Φολικό οξύ, μεθυλίωση και MTHFR: τι έχει σημασία για τη βιολογική ηλικία

Το φυλλικό οξύ έχει σημασία επειδή τροφοδοτεί τον μεταβολισμό ενός άνθρακα, το βιοχημικό δίκτυο που βοηθά στην παραγωγή DNA, στην ανακύκλωση της ομοκυστεΐνης και στην παροχή μεθυλικών ομάδων για πολλές κυτταρικές αντιδράσεις. Αυτό συνδέει το φυλλικό οξύ με την επιγενετική γήρανση, τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, την υγεία της εγκυμοσύνης, τη γνωστική λειτουργία και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το εξάρτημα που χρειάζεται προσοχή είναι το MTHFR. Οι κοινές παραλλαγές MTHFR μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό του φυλλικού οξέος, αλλά συχνά υπερπωλούνται στο διαδίκτυο ως κρυφή αιτία ταχείας γήρανσης, αποτυχίας αποτοξίνωσης και υποχρεωτικής χρήσης μεθυλφολικού οξέος. Οι οργανισμοί δημόσιας υγείας και γενετικής είναι πιο συντηρητικοί: οι περισσότεροι άνθρωποι με παραλλαγές MTHFR εξακολουθούν να επεξεργάζονται φυλλικό οξύ και φολικό οξύ, οι συνήθεις δοκιμές MTHFR έχουν περιορισμένη κλινική χρησιμότητα και ο πιο δραστικός δείκτης είναι συνήθως η ομοκυστεΐνη συν B12 και η κατάσταση φυλλικού οξέος.

Γρήγορη απάντηση

Το φυλλικό οξύ υποστηρίζει τη μεθυλίωση, αλλά η βελτιστοποίηση του φολικού δεν είναι το ίδιο με την αντιστροφή της βιολογικής ηλικίας. Εάν ανησυχείτε για τη μεθυλίωση, ξεκινήστε με τα εργαστήρια: CBC, ορό ή RBC φυλλικό άλας, βιταμίνη B12, MMA εάν το B12 είναι αβέβαιο και ομοκυστεΐνη Το MTHFR C677T μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα των ενζύμων, αλλά η καθοδήγηση του CDC λέει ότι τα άτομα με παραλλαγές MTHFR μπορούν να επεξεργάζονται φολικό οξύ και ότι 400 mcg φυλλικού οξέος αυξάνει το φυλλικό οξύ στο αίμα ανεξάρτητα από τον γονότυπο. Το μεθυλφολικό μπορεί να είναι μια λογική μορφή συμπληρώματος, αλλά δεν είναι υποχρεωτικό για όλους και η υψηλή δόση φυλλικού οξέος θα πρέπει να παρακολουθείται, ειδικά εάν εμπλέκονται εγκυμοσύνη, ανεπάρκεια B12, θεραπεία καρκίνου, αντισπασμωδικά ή μεθοτρεξάτη.

Βασικά γεγονότα

Φολικό οξύ - βασικός ρόλος - υποστηρίζει τη σύνθεση του DNA και τον μεταβολισμό ενός άνθρακα.
Μεθυλίωση - σύνδεση γήρανσης - Τα ρολόγια μεθυλίωσης DNA μετρούν τα μοτίβα, όχι απλώς “περισσότερη μεθυλίωση”.
MTHFR - πρακτική έννοια - οι κοινές παραλλαγές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ομοκυστεΐνης όταν η κατάσταση του φυλλικού οξέος/B12 είναι κακή.
Φολικό οξύ - ρόλος στη δημόσια υγεία - αποδεδειγμένα για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και αποτελεσματικό σε όλους τους γονότυπους MTHFR.
SuperAge - ρόλος παρακολούθησης - βοηθά στη σύνδεση εργαστηρίων, αποκατάστασης, HRV, καρδιαγγειακών τάσεων και περιβάλλοντος βιολογικής ηλικίας.

Τι είναι η μεθυλίωση;

Μεθυλίωση σημαίνει προσθήκη ομάδας μεθυλίου σε ένα μόριο. Στους ανθρώπους, οι ομάδες μεθυλίου χρησιμοποιούνται στη ρύθμιση του DNA, στον μεταβολισμό των νευροδιαβιβαστών, στον μεταβολισμό των φωσφολιπιδίων, στις αντιδράσεις αποτοξίνωσης και στην ανακύκλωση της ομοκυστεΐνης.

