El índice triglicéridos-glucosa: Una forma más inteligente de medir la resistencia a la insulina
El índice TyG es un biomarcador emergente que predice la resistencia a la insulina, la enfermedad cardiovascular y el síndrome metabólico —calculado a partir de un análisis de sangre estándar. Aprende a calcularlo y qué significan los números.
La mayoría de las personas que van al médico para un chequeo metabólico salen con un número de glucosa en ayunas y, quizás, un panel de colesterol. Si la glucosa está por debajo de 100 mg/dL, la conversación termina: “Estás bien”. Pero un cuerpo de investigación cada vez más convincente sugiere que este enfoque omite algo importante —el grado en que el cuerpo ya se ha vuelto resistente a la insulina, un proceso que puede estar ocurriendo silenciosamente durante una década antes de que la glucosa en ayunas se mueva.
Entra el Índice Triglicéridos-Glucosa (TyG) —un cálculo simple y económico derivado de dos valores que aparecen en casi todos los paneles de sangre estándar. No requiere una prueba de laboratorio especializada, una prueba oral de tolerancia a la glucosa ni un clamp hiperinsulinémico-euglucémico (el estándar de oro para medir la resistencia a la insulina, pero obviamente impráctico para uso rutinario). Todo lo que necesitas es tu nivel de triglicéridos en ayunas y tu nivel de glucosa en ayunas, y la fórmula hace el resto.
Lo que aprenderás:
- Qué es el índice TyG y cómo calcularlo
- La ciencia: por qué el TyG refleja la biología de la resistencia a la insulina
- TyG vs. HOMA-IR: ¿cuál es mejor?
- TyG y riesgo cardiovascular: lo que muestra la investigación
- Valores óptimos vs. de alto riesgo del TyG
- 6 estrategias para mejorar tu índice TyG
- Cómo monitorear tu salud metabólica a lo largo del tiempo
- Cómo SuperAge integra el TyG en tu perfil de envejecimiento metabólico
- Preguntas frecuentes
¿Qué es el Índice TyG y Cómo se Calcula?
El índice Triglicéridos-Glucosa es un marcador sustituto de la resistencia a la insulina —la condición en la que las células se vuelven menos receptivas a la señal de la insulina para absorber glucosa, lo que obliga al páncreas a producir progresivamente más insulina para mantener los niveles normales de azúcar en sangre.
Definición rápida: El índice TyG es un biomarcador calculado de la resistencia a la insulina derivado de los triglicéridos y la glucosa en ayunas. Los valores más altos predicen el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular, la diabetes tipo 2 y el envejecimiento biológico acelerado.
La fórmula
Índice TyG = Ln[Triglicéridos (mg/dL) × Glucosa en Ayunas (mg/dL) / 2]
O de manera equivalente:
Índice TyG = [Ln(TG) + Ln(GA) − Ln(2)]
Donde:
- Ln = logaritmo natural
- TG = triglicéridos en ayunas en mg/dL
- GA = glucosa en ayunas en mg/dL
Ejemplo práctico
Una persona con:
- Triglicéridos en ayunas: 140 mg/dL
- Glucosa en ayunas: 95 mg/dL
TyG = Ln(140 × 95 / 2) = Ln(6.650) ≈ 8,80
Esto cae en el rango limítrofe-alto (ver la sección de valores más abajo).
Por qué esta fórmula capta la resistencia a la insulina
La justificación biológica es elegante: tanto los triglicéridos como la glucosa en ayunas son consecuencias directas y progresivas de la resistencia a la insulina. Cuando la señalización de insulina está deteriorada:
- La eliminación de glucosa de la sangre se ralentiza, ya que los tejidos periféricos (músculo, grasa) son menos capaces de absorberla en respuesta a la insulina
- La lipogénesis de novo hepática se acelera —el hígado convierte el exceso de glucosa en triglicéridos, produciendo en exceso partículas de VLDL
- La lipólisis en el tejido adiposo aumenta —las células grasas liberan más ácidos grasos libres, que impulsan una mayor síntesis hepática de triglicéridos
Por tanto, el índice TyG captura simultáneamente la glucotoxicidad y la lipotoxicidad, reflejando la naturaleza de “doble golpe” de la disfunción metabólica.
