Blog
Course à allure régulière : rythme, séances et progression
Apprenez à régler l’allure et l’effort d’une course à allure régulière, à structurer la séance, à la placer dans la semaine et à progresser sans risque pour renforcer votre endurance aérobie sans en faire une compétition.
Course à jeun : bienfaits, risques et quand s’alimenter
Courir à jeun modifie l’utilisation des carburants, mais ce n’est pas un raccourci vers la perte de graisse. Découvrez quand une sortie facile à jeun peut convenir, quand manger et quels signaux d’alerte surveiller.
Technique de course en descente : maîtriser vitesse, impact et fatigue
Apprenez la technique de course en descente, le contrôle du freinage, l’entraînement excentrique, la gestion de l’allure et une progression de quatre semaines pour des descentes sur sentier plus sûres et plus fluides.
Course en arrière : bienfaits, technique, risques et progression
La course en arrière modifie les contraintes articulaires et l’effort. Découvrez les preuves, la technique, les risques et un programme sur quatre semaines.
Éducatifs de course : technique, consignes et routine de 10 minutes
Les éducatifs de course affinent rythme et coordination. Découvrez sept exercices, des consignes claires, les erreurs courantes et une routine progressive de 10 minutes.
Courir dans le vent : allure, technique et sécurité face au vent
Apprenez à courir dans le vent en ajustant l’allure à l’effort, avec une posture stable, des parcours plus judicieux, des tactiques de course et des critères de sécurité clairs face au vent et aux rafales.
Courir sur place : technique, bienfaits et entraînements
Courir sur place peut développer la forme cardio dans un petit espace. Apprenez la forme appropriée, des avantages réalistes, des options respectueuses des articulations et des entraînements progressifs à la maison.
Courir deux fois par jour : bénéfices, programme et règles de récupération
Découvrez quand courir deux fois par jour peut aider, comment répartir les séances, récupérer entre deux sorties et progresser sans compromettre votre santé.
Euphorie du coureur : endocannabinoïdes, timing et mythes
Comprenez l’euphorie du coureur, le rôle des endocannabinoïdes, quand elle peut survenir et comment courir avec plaisir sans rechercher la douleur.