Η μεθυλίωση του DNA είναι ένας από τους μηχανισμούς πίσω από την επιγενετική ρύθμιση. Βοηθά στον προσδιορισμό ποια γονίδια είναι ενεργά ή ήσυχα σε ένα δεδομένο κύτταρο. Τα επιγενετικά ρολόγια όπως τα ρολόγια τύπου Horvath, GrimAge, PhenoAge και DunedinPACE χρησιμοποιούν πρότυπα μεθυλίωσης DNA για την εκτίμηση της βιολογικής γήρανσης, αλλά αυτά τα ρολόγια δεν σημαίνουν ότι κάθε αντίδραση μεθυλίωσης είναι καλή ή κάθε απώλεια μεθυλίωσης είναι κακή.

Το χρήσιμο πλαίσιο είναι το εξής: το φυλλικό οξύ και οι σχετικές βιταμίνες Β βοηθούν στη διατήρηση της χημείας από την οποία εξαρτάται η μεθυλίωση. Δεν λειτουργούν σαν άμεσος διακόπτης αντιγήρανσης.

Μεταβολισμός φυλλικού οξέος και ενός άνθρακα

Το φυλλικό οξύ είναι η βιταμίνη Β9. Το φυλλικό οξύ, το φολικό οξύ, το φυλλικό οξύ και το 5-MTHF είναι διαφορετικές μορφές που εισέρχονται στο ίδιο ευρύ δίκτυο.

Η απλοποιημένη διαδρομή μοιάζει με αυτό:

Οι μορφές φυλλικού οξέος βοηθούν στη μεταφορά μονάδων ενός άνθρακα.
Το MTHFR βοηθά στη μετατροπή του 5,10-μεθυλενίου-THF σε 5-μεθυλ-THF.
Το 5-methyl-THF βοηθά στη μετατροπή της ομοκυστεΐνης πίσω σε μεθειονίνη.
Η μεθειονίνη γίνεται SAMe, κύριος δότης μεθυλίου.
Το SAMe υποστηρίζει αντιδράσεις μεθυλίωσης σε όλο το σώμα.

Αυτή η οδός εξαρτάται επίσης από τη βιταμίνη B12, τη βιταμίνη B6, τη ριβοφλαβίνη, τη χολίνη, τη βεταΐνη, τη νεφρική λειτουργία, την κατάσταση του θυρεοειδούς, τα φάρμακα, την πρόσληψη αλκοόλ και τη συνολική διατροφή.

Γι’ αυτό “πάρτε μεθυλοφολικό γιατί το MTHFR” είναι πολύ στενό. Ένα υψηλό αποτέλεσμα ομοκυστεΐνης μπορεί να αντικατοπτρίζει χαμηλό B12, χαμηλό φολικό οξύ, κακή νεφρική λειτουργία, υποθυρεοειδισμό, φαρμακευτικές επιδράσεις, χαμηλό B6, χαμηλή χολίνη ή συνδυασμό.

Τι σημαίνουν στην πραγματικότητα οι παραλλαγές MTHFR

Το MTHFR σημαίνει μεθυλενοτετραϋδροφολική αναγωγάση. Οι δύο παραλλαγές που συζητούνται πιο συχνά είναι οι C677T και A1298C.

Μοτίβο παραλλαγής	Πρακτική ερμηνεία
C677T CT	Κοινός; μπορεί να μειώσει συγκρατημένα την ενζυμική δραστηριότητα
C677T TT	Χαμηλότερη μέση ενζυμική δραστηριότητα. πιο σχετικό όταν η κατάσταση του φυλλικού οξέος είναι χαμηλή
A1298C	Κοινός; συνήθως λιγότερο κλινικά χρήσιμο από μόνο του
Σύνθετες παραλλαγές	Ερμηνεία με ομοκυστεΐνη, B12, φυλλικό οξύ και κλινικό πλαίσιο

Παλαιότερες βιοχημικές μελέτες έδειξαν μειωμένη δραστηριότητα του MTHFR με το C677T, ειδικά το TT. Αλλά η μειωμένη ενζυμική δραστηριότητα δεν είναι το ίδιο με την ασθένεια και δεν αποτελεί απόδειξη επιταχυνόμενης βιολογικής γήρανσης.