La Ciencia: Por qué el TyG Refleja la Biología de la Resistencia a la Insulina
El espectro de la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina no es una condición binaria. Existe en un espectro —desde un deterioro leve y subclínico (detectable solo con pruebas sensibles) hasta la diabetes tipo 2 completa (donde las elevaciones de glucosa se vuelven inconfundibles). La tragedia del cribado metabólico convencional es que se centra casi exclusivamente en la etapa tardía de este espectro: glucosa en ayunas superior a 100 mg/dL o HbA1c superior al 5,7%.
Para cuando la glucosa en ayunas está elevada, la resistencia a la insulina generalmente ha estado presente durante 5–15 años. Las células beta pancreáticas han estado compensando secretando cantidades cada vez mayores de insulina —manteniendo la glucosa “normal” mientras los niveles de insulina son 2–5 veces más altos de lo óptimo. Esta hiperinsulinemia compensatoria es en sí misma dañina: impulsa la acumulación de grasa visceral, promueve la aterosclerosis, acelera el envejecimiento celular y aumenta el riesgo de cáncer.
El índice TyG es lo suficientemente sensible como para detectar la resistencia a la insulina en esta etapa más temprana y compensada —donde la insulina en ayunas está elevada pero la glucosa todavía es normal.
El eje triglicéridos-HDL
La relación entre triglicéridos y colesterol HDL es un complemento importante del índice TyG. En individuos con resistencia a la insulina, la producción de VLDL (lipoproteína rica en triglicéridos) está elevada, mientras que el HDL es paradójicamente bajo —un patrón a veces llamado dislipidemia de la resistencia a la insulina. La razón triglicéridos/HDL es en sí misma un marcador de riesgo cardiovascular validado y sustituto de la resistencia a la insulina, y se correlaciona estrechamente con el TyG.
TyG y disfunción del tejido adiposo
Una razón por la que el TyG es un marcador integrador tan poderoso es que captura la disfunción del tejido adiposo —el estado en el que las células grasas se inflaman, se vuelven resistentes a la insulina y tienden a depositar lípidos ectópicamente. Cuando la disfunción del tejido adiposo es grave:
- El flujo de ácidos grasos libres desde la grasa al hígado aumenta
- La síntesis hepática de triglicéridos se acelera
- El hígado comienza a almacenar grasa (esteatosis hepática —la primera etapa de la EHNA)
- La inflamación sistémica aumenta (TNF-α, IL-6, PCR)
Esta constelación —triglicéridos altos, glucosa elevada, HDL bajo, adiposidad visceral, inflamación— es el fenotipo del síndrome metabólico, y el TyG se encuentra en su centro bioquímico.
TyG vs. HOMA-IR: ¿Cuál es Mejor?
