूरजमुखी के बीज
दाल और जई### ग्लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थ
अस्थि शोरबा (glycine में अत्यधिक उच्च) -कोलेजन पेप्टाइड्स
त्वचा पर पोल्ट्री और जिलेटिन
सूअर के छिलके
मछली (विशेषकर त्वचा के साथ)

सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ जो glutathione संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं

क्रूसिफेरस सब्जियां (ब्रोकोली, केल, पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)
लहसुन, प्याज, प्याज़, लीक
शतावरी
एवोकैडो

एक आहार जिसमें पर्याप्त संपूर्ण प्रोटीन, अस्थि शोरबा या कोलेजन और प्रचुर मात्रा में क्रूसिफेरस सब्जियां शामिल हैं, अंतर्जात glutathione उत्पादन के लिए सार्थक समर्थन प्रदान करता है - हालांकि संभवतः अपने आप में उम्र से संबंधित गिरावट को पूरी तरह से उलटने के लिए पर्याप्त नहीं है।

प्रदान की गई जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेती। NAC या GlyNAC अनुपूरण शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आप दवाएँ लेते हैं।

सुरक्षा, दुष्प्रभाव और मतभेद

NAC और glycine दोनों आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, लेकिन कुछ सावधानियां लागू होती हैं।

सामान्य दुष्प्रभाव

NAC: उच्च खुराक पर कभी-कभी मतली, दस्त, या सल्फर जैसी शरीर की गंध
ग्लाइसिन: बहुत हल्का - कभी-कभी उनींदापन (जो वास्तव में रात में लेना फायदेमंद होता है)

ड्रग इंटरेक्शन

NAC में एंटीप्लेटलेट गतिविधि है और यह इनके साथ परस्पर क्रिया कर सकता है: -एंटीकोआगुलंट्स (वॉर्फरिन, एपिक्सैबन)

नाइट्रोग्लिसरीन (प्रबलित प्रभाव)
कुछ कीमोथेरेपी दवाएं (उपयोग से पहले ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श लें)

किसे इससे बचना चाहिए

सक्रिय अस्थमा वाले लोग (NAC कभी-कभी ब्रोंकोस्पज़म को ट्रिगर कर सकते हैं)
रक्तस्राव विकार वाले या रक्त पतला करने वाली दवाएं लेने वाले लोग (चिकित्सकीय पर्यवेक्षण के बिना)
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं (परीक्षण खुराक पर सीमित सुरक्षा डेटा)

लिपोसोमल बनाम मौखिक glutathione

आप सीधे glutathione खरीद सकते हैं। समस्या: मौखिक glutathione जैवउपलब्धता फॉर्मूलेशन के अनुसार भिन्न होती है। लिपोसोमल रूप बेहतर अवशोषण का दावा करते हैं, और कुछ छोटे अध्ययन रक्त glutathione में मामूली वृद्धि का समर्थन करते हैं, लेकिन यहां चर्चा की गई उम्र बढ़ने से संबंधित परिणामों के सबूत GlyNAC अग्रदूत दृष्टिकोण के लिए मजबूत हैं।

Glutathione और जैविक आयु: कनेक्शन

Glutathione स्थिति कई मार्गों से जैविक आयु से जुड़ती है:

ऑक्सीडेटिव क्षति: कम glutathione = अधिक डीएनए क्षति = त्वरित एपिजेनेटिक उम्र बढ़ना
माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन: glutathione माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए को क्षति से बचाता है; माइटोकॉन्ड्रियल गिरावट अपने आप में उम्र बढ़ने की एक पहचान है
सूजन: कम glutathione पुरानी सूजन को बढ़ावा देता है, जो PhenoAge और GrimAge माप को बढ़ाता है
इंसुलिन संवेदनशीलता: glutathione ग्लूकोज सहिष्णुता का समर्थन करता है, जो जैविक आयु गणना के लिए केंद्रीय चयापचय बायोमार्कर को प्रभावित करता है

