المدونة
الاكتئاب والشيخوخة المتسارعة: الرابط البيولوجي
ويرتبط الاكتئاب بالالتهاب، واختلال الكورتيزول، وتقصير التيلومير، والشيخوخة البيولوجية الأسرع. تعرف على الأدلة التي تظهر ومتى تطلب المساعدة. يتضمن علامات التحذير.
ممارسة الامتنان والالتهاب: كيف يؤثر علم النفس الإيجابي على المؤشرات الحيوية
ممارسة الامتنان قد تدعم الالتهاب، وHRV، والنوم، والمؤشرات الحيوية للإجهاد. تعرف على ما تظهره الأدلة، وما الذي لا يزال غير مؤكد، وكيفية تتبعه.
السيروتونين والشيخوخة: لماذا يصبح تنظيم المزاج أصعب بعد الأربعين
مستقبلات السيروتونين تتراجع بنسبة 10-15% لكل عقد بعد الأربعين. تعرّف على سبب صعوبة تنظيم المزاج مع التقدم في السن وكيفية حماية منظومة السيروتونين لديك من أجل طول العمر.
هشاشة العظام وشيخوخة العظام: مسح DEXA والوقاية وما يمكن عكسه فعلاً
تبلغ كثافة العظام ذروتها في سن الثلاثين ثم تنخفض بشكل مطرد. تعلم كيفية قراءة نتائج DEXA، وأي التمارين تبني العظام، وكيفية الوقاية من هشاشة العظام بعد الأربعين.
مرض الكبد الدهني والشيخوخة الأيضية: علامات MASLD وما يساعد
يمكن أن يشير MASLD والكبد الدهني إلى خطر التمثيل الغذائي قبل ظهور الأعراض. تعرف على المصطلحات الحالية والعلامات المعملية المفيدة وسياق FIB-4 وعناصر نمط الحياة.
مرض الكلى المزمن: العضو الذي يتقدم في العمر ولا أحد يراقبه
غالبًا ما يكون مرض الكلى المزمن صامتًا حتى مراحل متقدمة. تعرف على كيف يكشف معدل الترشيح الكبيبي (eGFR) والكرياتينين والسيساتين C وزلال البول عن شيخوخة الكلى ومخاطر القلب والأوعية الدموية.
السرطان والشيخوخة: لماذا يرتفع الخطر بعد سن الخمسين
يرتفع خطر الإصابة بالسرطان مع تقدم العمر مع تغير تلف الحمض النووي ومراقبة المناعة والالتهابات وسياق الأنسجة. تعلم خطوات الفحص والوقاية التي تقلل المخاطر.
الوقاية من الزهايمر: 14 عامل خطر قابل للتعديل تُفسّر 45% من الحالات
حددت لجنة لانسيت 2024 أربعة عشر عامل خطر قابلاً للتعديل للخرف. تعرّف على ما يمكن تغييره لحماية صحة الدماغ طويلة المدى.
الوقاية من داء السكري من النوع الثاني: كيف تُسرِّع مرحلة ما قبل السكري الشيخوخة البيولوجية
مرحلة ما قبل السكري تؤثر على ثلث البالغين وتُسرِّع الشيخوخة البيولوجية. تعلّم كيفية عكسها باستراتيجيات مبنية على الأدلة تستهدف HbA1c والأنسولين.