Η καθοδήγηση CDC είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και του ελαττώματος του νευρικού σωλήνα: τα άτομα με παραλλαγές MTHFR μπορούν να επεξεργάζονται φολικό οξύ και 400 mcg φολικού οξέος ημερησίως μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα ανεξάρτητα από τον γονότυπο. Το CDC αναφέρει επίσης ότι δεν υπάρχουν κλινικές συστάσεις για τον έλεγχο της κατάστασης του MTHFR ή την αλλαγή της πρόσληψης φυλλικού οξέος αποκλειστικά λόγω γονότυπου.

Το American College of Medical Genetics and Genomics κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι ο συνήθης έλεγχος πολυμορφισμού MTHFR έχει ελάχιστη κλινική χρησιμότητα στην αξιολόγηση της θρομβοφιλίας. Στην πρακτική φροντίδα μακροζωίας, η ομοκυστεΐνη και η κατάσταση των θρεπτικών συστατικών συνήθως έχουν μεγαλύτερη σημασία από την ετικέτα του γονότυπου.

Φολικό οξύ και βιολογική ηλικία: τι λένε τα στοιχεία

Το φυλλικό οξύ συνδέεται με τη βιολογική ηλικία επειδή ο μεταβολισμός ενός άνθρακα υποστηρίζει τη μεθυλίωση του DNA. Αλλά τα στοιχεία δεν είναι μια απλή ιστορία «περισσότερο φολικό ίσον νεότερο ρολόι».

Η Κανονιστική Μελέτη Γήρανσης VA ανέλυσε μεταβολίτες ενός άνθρακα και μετρήσεις ηλικίας μεθυλίωσης DNA. Βρήκε συσχετίσεις μεταξύ του φυλλικού οξέος, της βιταμίνης B6 και ορισμένων μέτρων για την ηλικία μεθυλίωσης, αλλά οι σχέσεις ήταν πολύπλοκες και δεν απέδειξαν ότι η συμπλήρωση φολικού οξέος αναστρέφει την επιγενετική γήρανση.

Τα ευρύτερα στοιχεία υποστηρίζουν ένα επιφυλακτικό συμπέρασμα:

Η έλλειψη φυλλικού οξέος είναι επιβλαβής.
Η ανεπάρκεια B12 πρέπει να εντοπιστεί και να διορθωθεί.
Η αυξημένη ομοκυστεΐνη είναι ένας χρήσιμος δείκτης κινδύνου.
Η διόρθωση χαμηλού φυλλικού οξέος/B12/B6 μπορεί να μειώσει την ομοκυστεΐνη σε πολλούς ανθρώπους.
Το αν η συμπλήρωση φυλλικού οξέος βελτιώνει τα ρολόγια βιολογικής ηλικίας εξαρτάται από την αρχική κατάσταση, τη δόση, τη μορφή και την υπόλοιπη παρέμβαση.

Μικρές δοκιμές διατροφής και τρόπου ζωής ανέφεραν αλλαγές στην επιγενετική ηλικία, αλλά χρησιμοποίησαν προγράμματα πολλαπλών συστατικών. Δεν μπορείτε να αποδώσετε το αποτέλεσμα μόνο στο φυλλικό οξύ.

Πώς να υποστηρίξετε τη μεθυλίωση με ασφάλεια

1. Ξεκινήστε με τα εργαστήρια, όχι με το άγχος του γονότυπου

Χρήσιμα εργαστήρια πρώτης γραμμής:

CBC με MCV
Φολικό ορό ή φυλλικό RBC
Βιταμίνη B12
MMA όταν η κατάσταση B12 είναι αβέβαιη
Ομοκυστεΐνη
Κρεατινίνη/eGFR και TSH όταν η ομοκυστεΐνη είναι υψηλή

Εάν η ομοκυστεΐνη είναι φυσιολογική και η κατάσταση B12/φολικό είναι επαρκής, ένα αποτέλεσμα MTHFR σπάνια αλλάζει πολύ.

2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ των τροφίμων δεν είναι αμφιλεγόμενο. Φτιάξτε τη βάση με φυλλώδη χόρτα, όσπρια, σπαράγγια, αβοκάντο, εσπεριδοειδή, παντζάρια και συκώτι αν το φάτε.

