Blog
Entraînement en VTT pour les débutants : un plan de huit semaines
Développez votre condition physique, votre force et vos compétences en VTT sur sentier avec un plan clair de huit semaines pour débutants, des indicateurs pratiques d'effort, des contrôles de récupération et une progression sécurisée.
Comment changer de vitesse en VTT : technique et cadence
Apprenez à changer de vitesse en VTT, à choisir les bons rapports en montée et en descente, à préserver votre transmission et à adopter une cadence plus fluide sur tous les sentiers.
Équipement de voyage à vélo : allégez, sécurisez et réparez mieux
Composez un équipement de voyage à vélo pratique, équilibrez les sacoches, prévoyez eau et réparations puis testez le vélo chargé avant le départ.
VTT de descente pour débutants : technique, sécurité et progression
Découvrez comment débuter le VTT de descente avec les protections adaptées, le freinage, la position du corps, une progression raisonnée et les vérifications essentielles du premier jour.
Faire du vélo dans le vent : gérer l’effort face au vent et rouler en sécurité par vent latéral
Apprenez à rouler dans le vent en sécurité grâce à une meilleure maîtrise des rafales latérales, une gestion régulière de l’effort face au vent, des itinéraires adaptés et des repères clairs pour reporter une sortie.
Entraînement cycliste après 50 ans : endurance, force et récupération
Après 50 ans, le cyclisme demande endurance régulière, intervalles ciblés, renforcement et récupération. Construisez un programme hebdomadaire durable.
Entraînements HIIT à vélo : choisir les intervalles selon son objectif
Les entraînements HIIT à vélo développent puissance aérobie, répétabilité et vitesse. Découvrez cinq formats, leur intensité, progression et récupération.
Puissance au seuil fonctionnel en cyclisme : testez votre FTP et définissez vos zones
Découvrez la puissance au seuil fonctionnel, réalisez un test FTP cycliste reproductible, calculez vos zones de puissance et évitez le surentraînement.
Cyclisme et vieillissement immunitaire : l'étude du King's College qui a tout changé
Le vélo peut aider à préserver la fonction immunitaire avec l’âge. Découvrez ce que l'étude cycliste du King's College a révélé sur la production thymique, les cellules T, l'IL-6 et l'entraînement.