Como se calcula a idade biolóxica en SuperAge | guía completa

Tes 45 anos segundo o DNI, pero modelos fisiolóxicos distintos poden dar idades diferentes. Esa diferenza pode sinalar aspectos modificables; ningunha app revela unha única «idade verdadeira» perfecta.

SuperAge mostra estimacións complementarias, non unha mestura oculta: Fitness Age usa sinais normalizados de Apple Health en cinco dominios; PhenoAge usa nove biomarcadores sanguíneos máis idade cronolóxica; e KDM é outro método sanguíneo que funciona con polo menos cinco das súas nove entradas. PhenoAge e KDM non modifican Fitness Age.

Resposta rápida

Fitness Age combina cardiovascular, actividade, composición corporal, recuperación e sono, e estilo de vida. A glicosa sanguínea opcional pode entrar en Composición corporal se chega pola canle normalizada. Os paneis de sangue calculan PhenoAge e KDM separados: non existe un axuste de ±3–5 anos nin outro axuste fixo en Fitness Age.

Datos clave

• Fitness Age usa cinco dominios ponderados de datos de saúde e wearables.
• As análises producen PhenoAge e KDM separados.
• A glicosa ten peso local 0,15; os demais biomarcadores non teñen peso en Fitness Age.
• A confianza mide cobertura de entradas, non exactitude clínica.

Que é a idade biolóxica?

É unha estimación do estado fisiolóxico respecto da idade cronolóxica. Un modelo dun wearable, un método de química sanguínea e un reloxo de metilación de ADN non son intercambiables. SuperAge non realiza actualmente unha proba de metilación de ADN. Emprega estas estimacións para tendencias e conversacións, non para diagnóstico.

Os 5 dominios de saúde

Dominio	Peso
Saúde cardiovascular	0,28
Actividade física	0,24
Composición corporal	0,18
Recuperación e sono	0,15
Estilo de vida	0,15

Só participan dominios puntuables; os seus pesos restantes normalízanse. Dentro dun dominio: suma(puntuación × peso local) / suma dos pesos locais observados. Estes valores son de SuperAgeCore 0.4.0 e da integración actual compatibilityV1.

Saúde cardiovascular (28%)

Métrica	Peso local
VO2 max	0,42
Presión arterial	0,20
Frecuencia máxima	0,18
Frecuencia respiratoria	0,10
Frecuencia media ao camiñar	0,10
Frecuencia media	0,05
Saturación de osíxeno	0,05

O VO2 max usa referencias FRIEND por idade e sexo. A presión arterial ten bandas <120/80, <130/85, <140/90 e <160/100; a frecuencia máxima usa 208 − 0,7 × idade; respiración 12–16 é a banda superior; a media é 55–65 bpm e a saturación superior comeza no 97 %.

Actividade física (24%)

Métrica	Peso local
Pasos	0,35
Proba de seis minutos	0,18
Ascenso por escaleiras	0,04

Os pesos normalízanse sobre as métricas observadas. Os obxectivos de pasos son 8.000, 7.200, 6.300 e 5.400; exercicio semanal ≥150 minutos alcanza a banda superior; andares: 12, 10, 8 e 6. A velocidade habitual ao camiñar non é unha entrada de Core 0.4.0.

Composición corporal (18%)

Métrica	Peso local
IMC	0,50
Índice de masa magra con/noutro caso	0,15 / 0,25

O IMC usa 18,5–25 ata 65 e 20–27 despois. Graxa por idade para homes: 8–19, 11–22, 13–25, 15–28 %; para mulleres: 16–24, 18–27, 21–30, 23–33 %. A glicosa é a única entrada sanguínea de Fitness Age: 70–110 mg/dL puntúa 100, 60–69 ou >110–125 puntúa 82 e 50–59 ou >125–140 puntúa 60. O 0,15 é local, non 15 % final nin anos fixos.

Recuperación e sono (15%)

Sono 0,50; VFC 0,30; pulso en repouso 0,20; desviación de temperatura no pulso 0,15. O sono usa puntuación do host ou 7–9 horas ata 65 e 7–8 despois; a app desactívao sen observación. Obxectivos de VFC: 45, 38, 32, 27 e 22 ms. Pulso 40–60 bpm é a banda superior; temperatura puntúa mellor ata 0,15 °C.

Estilo de vida (15%)

Tabaquismo 0,20; regularidade 0,18; consistencia 0,16; estabilidade ao camiñar 0,16; puntuación sedentaria 0,10; asimetría 0,10; dobre apoio 0,10; luz diúrna 0,10. Non fumador puntúa 100 e fumador 30. Regularidade deriva de pasos; consistencia e sedentaria derivan de pasos e enerxía activa.

Idades baseadas en sangue: PhenoAge e KDM

PhenoAge require os nove: albúmina, creatinina, glicosa, CRP, porcentaxe de linfocitos, MCV, RDW, fosfatase alcalina e WBC, máis idade. KDM usa albúmina, fosfatase alcalina, BUN, creatinina, CRP, HbA1c, colesterol total, porcentaxe de linfocitos e presión sistólica; require polo menos cinco. HbA1c, CRP, lípidos, fígado e outros resultados non teñen peso en Fitness Age. Estase avaliando un modificador futuro, pero non está implementado.

Como se combinan as puntuacións

puntuación global = suma(puntuación de dominio presente × peso saneado) / suma dos pesos presentes. Non hai unha bonificación global por idade: as curvas son específicas de cada métrica. En compatibilityV1, para ≥50: p=(score−50)/50, diferenza −(2p+8,5p²); para <50: p=(50−score)/50, diferenza 3,75p. Hai límites por grupo de idade e mínimo mostrado 18. evidenceFirst é distinto e vai simetricamente de +10 a −10 anos.

A puntuación de fiabilidade

completitude = dominios presentes / 6; confianza = completitude × 0,60 + calidade ponderada × 0,40. A calidade revisa pasos, enerxía activa, exercicio e sono: 0,85 por compoñente observado ou 0,70 se non hai ningún. Suman VO2 +0,08, pulso +0,04, VFC +0,04 e presión completa +0,03. Sexo descoñecido/intersexual ×0,92; dous dominios foco >80 ×1,05; límite 0,10–1,00. Alta ≥0,90, Media ≥0,70, Baixa <0,70. Non puntúa directamente recencia, historial, dispositivo nin número de análises.

Preguntas frecuentes

Como funcionan as análises?

Poden producir PhenoAge e KDM separados; non un modificador combinado de Fitness Age. Nela só a glicosa pode contribuír, con peso local 0,15.

Pode mellorar despois dos 60?

Moitos sinais seguen sendo modificables. Úsanse curvas por idade en métricas seleccionadas, non unha bonificación final xeral.

Comeza hoxe a seguir as túas tendencias

SuperAge organiza sinais frecuentes de fitness e estimacións sanguíneas periódicas sen facelos un número intercambiable.

Referencias

• Metodoloxía SuperAgeCore 0.4.0
• Levine et al. / Liu et al. (2018)
• Klemera e Doubal (2006)