Φαγητό	Γιατί βοηθάει
Φακές και φασόλια	Φολικό οξύ συν φυτικές ίνες και μαγνήσιο
Σπανάκι και χόρτα	Φολικό οξύ συν κάλιο και καροτενοειδή
Σπαράγγια και μπρόκολο	Φολικό οξύ συν γλυκοζινολικά και βιταμίνη C
Αβοκάντο	Φολικό οξύ συν μονοακόρεστα λιπαρά και κάλιο
Συκώτι	Πολύ υψηλό φυλλικό οξύ και B12, αλλά όχι για όλους

3. Χρησιμοποιήστε σωστά το φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι η συνθετική μορφή που χρησιμοποιείται σε εμπλουτισμένα τρόφιμα και πολλά συμπληρώματα. Είναι η μορφή με τα ισχυρότερα στοιχεία δημόσιας υγείας για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να συλλάβετε ή θα μπορούσατε να μείνετε έγκυος, ακολουθήστε τις οδηγίες του κλινικού ιατρού και της δημόσιας υγείας αντί για τις συμβουλές MTHFR στο Διαδίκτυο.

Για τη γενική υγεία των ενηλίκων, η συνήθης RDA είναι 400 mcg DFE. Το ανώτατο όριο για ενήλικες για φολικό οξύ από εμπλουτισμένες τροφές και συμπληρώματα είναι 1.000 mcg ημερησίως εκτός εάν ελέγχεται.

4. Εξετάστε το μεθυλοφολικό ως επιλογή, όχι ως κανόνα

Το 5-MTHF ή το L-methylfolate μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που προτιμούν ενεργές μορφές, έχουν κακή ανοχή στο φολικό οξύ ή έχουν αυξημένη ομοκυστεΐνη παρά την επαρκή πρόσληψη B12 και φυλλικού οξέος. Δεν είναι αυτόματα ανώτερη για κάθε άτομο με παραλλαγή MTHFR.

Ξεκινήστε χαμηλά εάν είστε ευαίσθητοι στα συμπληρώματα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν άγχος, αϋπνία ή ευερεθιστότητα με υψηλότερες δόσεις μεθυλιωμένων βιταμινών Β.

5. Μην χάσετε την έλλειψη B12

Η υψηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να βελτιώσει την αναιμία ενώ η νευρολογική ανεπάρκεια B12 συνεχίζεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα B12 και MMA έχουν σημασία, ειδικά για vegans, ηλικιωμένους ενήλικες, άτομα που λαμβάνουν μετφορμίνη ή φάρμακα κατασταλτικών οξέων και οποιονδήποτε με συμπτώματα νευροπάθειας.

6. Αντιμετωπίστε την αυξημένη ομοκυστεΐνη ως πρότυπο

Εάν η ομοκυστεΐνη είναι αυξημένη, συζητήστε το πλήρες σχέδιο με έναν κλινικό γιατρό. Φολικό οξύ, B12, B6, ριβοφλαβίνη, χολίνη, βεταΐνη/TMG, η νεφρική λειτουργία, η κατάσταση του θυρεοειδούς, το αλκοόλ και τα φάρμακα μπορούν όλα να έχουν σημασία.

Το TMG μπορεί να υποστηρίξει μια εναλλακτική οδό ομοκυστεΐνης προς μεθειονίνη, αλλά δεν είναι ένα απλό πρόσθετο για όλους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τους δείκτες λιπιδίων σε ορισμένα πλαίσια.

7. Να είστε προσεκτικοί με τα πρωτόκολλα υψηλής δόσης

Περισσότεροι δότες μεθυλίου δεν είναι πάντα καλύτεροι. Η υψηλή δόση φυλλικού οξέος, B6, SAMe ή TMG μπορεί να είναι ακατάλληλη με ορισμένα φάρμακα, διπολική διαταραχή, θεραπεία καρκίνου, επιληπτικές διαταραχές, εγκυμοσύνη ή ανεξήγητα συμπτώματα. Το B6 ειδικότερα μπορεί να προκαλέσει νευροπάθεια όταν λαμβάνεται χρόνια σε υψηλές δόσεις.