El HOMA-IR (Evaluación del Modelo Homeostático de Resistencia a la Insulina) es el marcador sustituto más utilizado de la resistencia a la insulina en la investigación clínica:
HOMA-IR = [Insulina en Ayunas (μUI/mL) × Glucosa en Ayunas (mg/dL)] / 405
Tanto el TyG como el HOMA-IR son sustitutos validados del clamp hiperinsulinémico-euglucémico. Sus diferencias clave:
| Característica | Índice TyG | HOMA-IR |
|---|---|---|
| Pruebas requeridas | Triglicéridos + Glucosa | Insulina + Glucosa |
| Coste | Bajo (panel estándar) | Moderado (añadir insulina) |
| Disponibilidad | Universal | Variable (la insulina no siempre se mide) |
| Refleja RI hepática | Sí (triglicéridos = producción hepática) | Sí (a través de la razón glucosa/insulina) |
| Refleja RI adiposa | Sí (la lipólisis impulsa los TG) | Parcialmente |
| Sensibilidad para RI temprana | Moderada-alta | Moderada |
Varios estudios han encontrado que el TyG es superior al HOMA-IR en la predicción de resultados específicos:
- Un estudio de 2016 en Cardiovascular Diabetology encontró que el TyG tenía un valor predictivo significativamente mejor para la aterosclerosis subclínica (medida por el grosor íntima-media carotídeo) que el HOMA-IR
- Un metaanálisis en diversas poblaciones encontró que el TyG predijo más fuertemente los eventos cardiovasculares incidentes que el HOMA-IR
- El TyG mostró mejor rendimiento para predecir la hipertensión de nueva aparición en adultos normotensos
La principal ventaja del HOMA-IR es que mide directamente la insulina, haciéndolo más específico en algunos contextos metabólicos. La ventaja del TyG es su disponibilidad universal —los triglicéridos y la glucosa aparecen en prácticamente todos los paneles de sangre estándar, sin necesidad de pruebas adicionales.
En la práctica, las dos medidas son complementarias. Si tu panel de laboratorio incluye insulina en ayunas, usa ambas. Si no, el TyG es la mejor opción siguiente y posiblemente más accesible para el seguimiento longitudinal.
TyG y Riesgo Cardiovascular: Lo que Muestra la Investigación
La literatura cardiovascular sobre el TyG se ha expandido rápidamente en la última década, y los hallazgos son consistentes e impactantes.
Aterosclerosis y enfermedad carotídea
Un metaanálisis de más de 20 estudios que abarcó más de 30.000 participantes encontró que cada aumento de una unidad en el índice TyG se asoció con un 60% más de probabilidades de aterosclerosis subclínica, medida por el grosor íntima-media carotídeo y la puntuación de calcio coronario.
Eventos cardiovasculares adversos mayores (MACE)
Un gran estudio prospectivo de pacientes sometidos a angiografía coronaria encontró que el índice TyG predijo eventos cardiovasculares adversos mayores (infarto, accidente cerebrovascular, muerte cardiovascular) durante 5 años de seguimiento, independientemente de los factores de riesgo tradicionales incluidos la edad, el sexo, la presión arterial, el tabaquismo y el colesterol LDL.
Predicción de la diabetes tipo 2
El TyG es un potente predictor de la diabetes tipo 2 incidente:
- Un estudio prospectivo de 10 años encontró que el TyG en el cuartil superior se asoció con un riesgo 5–8 veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con el cuartil inferior
- En un metaanálisis, el TyG superó tanto a la glucosa en ayunas como a la HbA1c sola en la predicción de la diabetes de nueva aparición
Enfermedad del hígado graso no alcohólico
El TyG se correlaciona estrechamente con la esteatosis hepática. Múltiples estudios han validado el TyG como sustituto no invasivo de la EHNA, con un rendimiento comparable a las puntuaciones de esteatosis hepática dedicadas. Dado que la EHNA está presente en el 25–30% de los adultos en los países desarrollados y es en sí misma un factor de riesgo cardiovascular, el TyG proporciona una valiosa ventana hacia la salud del hígado.
