المدونة
DEXA مقابل المقاومة الكهربائية الحيوية: أيهما أدق في قياس تركيب الجسم
DEXA هو الأفضل لتكوين الجسم الأساسي وكثافة العظام. BIA هو الأفضل لتتبع الاتجاه المتكرر. قارن بين الدقة والتكلفة والحدود ومتى يتم استخدام كل منها.
فحص Lp(a): من يجب أن يخضع للفحص وماذا تعني النتائج
تعرّف على ما هو Lp(a) ولماذا يهم بالنسبة لخطر أمراض القلب وطول العمر، ومن يجب أن يخضع للفحص، وكيفية تفسير نتائجك، وما يمكنك فعله عند ارتفاع مستوياته.
جدول نتائج اختبار النهوض من الكرسي خلال 30 ثانية: المعايير حسب العمر والبروتوكول
استخدم جدول نتائج اختبار النهوض من الكرسي خلال 30 ثانية، والبروتوكول، والمعايير العمرية لقياس قوة الساقين وخطر السقوط والتقدم بأمان في المنزل من دون معدات.
كيف تختبر عمرك البيولوجي في المنزل: 5 اختبارات بسيطة يستطيع الجميع إجراؤها
اختبر عمرك البيولوجي في المنزل بـ5 تقييمات بدنية موثقة علميًا. لا تحاليل دم، لا زيارات للمختبر — فقط جسدك ومؤقت وربع ساعة من وقتك.
اختبار قوة القبضة في المنزل: كيفية القياس وماذا تعني درجاتك
تعرف على كيفية اختبار قوة قبضتك في المنزل باستخدام مقياس الدينامومتر أو بدونه. يتضمن القيم الطبيعية حسب العمر والجنس، ومخطط النتائج، وتمارين للتحسين.
7 اختبارات لياقة وظيفية مرتبطة بمخاطر طول العمر
سبعة اختبارات لياقة وظيفية مناسبة للمنزل مرتبطة بأبحاث طول العمر: قوة القبضة، والتوازن، وسرعة المشي، والجلوس والوقوف، والضغط، وVO2 max، والمزيد.
كيف تُبطئ الشيخوخة بعد الثلاثين: الخطة العلمية المُثبتة
اكتشف استراتيجيات مدعومة بالأدلة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية بدءاً من العقد الثالث. من التمارين والنوم إلى فحوصات الدم ومؤشرات طول العمر — دليل عملي وقابل للتطبيق.
كتلة العضلات حسب العمر: كم تفقد كل عقد وكيف توقف ذلك
اكتشف كم تفقد من كتلة العضلات كل عقد بعد سن الثلاثين مع مخططات حسب العمر والجنس. تعلّم علم ضمور العضلات والاستراتيجيات المثبتة للحفاظ على العضلات.
معايير اللياقة البدنية حسب العمر: ما مدى القوة والسرعة واللياقة البدنية التي يجب أن تكون عليها؟
معايير اللياقة البدنية على أساس العمر لأمراض القلب والقوة والتوازن والتنقل وتكوين الجسم. تعرف على ما يجب اختباره، وما يهم، وكيفية تتبع التقدم.