Τι να παρακολουθείτε το

Μετρική	Γιατί έχει σημασία
Ομοκυστεΐνη	Λειτουργική μεθυλίωση και δείκτης καρδιαγγειακού κινδύνου
B12 και MMA	Βοηθά στην αποφυγή χαμένης λειτουργικής ανεπάρκειας B12
Ορός ή RBC φυλλικό	Κατάσταση φυλλικού οξέος, ερμηνευμένη με πρόσληψη και εργαστηριακά
CBC και MCV	Η μακροκυττάρωση μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα φυλλικού οξέος ή B12
hs-CRP και λιπίδια	Πλαίσιο για καρδιαγγειακή φλεγμονή και κίνδυνο
HRV, καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, ύπνος	Σήματα αποκατάστασης που συχνά κινούνται με τη διατροφή και το άγχος

Επανέλεγχος μετά από 8-12 εβδομάδες εάν διορθώνετε μια πραγματική ανεπάρκεια ή αυξημένη ομοκυστεΐνη. Μην κυνηγάτε μικροσκοπικές αλλαγές από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Πώς το SuperAge σάς βοηθά να παρακολουθείτε τη μεγαλύτερη εικόνα

Το SuperAge δεν διαγιγνώσκει την κατάσταση μεθυλίωσης ούτε αντικαθιστά την αιμοδοσία. Σας βοηθά να δείτε εάν η διατροφή, τα συμπληρώματα, η προπόνηση και η αποκατάσταση κινούν τη φυσιολογία σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

πλαίσιο βιολογικής ηλικίας

Το SuperAge συνδέει τις τάσεις του wearable και τις εισροές υγείας σε μια εκτίμηση βιολογικής ηλικίας. Εάν διορθώσετε μια ανεπάρκεια ή μειώσετε την αυξημένη ομοκυστεΐνη, το χρήσιμο ερώτημα είναι εάν η ανάκαμψη, οι καρδιαγγειακοί δείκτες, ο ύπνος και τα πρότυπα δραστηριότητας βελτιώνονται με τους μήνες.

Καρδιαγγειακές και τάσεις αποκατάστασης

Η υποστήριξη μεθυλίωσης συζητείται συχνά μέσω της ομοκυστεΐνης, αλλά η καθημερινή σας απόκριση εμφανίζεται μέσω ευρύτερων συστημάτων: καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, HRV, ετοιμότητα προπόνησης, συνέπεια ύπνου, αρτηριακή πίεση και τάσεις στο εργαστήριο.

Αποφυγή συμπληρωματικής όρασης σήραγγας

Το SuperAge διατηρεί το φυλλικό οξύ στο πλαίσιο. Ο ύπνος, η άσκηση, οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες, η σύσταση του σώματος, το αλκοόλ, το στρες και η εργασία αίματος μακροζωίας συχνά εξηγούν περισσότερα από ένα SNP.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να αποφύγω το φολικό οξύ εάν έχω παραλλαγές MTHFR;

Όχι αυτόματα. Η οδηγία CDC λέει ότι τα άτομα με παραλλαγές MTHFR μπορούν να επεξεργάζονται φολικό οξύ και ότι 400 mcg ημερησίως αυξάνουν τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο αίμα ανεξάρτητα από τον γονότυπο. Το μεθυλοφολικό είναι μια επιλογή, αλλά η αποφυγή του φολικού οξέος δεν είναι καθολικός κανόνας.

Αξίζει τον κόπο η δοκιμή MTHFR;

Συνήθως όχι ως πρώτο βήμα. Εάν η ομοκυστεΐνη είναι αυξημένη ή υπάρχει συγκεκριμένο αναπαραγωγικό, καρδιαγγειακό ή οικογενειακό ιστορικό, συζητήστε τη δοκιμή με έναν κλινικό γιατρό. Για την ευεξία ρουτίνας, η ομοκυστεΐνη, το B12, το φυλλικό οξύ και το κλινικό πλαίσιο είναι πιο αποτελεσματικά.