TyG y envejecimiento biológico
Investigaciones recientes han conectado el TyG con el envejecimiento biológico acelerado a través de múltiples vías:
- Un TyG más alto se correlaciona con telómeros más cortos en estudios transversales
- El TyG se asocia con puntuaciones más altas de PhenoAge y KDM Biological Age, independientemente de la edad cronológica
- El síndrome metabólico —que el TyG captura— es el motor más potente de la diferencia entre la edad biológica y la cronológica en adultos de mediana edad
Valores Óptimos vs. de Alto Riesgo del TyG
Los rangos de referencia para el TyG varían ligeramente entre estudios y poblaciones, pero los siguientes umbrales han sido validados en múltiples cohortes:
| Índice TyG | Interpretación |
|---|---|
| < 8,2 | Óptimo —resistencia a la insulina baja, riesgo metabólico bajo |
| 8,2–8,7 | Limítrofe —resistencia a la insulina moderada, requiere atención |
| 8,7–9,2 | Elevado —resistencia a la insulina significativa, síndrome metabólico probable |
| > 9,2 | Alto riesgo —resistencia a la insulina grave, alta probabilidad de síndrome metabólico o diabetes tipo 2 |
Estos valores asumen unidades del sistema internacional (mg/dL). Si tu laboratorio reporta triglicéridos y glucosa en mmol/L, conviértelos a mg/dL primero (multiplica los triglicéridos por 88,57, la glucosa por 18,0) antes de aplicar la fórmula.
El umbral de riesgo cardiovascular
En los estudios de predicción cardiovascular de referencia, el TyG por encima de 8,7–9,0 se asoció con un riesgo significativamente elevado de MACE. Llevar el TyG por debajo de 8,5 debería considerarse un objetivo significativo en la optimización de la salud metabólica.
6 Estrategias para Mejorar tu Índice TyG
Dado que el TyG está impulsado tanto por los triglicéridos como por la glucosa en ayunas, cualquier intervención que mejore cualquiera de los dos (o idealmente ambos) reducirá el índice TyG.
1. Reduce los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos
Por qué funciona: Los carbohidratos refinados —particularmente la sacarosa y la fructosa— son los impulsores dietéticos más potentes de la lipogénesis de novo hepática (la conversión de carbohidratos en triglicéridos). La fructosa, ya sea del azúcar añadido o del jarabe de maíz de alta fructosa, se metaboliza casi exclusivamente a nivel hepático y eleva directamente los triglicéridos con una relación dosis-respuesta.
Cómo hacerlo:
- Elimina las bebidas azucaradas (el cambio dietético de mayor impacto y más accionable para el TyG)
- Reemplaza los granos refinados (pan blanco, arroz blanco, pasta) con cereales integrales intactos, legumbres y verduras
- Limita el azúcar añadido a menos de 25 g/día (6 cucharaditas) para mujeres, 36 g/día (9 cucharaditas) para hombres
- Lee las etiquetas de los alimentos: el azúcar se esconde bajo más de 50 nombres (dextrosa, maltosa, jugo de caña evaporado, etc.)
Resultados esperados: Eliminar las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados puede reducir los triglicéridos en un 20–40% en 4–8 semanas.
2. Ejercicio —especialmente aeróbico y de resistencia
Por qué funciona: El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina a través de múltiples mecanismos: translocación del GLUT4 a las membranas musculares (captación de glucosa independiente de la insulina durante el ejercicio), aumento de la capacidad de glucógeno muscular, reducción de la adiposidad visceral y mejora de la función mitocondrial. Después del ejercicio, el músculo esquelético actúa como un “sumidero” de glucosa durante hasta 24–48 horas, reduciendo drásticamente los picos de glucosa e insulina posprandiales.
Cómo hacerlo:
- Apunta a al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana (caminata rápida ≥ 4,8 km/h / ≥ 3 mph, ciclismo, natación)
- Añade 2–3 sesiones de entrenamiento de resistencia por semana —incluso el entrenamiento con el peso corporal mejora significativamente la sensibilidad a la insulina
- La caminata posprandial (10 minutos dentro de los 30 minutos de comer) es una herramienta muy eficaz para amortiguar los picos de glucosa
- El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene efectos particularmente potentes sobre la sensibilidad a la insulina, a menudo superando el cardio de estado estable por el mismo tiempo de inversión
Resultados esperados: Un programa combinado de entrenamiento aeróbico y de resistencia puede reducir el TyG en 0,3–0,8 unidades en 8–12 semanas.
