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La créatine monohydrate au-delà du muscle : cerveau et os
La créatine peut soutenir l'énergie cérébrale et la santé osseuse liée à l'entraînement après 40 ans, mais les preuves sont mitigées. Apprenez le dosage, la sécurité et les attentes réalistes.
Équilibre zinc-cuivre : le ratio minéral oublié pour la longévité
Le ratio zinc-cuivre est un marqueur de longévité sous-estimé. Découvrez les valeurs optimales, les signes de carence et comment équilibrer ces deux minéraux en toute sécurité.
Huile d'olive extra vierge : oléocanthal et vieillissement
L'huile d'olive extra vierge contient de l'oléocanthal, un anti-inflammatoire naturel à l'activité comparable à l'ibuprofène. Découvrez la science de la longévité méditerranéenne.
Test de l'indice oméga-3 : niveaux cibles pour la longévité
L'indice oméga-3 est la mesure la plus précise de votre statut oméga-3 à long terme. Découvrez les niveaux cibles, comment faire le test, et pourquoi >8% prédit une vie plus longue.
Matcha et thé vert : EGCG, L-theanine et longévité
Le matcha offre une combinaison unique d'EGCG, de L-theanine et de caféine. Découvrez la science du thé vert pour la longévité et comment intégrer le matcha dans votre rituel quotidien.
Molybdène : l'oligo-élément des enzymes de détoxification
Le molybdène alimente quatre enzymes de détoxification essentielles dans l'organisme. Découvrez pourquoi cet oligo-élément méconnu est crucial pour la longévité et le métabolisme.
Peptides de collagène : sont-ils vraiment efficaces contre le vieillissement ?
Les peptides de collagène peuvent modestement contribuer à l’hydratation de la peau et aux douleurs articulaires, mais les résultats sont modestes et le financement de l’industrie obscurcit les preuves. Voici à quoi s'attendre.
La silice pour le tissu conjonctif et le vieillissement cutané
La silice est un oligo-élément méconnu pour le collagène, les os et le vieillissement cutané. Découvrez la science, les sources alimentaires et les arbitrages de la supplémentation.
Bacopa monnieri : mémoire et neuroprotection — ce que dit la science
Bacopa monnieri peut soutenir modestement la mémoire après 8-12 semaines. Voyez preuves, dose, effets indésirables, interactions, qualité et limites.