Μπορούν τα συμπληρώματα μεθυλίωσης να αντιστρέψουν τη βιολογική ηλικία;

Κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδείξει ότι αντιστρέφει αξιόπιστα τη βιολογική ηλικία από μόνο του. Ορισμένες δοκιμές δίαιτας και τρόπου ζωής πολλαπλών συστατικών έχουν μετατοπίσει τα επιγενετικά ρολόγια, αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν πρέπει να περιοριστούν σε μεθυλφολικό ή MTHFR.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φυλλικού οξέος, φυλλικού οξέος και μεθυλοφολικού;

Το φυλλικό οξύ είναι ο γενικός όρος για τις μορφές βιταμίνης Β9. Το φυλλικό οξύ είναι η συνθετική μορφή που χρησιμοποιείται σε εμπλουτισμένα τρόφιμα και πολλά συμπληρώματα. Το μεθυλοφολικό, ή 5-MTHF, είναι μια δραστική κυκλοφορούσα μορφή φυλλικού οξέος που χρησιμοποιείται σε ορισμένα συμπληρώματα.

Σε ποιο επίπεδο ομοκυστεΐνης πρέπει να στοχεύσω;

Πολλοί κλινικοί γιατροί μακροζωίας προτιμούν την ομοκυστεΐνη κάτω από περίπου 8-10 umol/L, αλλά η ερμηνεία εξαρτάται από την ηλικία, τη νεφρική λειτουργία, την κατάσταση B12, την κατάσταση του φυλλικού οξέος, τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τα φάρμακα και την εργαστηριακή μέθοδο. Οι πολύ υψηλές τιμές χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.

Βασικά προϊόντα σε πακέτο

Το φυλλικό οξύ υποστηρίζει το μεταβολισμό ενός άνθρακα, τη σύνθεση DNA και τη χημεία μεθυλίωσης.
Οι παραλλαγές MTHFR είναι κοινές, αλλά δεν σημαίνουν αυτόματα ασθένεια ή επιταχυνόμενη γήρανση.
Το φολικό οξύ παραμένει η αποδεδειγμένη μορφή δημόσιας υγείας για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.
Η ομοκυστεΐνη, το B12, το MMA και η κατάσταση του φυλλικού οξέος είναι συνήθως πιο δραστικά από τον γονότυπο μόνο.
Το μεθυλφολικό μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά τα πρωτόκολλα μεθυλίωσης υψηλής δόσης θα πρέπει να επιτηρούνται.
Παρακολουθήστε τις εργαστηριακές αλλαγές και τις τάσεις της φυσιολογίας σε μήνες, όχι συμπληρωματικές αφηγήσεις.

Ξεκινήστε με το σήμα, όχι με το SNP

Εάν ενδιαφέρεστε για τη μεθυλίωση, ξεκινήστε με τους δείκτες που δείχνουν αν η οδός λειτουργεί: ομοκυστεΐνη, B12, φυλλικό οξύ, MMA, ανάκαμψη, ύπνος και καρδιαγγειακές τάσεις.

Είστε έτοιμοι να παρακολουθήσετε τη μεγαλύτερη εικόνα; Λήψη του SuperAge και ακολουθήστε τα σήματα υγείας που δείχνουν εάν η βιολογία σας κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.

Αναφορές

NIH Office of Dietary Supplements. “Folate: Fact Sheet for Health Professionals.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
CDC. “MTHFR Γονιδιακή Παραλλαγή και Στοιχεία Φολικού Οξέος.” https://www.cdc.gov/folic-acid/data-research/mthfr/index.html
Hickey, S. E., et al. (2013). “Οδηγία πρακτικής ACMG: έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων για τον έλεγχο πολυμορφισμού MTHFR.” Genetics in Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23288205/
Crider, Κ. S., et αϊ. (2012). “Φολικό οξύ και μεθυλίωση DNA: μια ανασκόπηση των μοριακών μηχανισμών.” Advances in Nutrition. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3262611/
Nasser, S., et al. (2021). “Συσχετισμοί φυλλικού οξέος πλάσματος και βιταμίνης B6 με την ηλικία μεθυλίωσης του DNA του αίματος.” The Journals of Gerontology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8355450/
Smith, Α. D., et al. (2010). «Η μείωση της ομοκυστεΐνης από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β επιβραδύνει τον ρυθμό της επιταχυνόμενης ατροφίας του εγκεφάλου σε ήπια γνωστική εξασθένηση». PLOS ONE. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2935890/
Fitzgerald, Κ. Ν., et αϊ. (2021). «Πιθανή αντιστροφή της επιγενετικής ηλικίας με τη χρήση παρέμβασης δίαιτας και τρόπου ζωής». Γηράσκων. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8064200/

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε τα συμπληρώματα.