3. Aborda la grasa visceral
Por qué funciona: El tejido adiposo visceral (TAV) es el principal impulsor del ciclo de resistencia a la insulina-dislipidemia-inflamación. A diferencia de la grasa subcutánea, el TAV es metabólicamente activo y está directamente conectado a la vena porta —lo que significa que los ácidos grasos libres que libera van directamente al hígado, donde alimentan la síntesis de triglicéridos. Reducir el TAV es una de las formas más rápidas de mejorar el TyG.
Cómo hacerlo:
- Incluso una reducción del 5–7% del peso corporal produce reducciones significativas del TAV (desproporcionadas respecto a la pérdida de peso total)
- La circunferencia de la cintura es un indicador práctico del TAV: apunta a menos de 102 cm (40 pulgadas) para hombres, menos de 88 cm (35 pulgadas) para mujeres
- Prioriza un déficit calórico moderado (300–500 kcal/día) sostenido en el tiempo en lugar de una restricción agresiva y rápida
- Reducir la grasa visceral también mejora la insulina en ayunas y la glucosa de forma independiente
4. Adopta un patrón alimentario de bajo índice glucémico
Por qué funciona: Más allá de la cantidad total de carbohidratos, el impacto glucémico de los carbohidratos importa. Los alimentos de alto índice glucémico causan picos rápidos de glucosa, impulsando oleadas compensatorias de insulina. Con el tiempo, esta montaña rusa de insulina deteriora la sensibilidad de los receptores de insulina e impulsa la síntesis de triglicéridos.
Cómo hacerlo:
- Ancla las comidas alrededor de verduras sin almidón, proteínas y grasas saludables, usando cereales integrales y legumbres como fuentes de carbohidratos
- Combina los carbohidratos con fibra, grasa y proteína para ralentizar el vaciado gástrico y amortiguar la respuesta glucémica
- Consume vinagre (1–2 cucharadas de vinagre de manzana antes de las comidas) —bien estudiado para reducir la glucosa posprandial en un 20–30% mediante la inhibición de la amilasa y el vaciado gástrico
- Come los carbohidratos al final de la comida (verduras y proteínas primero) —demostrado que reduce significativamente la glucosa posprandial en múltiples estudios aleatorizados
5. Prioriza los ácidos grasos omega-3
Por qué funciona: Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA tienen sólida evidencia para reducir los triglicéridos —reduciéndolos en un 15–30% en personas con niveles elevados, principalmente reduciendo la secreción hepática de VLDL. También mejoran la sensibilidad a la insulina a través de efectos sobre la fluidez de la membrana celular y la producción antiinflamatoria de eicosanoides.
Cómo hacerlo:
- Come pescado graso (salmón, sardinas, caballa, arenque) al menos 2–3 veces por semana
- Cada porción de pescado graso proporciona aproximadamente 1–2 g de EPA/DHA combinado
- Para una reducción significativa de los triglicéridos en individuos ya con niveles elevados, se han utilizado terapéuticamente dosis más altas (2–4 g de EPA/DHA/día) bajo supervisión médica
6. Optimiza la calidad y cantidad del sueño
Por qué funciona: La privación del sueño deteriora agudamente la sensibilidad a la insulina —una sola noche de 4 horas de sueño reduce la sensibilidad a la insulina en aproximadamente un 25%. La restricción crónica del sueño impulsa el cortisol elevado, el aumento de la grelina (hormona del hambre), la acumulación de grasa visceral y el metabolismo deteriorado de la glucosa. El sueño deficiente es un factor subestimado del empeoramiento del índice TyG a lo largo del tiempo.