बायलर परीक्षणों ने सीधे तौर पर एपिजेनेटिक उम्र को नहीं मापा, इसलिए उन्हें उलटी जैविक उम्र के रूप में वर्णित नहीं किया जाना चाहिए। उन्होंने बायोमार्कर और रास्ते में सुधार किया जो जैविक-आयु मॉडल के साथ ओवरलैप होता है, जिसमें सूजन, ग्लूकोज प्रबंधन, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन और शारीरिक कार्य शामिल हैं।

क्या आप जानना चाहते हैं कि अपना माप कैसे करें? जैविक आयु की गणना कैसे की जाती है पर हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

कैसे SuperAge आपको एंटीऑक्सीडेंट स्थिति को ट्रैक करने में मदद करता है

आप glutathione को एक सामान्य रक्त पैनल पर नहीं देख सकते हैं, लेकिन आप इसके डाउनस्ट्रीम प्रभावों को देख सकते हैं - और ये वही हैं जो जैविक आयु घड़ियाँ मापती हैं।

सूजन ट्रैकिंग

SuperAge आपकी जैविक आयु गणना में सूजन संबंधी बायोमार्कर (CRP, फेरिटिन, श्वेत रक्त कोशिका गिनती) को एकीकृत करता है। ये वे मार्कर हैं जो glutathione पुनर्स्थापित होने पर गिर जाते हैं।

मेटाबोलिक स्वास्थ्य निगरानी

इंसुलिन प्रतिरोध glutathione कमी (और इसके विपरीत) का एक प्रमुख चालक है। SuperAge आपके Apple हेल्थ डेटा से ग्लूकोज, HbA1c और लिपिड मार्करों को ट्रैक करता है।

दीर्घकालिक रुझान दृश्यता

एक GlyNAC प्रोटोकॉल को परीक्षणों में अपना व्यापक बायोमार्कर प्रभाव दिखाने में 12-16 सप्ताह लगते हैं। SuperAge का जैविक आयु प्रक्षेपवक्र धीमे, वास्तविक परिवर्तनों को इस तरह से दृश्यमान बनाता है जैसे एकल प्रयोगशाला के परिणाम नहीं कर सकते।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं अकेले NAC ले सकता हूँ?

आप कर सकते हैं, और इसके कुछ लाभ हैं - विशेष रूप से चिकित्सा सेटिंग्स में एसिटामिनोफेन विषाक्तता उपचार और चयनित संदर्भों में श्वसन बलगम समर्थन के लिए। लेकिन मानव उम्र बढ़ने के अध्ययन से पता चलता है कि NAC अकेले वृद्ध वयस्कों में लाल रक्त कोशिका glutathione संश्लेषण या उम्र बढ़ने से संबंधित बायोमार्कर को विश्वसनीय रूप से बहाल नहीं कर सकता है। ग्लाइसिन GlyNAC तर्क का हिस्सा है।### GlyNAC, glutathione सप्लीमेंट से किस प्रकार भिन्न है? Glutathione पूरक तैयार अणु प्रदान करते हैं, लेकिन मौखिक जैवउपलब्धता फॉर्मूलेशन के अनुसार भिन्न होती है। GlyNAC बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करता है ताकि आपकी कोशिकाएं glutathione का निर्माण कर सकें जहां इसकी आवश्यकता हो। उम्र बढ़ने से संबंधित परिणामों के लिए, वर्तमान में पूर्ववर्ती दृष्टिकोण के लिए मजबूत मानवीय साक्ष्य मौजूद हैं।

क्या GlyNAC मुझे तुरंत बेहतर महसूस कराएगा?

शायद नहीं। Glutathione सिस्टम की बहाली धीरे-धीरे होती है - प्रारंभिक परिवर्तनों के लिए 2 सप्ताह, पूर्ण प्रभावों के लिए 16 सप्ताह। यह एक दीर्घकालिक खेल हस्तक्षेप है, न कि दैनिक ऊर्जा वृद्धि।

क्या हड्डी का शोरबा पर्याप्त है?

