Blog
Le bore : Le minéral oublié pour les hormones et les os
Le bore soutient la testostérone, les œstrogènes, le métabolisme de la vitamine D et la densité osseuse — pourtant la plupart des adultes en manquent. Guide fondé sur les preuves sur le bore et la longévité.
Choline : Le nutriment cérébral que 90 % des adultes consomment en quantité insuffisante
La choline est essentielle à la santé du cerveau, du foie et de la méthylation. Découvrez les lacunes en matière d'apport, les sources de nourriture, les formes de suppléments, les limites de sécurité et les preuves de vieillissement.
CoQ10 et Ubiquinol : Carburant pour les mitochondries après 40 ans
CoQ10 soutient l’énergie mitochondriale et peut soulager l’insuffisance cardiaque ou les douleurs musculaires liées aux statines. Les effets sur la longévité restent à prouver. Apprenez les choix de dose et de forme.
La créatine après 40 ans : Au-delà des muscles, le cerveau et la longévité
La créatine après 40 ans peut soutenir les gains musculaires et l’entraînement, avec des bénéfices cérébraux toujours émergents. Apprenez le dosage, la sécurité, les mises en garde concernant les reins et les éléments à suivre.
Folate, méthylation et MTHFR : ce qui compte pour l'âge biologique
Le folate prend en charge le métabolisme à un carbone et la méthylation de l’ADN, mais les variantes du MTHFR sont souvent surfaites. Découvrez ce qu’il faut tester, compléter et suivre en toute sécurité.
Polyphénols et vieillissement biologique : Comment les composés végétaux ralentissent vos horloges
Les polyphénols activent l'autophagie, réduisent l'inflammation et ralentissent le vieillissement épigénétique. Découvrez les composés végétaux qui abaissent mesurable l'âge biologique.
Quercétine : Le flavonoïde aux propriétés sénolytiques et anti-inflammatoires
La quercétine élimine les cellules sénescentes « zombies » et combat l'inflammation chronique. Découvrez la science, les sources alimentaires, la recherche dasatinib+quercétine et le dosage pour la longévité.
Resvératrol : Miracle anti-âge ou supplément surestimé ?
Le resvératrol ralentit-il vraiment le vieillissement ? Une analyse scientifique des sirtuines, de la biodisponibilité, des essais cliniques et de la place de ce polyphénol dans votre arsenal pour la longévité.
Sélénium et thyroïde : L'oligo-élément qui protège votre glande de la longévité
Le sélénium est essentiel à la conversion des hormones thyroïdiennes et à la défense antioxydante. Découvrez comment cet oligo-élément protège contre le vieillissement et soutient l'âge biologique.