Cómo hacerlo:
- Apunta a 7–9 horas de sueño por noche
- Mantén horarios de sueño y vigilia consistentes, incluso los fines de semana (la disrupción circadiana deteriora independientemente el metabolismo de la glucosa)
- Mantén el dormitorio fresco (18–20°C / 65–68°F) y oscuro —las etapas de sueño profundo son las fases metabólicamente restauradoras
- Busca y trata la apnea del sueño si se sospecha —la apnea del sueño no tratada es un potente impulsor de la resistencia a la insulina
Cómo Monitorear tu Salud Metabólica a lo Largo del Tiempo
Calendario de análisis
| Situación | Frecuencia |
|---|---|
| TyG óptimo (< 8,2) | Cada 12 meses |
| TyG limítrofe (8,2–8,7) | Cada 6 meses |
| TyG elevado (> 8,7) | Cada 3 meses hasta mejorar |
| Después de un cambio dietético o de ejercicio significativo | 8–12 semanas para reval. |
Panel metabólico complementario
| Biomarcador | Objetivo (óptimo para longevidad) |
|---|---|
| Glucosa en ayunas | 70–90 mg/dL |
| Insulina en ayunas | < 6 μUI/mL |
| Triglicéridos | < 100 mg/dL |
| Colesterol HDL | > 50 mg/dL (mujeres), > 40 mg/dL (hombres) |
| Razón triglicéridos/HDL | < 2,0 |
| HbA1c | < 5,4% |
| hsCRP | < 1,0 mg/L |
Cómo SuperAge Integra el TyG en tu Perfil de Envejecimiento Metabólico
La salud metabólica es posiblemente el determinante más importante de la edad biológica en los adultos de mediana edad. SuperAge te permite importar tu panel completo de sangre y calcula automáticamente tu índice TyG junto con el panorama metabólico completo —triglicéridos, glucosa, insulina en ayunas, HbA1c y más.
La aplicación contextualiza estos valores no contra rangos “normales” convencionales sino contra objetivos optimizados para la longevidad, mostrándote dónde te encuentras en el espectro de óptimo a alto riesgo. Y como SuperAge sigue las tendencias a lo largo del tiempo, puedes ver si tus intervenciones dietéticas y de ejercicio están moviendo tu índice TyG en la dirección correcta —típicamente visible en 8–12 semanas de cambios de estilo de vida consistentes.
El TyG y los marcadores metabólicos relacionados alimentan directamente los cálculos de PhenoAge y KDM Biological Age dentro de la aplicación, conectando tus elecciones metabólicas diarias con la medida más profunda de la velocidad a la que estás envejeciendo a nivel sistémico.
Descarga SuperAge y añade el índice TyG a tu conjunto de herramientas de monitoreo metabólico —porque la resistencia a la insulina es el motor silencioso del envejecimiento biológico, y no puedes arreglar lo que no puedes medir.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo calcular el TyG a partir de un análisis de sangre estándar?
Sí. Todo lo que necesitas son tus triglicéridos y glucosa en ayunas, ambos en mg/dL. Aplica la fórmula: TyG = Ln(TG × GA / 2). La mayoría de las calculadoras científicas, las calculadoras de teléfonos inteligentes y las herramientas en línea tienen una función de logaritmo natural (Ln). Asegúrate de que ambos valores se obtuvieron después de un ayuno de 10–12 horas para obtener resultados precisos.
Mis triglicéridos son normales pero mi glucosa está ligeramente elevada (95–99 mg/dL) —¿qué significa esto para el TyG?
La glucosa en ayunas alta-normal (95–99 mg/dL) combinada con cualquier nivel de triglicéridos superior a 100 mg/dL empujará el TyG al rango limítrofe o elevado. Esta es en realidad una de las fortalezas del TyG —detecta el riesgo metabólico combinado incluso cuando ninguno de los valores por sí solo parece alarmante. En esta situación, recomendaría también verificar la insulina en ayunas y la razón triglicéridos/HDL para obtener un panorama metabólico más completo.
¿Es útil el TyG si tengo diabetes tipo 2 o tomo estatinas?