अस्थि शोरबा glycine के लिए उत्कृष्ट है लेकिन लगभग कोई सिस्टीन प्रदान नहीं करता है। glutathione का समर्थन करने के लिए, आपको दोनों की आवश्यकता है - मट्ठा प्रोटीन, अंडे, या क्रूसिफेरस सब्जियों के साथ हड्डी शोरबा या कोलेजन को मिलाएं।

क्या व्यायाम glutathione बढ़ाता है?

मध्यम व्यायाम glutathione संश्लेषण एंजाइमों को नियंत्रित करता है - हाँ, व्यायाम मदद करता है। स्वास्थ्य लाभ के बिना अत्यधिक व्यायाम glutathione को ख़त्म कर सकता है। खुराक मायने रखती है.

मुख्य निष्कर्ष

Glutathione आपके शरीर का मास्टर एंटीऑक्सीडेंट है - हर कोशिका में मौजूद है और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन, विषहरण और प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है
** उम्र के साथ स्तर काफी हद तक गिर सकता है**, ऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र बढ़ने से संबंधित मार्गों में योगदान देता है
NAC अकेला पर्याप्त नहीं हो सकता है - बड़े वयस्कों को भी glycine समर्थन की आवश्यकता हो सकती है
GlyNAC प्रोटोकॉल (glycine + N-acetylcysteine) ने 16 सप्ताह के क्लिनिकल परीक्षण में glutathione की कमी और उम्र बढ़ने के सात लक्षणों से जुड़े बायोमार्कर में सुधार किया
खाद्य स्रोत - मट्ठा प्रोटीन, अंडे, अस्थि शोरबा, क्रूसिफेरस सब्जियां - अंतर्जात संश्लेषण का समर्थन करें
प्रभाव 12-16 सप्ताह में बनता है — कोई त्वरित-सुधार पूरक नहीं

उन मार्करों को ट्रैक करना शुरू करें जो के लिए मायने रखते हैं

Glutathione को अनुसंधान प्रयोगशाला के बाहर मापना कठिन है। लेकिन इसे बहाल करने के जैविक परिणाम - कम सूजन, बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता, बेहतर माइटोकॉन्ड्रियल मार्कर - बायोमार्कर SuperAge ट्रैक में स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

यह देखने के लिए तैयार हैं कि क्या आपकी एंटीऑक्सीडेंट रणनीति काम कर रही है? SuperAge डाउनलोड करें और उन बायोमार्कर को ट्रैक करना शुरू करें जो ऑक्सीडेटिव तनाव को आपकी जैविक उम्र से जोड़ते हैं।

References

कुमार पी, एट अल। - “उम्र बढ़ने पर GlyNAC के पूरक से glutathione, माइटोकॉन्ड्रिया और उम्र बढ़ने के लक्षणों में सुधार होता है: एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण” - The Journals of Gerontology: सीरीज ए (2022)।
कुमार पी, एट अल। - “वृद्ध वयस्कों में ग्लाइसिन और एन-एसिटाइलसिस्टीन (GlyNAC) की खुराक लेने से Glutathione की कमी में सुधार होता है…” - The Journals of Gerontology: सीरीज A (2022)।
शेखर आरवी, एट अल। - “glutathione की कमी संश्लेषण उम्र बढ़ने में ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनती है और इसे आहार सिस्टीन और glycine अनुपूरण द्वारा ठीक किया जा सकता है” - American Journal of Clinical Nutrition (2011)।
कुमार पी, एट अल। - “वृद्ध वयस्कों में ग्लाइसिन और N-acetylcysteine अनुपूरण से glutathione की कमी में सुधार होता है…” - Clinical and Translational Medicine (2021)।
मैककार्टी एमएफ, एट अल। - “स्वस्थ उम्र बढ़ने में glutathione स्तर और माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा चयापचय पर glycine और एन-एसिटाइलसिस्टीन का प्रभाव” - Nutrients (2021)।

अंतिम अद्यतन: 2026-06-08। सटीकता सुनिश्चित करने के लिए इस लेख की नियमित रूप से समीक्षा की जाती है।