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7 tests d’aptitude fonctionnelle liés au risque de longévité
Sept tests de condition physique fonctionnelle à domicile liés à la recherche sur la longévité : force de préhension, équilibre, vitesse de marche, position assise-debout, pompes, VO2 max, et plus encore.
CrossFit après 40 ans : quand la haute intensité accélère le vieillissement
Le CrossFit t'aide ou te nuit après 40 ans ? Découvre quand l'entraînement à haute intensité franchit la ligne entre anti-vieillissement et pro-vieillissement — et comment trouver le juste équilibre soutenu par la science.
Le guide complet de l'exercice pour la longévité : ce que recommande la science
Un guide fondé sur des preuves pour la meilleure prescription d'exercice afin de vivre plus longtemps. Couvre le VO2 max, le renforcement musculaire, le cardio, la zone 2, les minimums hebdomadaires et comment adapter votre routine par décennie.
Exercice et santé articulaire après 40 ans : ce qui aide, ce qui nuit
Découvrez quels exercices protègent les articulations après 40 ans, quelles habitudes augmentent le risque d'arthrose et comment la force, la récupération, le poids.
Meilleur exercice après 40 ans : un guide scientifique par sport
Découvrez le meilleur exercice après 40 ans selon la science: force, cardio, mobilité, équilibre, récupération et vieillissement biologique par sport.
Obésité sarcopénique : quand vous perdez du muscle et prenez de la graisse en même temps
L'obésité sarcopénique touche 11 % des adultes de plus de 60 ans et augmente le risque de mortalité de 83 %. Découvrez pourquoi perdre du muscle tout en prenant de la graisse accélère le vieillissement et comment y remédier.
Rucking: l'exercice à faible impact pour la densité osseuse, la perte de graisse et la longévité
Le rucking brûle 2 à 3 fois plus de calories que la marche, augmente la densité osseuse et améliore le VO2 max. Guide complet pour débutants avec conseils sur le poids, la distance et la sécurité.
Le cardio tue-t-il vos gains musculaires ? Ce que dit vraiment la science
L'effet d'interférence est réel mais surestimé. Découvrez quand le cardio favorise la croissance musculaire, quand il la freine, et pourquoi les deux sont essentiels à la longévité après 40 ans.
Entraînement excentrique et vieillissement : pourquoi abaisser les charges compte après 40 ans
L’entraînement excentrique met l’accent sur la descente contrôlée. Voyez comment il soutient force, tendons, résistance à la sarcopénie et progrès après 40 ans.