En la diabetes tipo 2 diagnosticada, la glucosa en ayunas ya se sabe que está desregulada, y el TyG pierde algo de su especificidad predictiva. Sin embargo, el TyG sigue siendo útil para seguir el componente de riesgo cardiovascular del control metabólico. En personas que toman estatinas: las estatinas tienen un efecto modesto de elevación de la glucosa (aproximadamente 3–5 mg/dL en la glucosa en ayunas) y pueden afectar ligeramente el cálculo del TyG; esto debe tenerse en cuenta al interpretar las tendencias.
¿Con qué rapidez puede mejorar el TyG con cambios de estilo de vida?
Los triglicéridos se encuentran entre los biomarcadores sanguíneos más rápidamente modificables. Eliminar las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados puede reducir los triglicéridos en un 20–40% en 4–8 semanas. La glucosa en ayunas responde más lentamente a los cambios de estilo de vida, típicamente en 8–16 semanas. En conjunto, una mejora significativa del TyG (0,3–0,8 unidades) es típicamente observable en 8–12 semanas de cambios dietéticos y de ejercicio consistentes.
Puntos Clave
- El índice TyG es un cálculo simple y sin coste adicional a partir de los valores del panel de sangre estándar que detecta la resistencia a la insulina antes y de forma más accesible que la mayoría de las pruebas clínicas
- Fórmula: TyG = Ln(TG × GA / 2) usando valores en mg/dL; óptimo por debajo de 8,2, alto riesgo por encima de 8,7–9,0
- El TyG predice la enfermedad cardiovascular, el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, la EHNA y el envejecimiento biológico acelerado en múltiples poblaciones independientes
- En varios estudios, el TyG supera al HOMA-IR en la predicción de eventos cardiovasculares y aterosclerosis subclínica
- Las intervenciones más efectivas son eliminar los carbohidratos refinados/azúcar, el ejercicio aeróbico y de resistencia regular, reducir la grasa visceral, optimizar el sueño y aumentar la ingesta de omega-3
Conoce tu Índice TyG
El marcador de riesgo metabólico más poderoso en tu próximo análisis de sangre ya está ahí —solo necesitas hacer los cálculos. Calcula tu índice TyG ahora. Si está por encima de 8,5, tienes un objetivo claro y herramientas claras para reducirlo.
La salud metabólica no es un misterio —es un conjunto de números modificables. La clave es medirlos, comprenderlos y actuar sobre ellos de forma consistente a lo largo del tiempo.
¿Listo para tomar el control de tu envejecimiento metabólico? Descarga SuperAge y comienza a seguir el TyG, la insulina en ayunas, la glucosa y tu edad biológica completa —todo en un solo lugar.
Referencias
- Simental-Mendía, L.E. et al. — “The product of fasting glucose and triglycerides as surrogate for identifying insulin resistance in apparently healthy subjects” — Metabolic Syndrome and Related Disorders, 2008.
- Er, L.K. et al. — “Triglyceride Glucose-Body Mass Index Is a Simple and Clinically Useful Surrogate Marker for Insulin Resistance in Nondiabetic Individuals” — PLOS ONE, 2016.
- Park, B. et al. — “Triglyceride glucose index as a predictor of incident hypertension” — Journal of Human Hypertension, 2018.
- Zhao, Q. et al. — “Triglyceride glucose index is associated with arterial stiffness and subclinical atherosclerosis” — Cardiovascular Diabetology, 2022.
- Kim, M.K. et al. — “The Triglyceride-Glucose Index is a More Powerful Surrogate Marker for Predicting the Prevalence and Incidence of Type 2 Diabetes Than the HOMA-IR” — Diabetes & Metabolism Journal, 2019.
- Zhang, S. et al. — “Triglyceride-Glucose Index Is Closely Associated with Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis” — Nutrients, 2021.
- Levine, M.E. et al. — “An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan” — Aging, 2018.
Última actualización: 2026-03-19. Este artículo se revisa periódicamente para garantizar su exactitud.
Para agregar insulina en ayunas al panorama de lípidos y glucosa, insulina y triglicéridos juntos explica cómo el patrón emparejado puede revelar riesgo antes de que la glucosa cruce los umbrales.
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